VIVIR SALUDABLEMENTE

Efectos del consumo de la Pasta Base

2012-01-07T15:44:00.000-08:00

Con esta droga existe la necesidad de aumentar progresivamente la frecuencia y la cantidad de la substancia con el fin de evitar el malestar que se produce cuando se la elimina de los centros nerviosos.

Dentro del conjunto de los efectos que produce esta droga, se pueden encontrar:

Efectos Físicos:

Pérdida de peso, palidez, taquicardia, insomnio, verborrea, midriasis. En algunos casos diarrea, sudor, naúseas, temblor, agitación psicomotora, entre otros.

Riesgo de adquirir enfermedades infecciosas transmisibles, como el VIH, hepatitis B y C (por compartir la Lata o Pipal)

Quemaduras graves de labios, cara y manos, enfermedades respiratorias.

Efectos del Post Tóxico y de Abstinencia:

Déficit de la memoria, fatigabilidad de la concentración, desinterés por las actividades laborales y académicas, conducta antisocial.

Efectos a Largo Plazo:

Dependencia con síntomas de abstinencia, necesidad de aumentar progresivamente la dosis y frecuencia de ingesta a fin de evitar el malestar que se produce cuando se elimina la substancia.

La Pasta Base

2012-01-04T15:41:00.000-08:00

La Pasta Base es una de las drogas consumidas por las clases marginales de la sociedad y es llamada "El Crack del Subdesarrollo o la cocaína de los pobres".

La Pasta Base se extrae de las hojas de coca con un proceso de maceración y mezcla con solventes como parafina, bencina, éter y ácido sufúrico.

Estos solventes son substancias de alta toxicidad para el organismo. El efecto que esta substancia tiene sobre una persona depende de:

el sujeto que la consume
su contexto

Por lo tanto, la misma substancia tiene efectos diferentes según la persona y los contextos socioculturales diferentes. Los efectos son diferentes en una persona que come salteado, en una persona con antecedentes psiquiátricos, en una persona que tiene mucho tiempo libre, en una persona con antecedentes delictivos, entre otros.

Es una substancia accesible, pero altamente adictiva y muy tóxica, que en poco tiempo causa deterioro psicológico y social.

Etapas en el consumo de la Pasta Base:

1. Etapa de Euforia: en esta etapa hay una disminución de las inhibiciones de la persona que la consume, sensación de placer y aumento del estado de ánimo. También disminuye el hambre, la fatiga y el sueño.

2. Etapa de Angustia: una vez que pasa el efecto de la etapa de euforia, que dura escasos minutos, la persona comienza a sentir angustia, depresión e inseguridad, lo que le genera un deseo incontrolable de seguir fumando.

3. Etapa de Consumo Ininterrumpido: esta etapa ocurre cuando la persona desea evitar los efectos negativos de la etapa dos (Etapa de Angustia), por lo cual mantiene la dosis activa con un consumo continuado.

4. Etapa de Psicosis y Alucinosis: ocurre a consecuencia del consumo continuado. Se producen alucinaciones, agitación, ideas paranodies, y agresividad.

Los Signos de la Infertilidad

2011-12-26T04:15:00.000-08:00

Los signos de la infertilidad pueden manifestarse de diversas formas, entre ellas están los siguientes:

los factores instintivos y culturales,
comportamientos irregulares de los individuos mientras realizan un acto sexual,
desnutrición,
un estado mental deprimido,
factores endocrinos, y
el estado de salud en que se encuentran las personas.
El estilo de vida global en general,
los estados emocionales,
las cuestiones financieras,
el tiempo

De todas maneras, también es importante distinguir entre la infertilidad y la impotencia. Los factores antes mencionados pueden provocar la infertilidad en un hombre, y también en una mujer.

Si el hombre cuenta con toda su potencia, su pareja femenina puede quedar embarazada durante el ciclo menstrual de manera rápida. Sin embargo, no muchos saben que los hombres también tienen ciclos hormonales, pero que no puede establecerse una fecha fija en el ciclo del sexo masculino.

Se ha demostrado con investigaciones que la calidad del esperma en un hombre puede disminuir, más allá de que el hombre puede liberar esperma cuando desee. La baja calidad del esperma, a su vez, tiene un impacto negativo sobre la fertilidad de un hombre, y puede disminuir su capacidad de fecundar. Los signos de infertilidad, tanto en hombres como en mujeres, pueden llegar a ser más evidentes con el avance de la edad.

En las mujeres, el signo de infertilidad más fuerte a tener en cuenta, es un patrón irregular de sus períodos. Sin embargo, hay que tener en cuenta que, mientras que los ciclos menstruales irregulares pueden indicar infertilidad, también pueden actuar como señales de otros peligros para la salud.

Si una mujer no tiene el peso corporal correcto, su fertilidad tiene probabilidades de disminuir. La infertilidad puede ser un problema que enfrenten, tanto mujeres con sobrepeso, como mujeres con un peso extremadamente bajo.

El feto necesita ser alimentado adecuadamente durante el embarazo. Si la región de la cadera de una mujer es demasiado estrecha, puede volverse problemático, y la capacidad para concebir bebés puede verse afectada. El equilibrio de las hormonas también puede recibir una sacudida en el caso de que no se realice una dieta adecuada, con una nutrición correcta.

Si una mujer tiene la costumbre de beber alcohol en exceso, también puede aumentar su infertilidad en un período de tiempo considerablemente corto. Por lo tanto, a fin de mantener su fertilidad, el consumo de alcohol debe ser totalmente eliminado.

También es importante saber que para que las mujeres queden embarazadas, el esperma masculino debe viajar a través de su cuerpo y entrar en su ovario. En caso de que el ovario femenino se coloque en una posición incorrecta, este procedimiento no será posible. Como resultado, a efectos prácticos, la dama se convierte en una persona estéril. Cualquier quiste que esté presente en el ovario, también puede impedir que una mujer quede embarazada.

En general, el nivel de la fecundidad disminuye a medida que un hombre se vuelve más obeso. Los problemas en la salud general de los hombres, o problemas en su anatomía, también pueden reducir su virilidad. También es un factor importante en la fertilidad el avance de la edad.

La Andropausia es el proceso de la menopausia en los hombre y los indicios de infertilidad en los hombres incluyen:

Pérdida de cabello en forma regular
Aumento de grasa en partes abdominales
Aumento en el peso corporal en general
Aparición de arrugas y sequedad de la piel
Caída en los niveles de la libido masculina
Exceso de estrés
Problemas para tener una erección
Exceso de sudor
Sofocos
Estado alterado y nervioso de la mente
Ataques constantes de ansiedad
Sentimiento de falta de voluntad
Marcada falta de motivación
Estado mental deprimido

Afortunadamente, estos síntomas de infertilidad pueden ser eliminados si se adopta un tratamiento holístico; se ha demostrado que los métodos holísticos tienen una tasa de éxito mucho mayor que otras técnicas convencionales occidentales, en el objetivo de recuperar la fertilidad.

A diferencia de otros métodos de tratamiento convencionales, el enfoque holístico tiene el objetivo de detectar las causas reales del problema, y luego, consecuentemente, sugerir soluciones. Estos tratamientos no tiene ningún efecto secundario adverso.

Los métodos holísticos recomiendan el uso extensivo de medicinas chinas, hierbas y acupuntura. También se indican ejercicios adecuados, como una dieta equilibrada según el caso.

Este artículo está basado en el libro "Cómo Quedar Embarazada en 60 Días " de Anne Johnson. Anne es un escritora, investigadora, consultora en nutrición y salud, que dedicó su vida a la creación de una solución final para conseguir un embarazo rápido y garantizado, para invertir de forma permanente la raíz de la infertilidad. Le ayudará a quedar embarazada de forma rápida y natural, pero también mejorará dramáticamente la calidad general de su vida, sin la prescripción de medicamentos y sin ningún procedimiento quirúrgico.

"Descubre cómo revertir la infertilidad y quedar embarazada rápido, casi a cualquier edad, incluso si ya has intentado todo.

Esclerosis Múltiple - La enfermedad que no duerme

2011-10-24T04:22:00.000-07:00

¿Qué es la Esclerosis Múltiple?

La Esclerosis Múltiple es una enfermedad neurológica, con causa desconocida. Es inflamatoria, desmielinizante, crónica y probablemente autoinmune que ataca el Sistema Nervioso Central, esto es: cerebro, tronco cerebral, cerebelo y médula espinal.

El sistema inmune "se equivoca" reaccionando contra su propia mielina, lesionando las fibras nerviosas (desmielinación).

La mielina es la sustancia blanca del Sistema Nervioso Central que recubre, protege y aisla las células nerviosas. Al ser atacada, el nervio queda al desnudo y también es atacado, produciendo lesiones y secuelas neurológicas, lo que hace que la esclerosis multiple sea una enfermedad discapacitante.

¿Quién contrae Esclerosis Múltiple?

La esclerosis múltiple se manifiesta generalmente en adultos jóvenes (entre los 20 y 40 años), siendo más frecuente en el sexo femenino.

No es contagiosa, ni hereditaria ni genética, pero existe un mayor riesgo en familias donde ya está presente.

Tipos de Esclerosis Múltiple

Esclerosis Múltiple en empujes y remisiones
Esclerosis Muliple en empujes y remisiones con progresividad leve
Esclerosis Múltiple Progresiva primaria y secundaria
Esclerosis Multiple benigna

¿Cuáles son los tratamientos básicos?

Tratamiento sintomático: se realiza en base a diferentes fármacos que tratan los síntomas puntuales y mejoran la calidad de vida de los pacientes.

Tratamiento del Empuje o Brote: el paciente debe aprender a conocer su cuerpo y reconocer cuando puede estar comenzando un empuje. De esa manera se comienza el tratamiento con corticoides para minimizarlos y reducir las secuelas.

Tratamiento de Fondo: se buscan tratamientos inmunomoduladores.

Tratamiento de nuero-rehabilitación física

Tratamiento de neuro-rehabilitación psicologica

Algunos factores desencadenantes de los empujes:

El stress físico, psíquico y emocional
el aumento del calor corporal
las infeccones (respiratorias, virosis, etc)
los traumatismos, el puerperio

¿Cuáles son los síntomas?

Cada paciente es único e irrepetible, y por eso no se pueden generalizar los síntomas.

Los más frecuentes son:

fatiga
neuritis óptica
visión borrosa o doble
trastornos motrices y sesitivos
dolores y/o espasmos musculares
trastornos sexuales
trastornos del equilibrio
entre otros.

¿Qué es un empuje o brote?

Un empuje o brote es una recaída, es una exacerbación de los síntomas y signos deficitarios, que dura por lo menos 24 horas y no debe asociarse a procesos febriles ni a ninguna otra causa.

¿Qué es una remisión?

La remisión ocurre más lentamente y es la desaparición de los síntomas y la restauración de las funciones.

Hay que tratar de llevar una conducta de vida metódica, que incluya la higiene, el ejercicio físico moderado, el cuidado personal y una nutrición completa.

Por más información en Uruguay:

EMUR: Esclerosis Múltiple Uruguay

Tel: 2487-15-15 inerno 2558

Micosis Superficiales

2011-10-04T05:41:00.000-07:00

¿Que es la Micosis Superficial?

Las micosis superficiales son infecciones de la piel, mucosas y/o anexos cutáneos (uñas y pelos), causadas por diferentes tipos de hongos.

Las micosis superficiales no van más allá de las capas más externas de la piel. Sin embargo, son enfermedades muy frecuentes que ocasionan problemas estéticos que pueden ser muy importantes y molestos por la picazón, el dolor y/o ardor.

¿Cuales son las causas de la Micosis Superficial?
Las causas de las micosis superficiales pueden ser por dos grupos de hongos:

Las levaduras
los mohos

Las levaduras son hongos y los mohos también son hongos, pero formados por muchas células, que tienen una estructura filamentosa.

Muchos de estos hongos se encuentran en el ambiente, como ser el suelo y animales. Otros hongos como las cándidas son portados por las personas y en condiciones especiales se desencadena la infección.

¿Cómo prevenir las Micosis Superficiales?
Para evitar el contagio por hongos exógenos o el empeoramiento de las infecciones por hongos endógenos, se recomienda:

mantener una buena higiene corporal
secar bien el cuerpo luego de la ducha
no compartir con otras personas toallas o ropa que haya estado en contacto directo con la piel
no usar ropa ajustada o con materiales que no dejen pasar la humedad
controlar periódicamente a las mascotas
extremar las medidas antifúngicas en primavera y verano
desinfectar y curar adecuadamente cualquier herida, especialmente en los miembros inferiores.

Nutricion Deportiva

2011-09-30T04:57:00.000-07:00

Actualmente, los alimentos varían en cuanto a su contenido nutritivo, por varias razones, como ser:

el proceso tecnológico
el tipo de elaboración culinaria
los contaminantes
las diferentes características de cada alimento
etc

Es por eso, que la cantidad de nutrientes que poseen puede no alcanzar para cubrir los requerimientos mínimos necesarios.

Para individuos que practican actividad física en forma regular, los requerimientos son mayores que para los individuos sedentarios.

Es por ese motivo que surgen los suplementos nutricionales, que se pueden clasificar en cuatro categorías:

Combustibles metabólicos (Carbohidratos, lactato, grasa)
Componentes celulares que ayudan al metabolismo (creatina, carnitina, vitaminas)
Sustancias anabólicas que mejoran el desempeño (proteínas, aminoácidos, cromo, hierbas)
Sustancias que mejoran la recuperación (Fluidos, electrolitos, hierbas)

La mejor nutrición deportiva es una dieta balanceada, con una gran variedad de alimentos frescos y saludables que provean al organismo de una gran cantidad de nutrientes.

Para optimizar los rendimientos deportivos se necesita seguir una correcta nutrición e hidratación, usar suplementos y ayudas ergogénicas, cuidadosamente, siempre asesorados por un profesional.

Recuerda que antes de tomar cualquier suplemento, hay que analizar como es nuestra alimentación y luego tratar de completar las deficiencias según la actividad física específica que se desarrolle.

Existen infinidad de productos que bien utilizados, si se necesitan, pueden colaborar a mejorar nuestro desempeño y a cuidar y mejorar nuestra calidad de vida.

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Basta de contar calorías

2011-09-25T11:50:00.000-07:00

Estamos continuamente escuchando a través de los medios de comunicación frases como estas:

“tal alimento tiene tantas calorías”
“para adelgazar se deben reducir las calorías”
“hay que comer vegetales porque tienen pocas calorías”
“cuidado con las carnes, que tienen muchas calorías y engordan”

El temor por las calorías es histórico, pero se ha comprobado que más de la mitad de las personas que sufren de sobrepeso come menos calorías que la población en general. Esto tiene como explicación que cuando la persona aumenta de peso se dispara un mecanismo de alarma que lo lleva a restringir la cantidad de lo que come.

Es muy común escuchar que la persona diga.” Yo no sé porqué sigo aumentando si cada vez como menos.

Se puede comparar las calorías con un iceberg, ya que contar calorías es como creer que la parte visible de un iceberg es todo el iceberg.

Si nos ponemos a pensar y analizamos dos platos: el primero de ñoquis con tuco y el segundo un churrasco con ensalada, los dos tienen aproximadamente 900 calorías, entonces nos preguntamos: ¿el efecto para el aumento de peso, es igual?

La respuesta definitivamente es no, ya que el primer plato afecta directamente la insulinemia, mientras que el segundo no y ésta es la clave para solucionar en forma definitiva el tema del sobrepeso y la obesidad.

La solución está en la combinación, por eso es más bien un tema cualitativo y no cuantitativo.

Contar calorías no sirve y restringirlas de manera exagerada puede cambiar el metabolismo.

Todos hemos escuchado alguna vez una frase como ésta: “yo empecé una dieta, al principio bajé bien, pero después me estanqué y, aunque como cada vez menos, ya no bajo”

La explicación de esta situación es que nuestro cuerpo es como un auto inteligente: si le ponemos mucha nafta, gasta más, pero si le ponemos poca, comienza gradualmente a ahorrar y por más que sigamos bajando nuestra ingesta de calorías, nuestro descenso de peso se hace más lento cada vez. Este proceso se llama Acomodación Metabólica.

Recordá que bajar de peso es una de las mejores cosas que puede hacer una persona por su salud, pero siempre con seriedad y asesoramiento de un profesional.

Sobre la piel y el envejecimiento

2011-09-22T07:06:00.000-07:00

En la piel expuesta, el envejecimiento se desencadena por factores intrínsecos y por factores extrínsecos

Los factores extrínsecos son por ejemplo:

la radiación solar
la contaminación ambiental
las condiciones extremas del clima.

La consecuencia es que la piel presenta un stress oxidativo que puede provocar:

citotoxicidad,
alteraciones en el ADN,
mutaciones y
otras patologías asociadas.

Es la radiación ultravioleta el factor exógeno que más incide en la generación de radicales libres y en el fotoenvejecimiento cutáneo, lo que lleva a la deshidratación de la piel, manchas, surcos y arrugas prematuras.

En condiciones normales, el organismo posee mecanismos endógenos y vitaminas antioxidantes aportados por la dieta, que permiten neutralizar los efectos nocivos de los radicales libres.

La vitamina A regula el crecimiento y la diferenciación de las células epidérmicas, disminuye la inflamación y mejora la función del sistema inmunitario.

La vitamina C además de ser antioxidante, contribuye a aclarar pigmentaciones y es un fotoprotector biológico natural.

La vitamina E también actúa bloqueando químicamente los radicales libres.

La Piel del cuello y escote

La piel del cuello tiene una tendencia natural a la flacidez y a la arruga, mientras que la piel del escote tiende a la deshidratación, surcos y manchas por la excesiva exposición solar.

Area de los ojos

El área periorbitaria posee una dermis y una epidermis muy delgadas, por lo cual la hacen más vulnerable a la agresión de agentes externos, en especial a la radiación ultravioleta, que produce un envejecimiento precoz de la zona.

Consejos para hidratar la piel

2011-09-15T04:54:00.000-07:00

En el verano, cuando realizamos actividades al aire libre, nuestra piel sufre distintas agresiones por el sol y el viento, que cambian la belleza de la piel y en algunos casos, pueden afectar la salud de la piel.

La radiación ultravioleta hace que la piel se engrose, esa es la forma que tiene la piel de protegerse frente a esas agresiones.

Por eso, aquí te dejo una serie de consejos para que puedas cuidarte en tu casa y así volver a tener una piel limpia, suave, hidratada y luminosa.

Lo primero es utilizar un exfoliante suave una vez por semana en el rostro y el cuerpo, lo cual permitirá retirar las células muertas de tu piel para que los tratamientos posteriores se absorban mejor.

La hidratación es muy importante para la piel, por lo cual, luego de la exfoliación no olvides aplicarte el hidratante adecuado para tu tipo de piel, en el rostro y cuerpo.

También para evitar el fotoenvejecimiento, es recomendable aplicar luego de producto hidratante del rostro, un protector solar durante todo el año.

Fitoestrógenos

2011-09-15T04:51:00.000-07:00

Actualmente los fitoestrógenos se están utilizando para el alivio de los síntomas del climaterio y para prevenir los cambios orgánicos crónicos.

¿Qué son los fitoestrógenos?

Los fitoestrógenos son productos de origen vegetal con una acción similar a los estrógenos, pero se diferencian de éstos, porque contienen un mecanismo de acción selectivo sobre receptores de cerebro, sistema óseo y cardiovascular, sin afectación en mama y útero.

Los fitoestrógenos se encuentran en mayor concentración en determinadas plantas y hierbas, de allí que el consumo regular de una dieta rica en fitoestrógenos, pueda incentivar la acción estrogénica, incidiendo entre otras cosas en el desarrollo del busto y el tamaño de los pechos.

¿Cuáles son las ventajas de los fitoestrógenos?

Las ventajas de los fitoestrógenos son:

brindar alivio en forma natural de los síntomas del climaterio (sofocos, sudores, alteraciones del sueño)
ejercen un efecto protector sobre en el tejido óseo, previniendo el desarrollo de la osteoporosis
regula la dilatación de las arterias, ayudando a prevenir la enfermedad cardiovascular

Lo importante de los beneficios que otorgan los fitoestrógenos es que no tienen efectos secundarios adversos, como los tienen la terapia hormonal. Tampoco produce aumento de peso corporal ni sangrados genitales.

¿Qué productos actúan como fitoestrógenos?

Existen varias plantas y vegetales que contienen el principio activo llamado isoflavonas, como la soja, el extracto de Red Clover, entre otros.

La dosis diaria recomendada para aliviar los síntomas está entre 40 y 80 mg de isoflavonas.

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Climaterio y Menopausia

Consejos para vivir mejor el Climaterio

Consejos para vivir mejor el climaterio

2011-09-12T07:42:00.000-07:00

En principio, es importante seguir una dieta adecuada, que brinde al organismo los nutrientes necesarios para evitar caer en sobrepeso o en deficiencia de vitaminas y minerales.

Es recomendable consumir diariamente alimento ricos en calcio, como los productos lácteos y frutas que contengan calcio, para así prevenir el desarrollo de la osteoporosis.

Se debe ingerir periódicamente:

frutas
verduras
cereales

Y moderar el consumo de:

azúcares refinados
harinas
grasas
carnes rojas

Así se estará previniendo el sobrepeso y las alteraciones en los lípidos (niveles de colesterol y triglicéridos).

Evitando el sobrepeso se reduce el riesgo de padecer hipertensión arterial o diabetes.

También se recomienda beber abundante cantidad de líquidos, aproximadamente 2 litros, ya sea en agua, jugo de frutas, té de hierbas, para de esa forma favorecer la función renal e hidratar la piel.

Otro hábito a suprimir es el consumo de tóxicos, disminuyendo el consumo de alcohol, pues acelera la pérdida ósea y aporta calorías vacías; y el consumo de cigarrillos. Eliminando estos dos hábitos reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y mejorará su función respiratoria.

Reduciendo el consumo diario de cafeína se logra reducir la pérdida urinaria de calcio.

Mantener un ritmo de vida saludable que incluya ejercicio físico, como caminatas, natación, bicicleta, yoga o bailar, ayudará a conservar la tonicidad muscular y favorecerá el sistema cardiovascular y óseo.

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Climaterio y Menopausia

2011-09-09T05:31:00.000-07:00

¿Cómo mejorar la calidad de vida en el climaterio?

A muchas mujeres les surgen dudas e incertidumbre cuando se ven enfrentadas a los cambios propios de la menopausia, eso es las variaciones hormonales y sus síntomas.

¿Qué es la menopausia?

Menopausia se le denomina al cese completo y permanente de las menstruaciones. Siendo la edad media de la misma los 51 años con un entorno que varía entre los 45 a los 55 años.

¿Qué es el climaterio?

Climaterio se denomina al período en que comienza a descender la producción hormonal (estrógenos y progetágenos) determinando cambios orgánicos y funcionales que se manifiestan por una serie de síntomas.

Esta etapa de la vida de la mujer, el climaterio, no es una enfermedad ni un síntoma de vejez, sino que es un proceso natural en la vida de la mujer.

¿Cómo influye el descenso de estrógenos en los diferentes órganos y sistemas del organismo?

El descenso de estrógenos se manifiesta en diferentes zonas del organismo produciendo diferentes síntomas:

Síntomas vasomotores y psicológicos como:

Cefaleas
Cansancio
Letargo
Irritabilidad
Ansiedad
Dificultad para dormir
Depresión
Oleadas de calor o sofocos

Las oleadas de calor o sofocos comienzan en la cabeza y áreas faciales con sensación de calor, seguida de enrojecimiento facial que dura algunos minutos y se asocia con aumento de temperatura, de la frecuencia de pulso y aumento de flujo sanguíneo en las manos, acompañado de una disminución de temperatura y transpiración profusa.

Efecto sobre la piel y las mucosas

El descenso de los niveles de estrógenos llevan a la pérdida de textura, humedad y elasticidad de la piel. Cambios similares ocurren en el recubrimiento vaginal y en las vías urinarias.

Efectos sobre el sistema cardiovascular

En la mujer luego de la menopausia, aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, por la pérdida del efecto protector de los estrógenos.

Se produce una alteración de los niveles de lípidos, aumenta el nivel de colesterol, de LDL (colesterol malo) y disminuye el HDL (colesterol bueno).

Lo que conduciría a un aumento de la ateroesclerosis.

Efecto sobre el sistema ósea

La osteroporosis, que es la pérdida de tejido óseo, es una de las consecuencias más significativas de la menopausia.

Reciclaje

2011-08-18T11:24:00.000-07:00

El mundo que construimos hoy es el que dejamos a las generaciones futuras, por eso es importante reciclar aquellos materiales que lo permiten

Reciclaje del Papel

El papel se recicla reduciéndolo a pasta de papel, que se combina con una nueva pasta procedente de la madera. Puede ser reciclado cuatro o cinco veces, pero con cada nuevo proceso baja la calidad.

Hay que considerar que reciclando una tonelada de papel de periódico se ahorra una tonelada de madera. Y reciclar una tonelada de papel impreso ahorra dos toneladas de madera.

Con cada tonelada de papel y cartón que se recicla estamos ahorrando también

140 litros de petróleo (recurso finito de nuestro planeta),
50.000 litros de agua.

También al reciclar el papel disminuye:

La emisión de una gran cantidad de dióxido de carbono a la atmósfera
La lluvia ácida
El efecto invernadero

Reciclar Plástico

El plástico procede del petróleo como materia prima y, según los aditivos que se le agreguen o los tratamientos químicos a los que se les sometan, se consiguen diferentes texturas, formas y durezas.

El plástico para reciclar debe ser seleccionado por tipo de material, luego es fundido creándose nuevos productos con la materia prima obtenida. El tiempo que demora el plástico en degradarse es de aproximadamente 180 años. Hay que considerar esta cantidad de años antes de descartar cualquier material de plástico como residuo final.

Lixiviado

La materia orgánica presente en los residuos sólidos urbanos se degrada formando un líquido contaminante, de color negro y de olor muy penetrante, denominado lixiviado.

O sea, el lixiviado es el líquido que se produce de la propia descomposición de la basura, por lo tanto, si descartamos productos tóxicos en el residuo común, estos líquidos tienen el poder de conducirlos a los suelos si no son tratados adecuadamente.

Es por eso que las pilas, por ejemplo, deben ser descartadas en los lugares dispuestos para ese fin y nunca en la basura. Ya que las pilas contienen mercurio, cadmio y otros metales pesados que contaminan el medio ambiente.

Chatarra Electrónica

Es el residuo de equipos electrónicos, cada vez más frecuente, y que sus componentes contaminan el medio ambiente.

En Uruguay existen empresas que se dedican al reciclado de la chatarra electrónica, como ser: computadoras, monitores, teléfonos celulares, notebooks, equipos médicos y televisores, entre otros.

Aceites Lubricantes usados

Son considerados residuos peligrosos y los de motor tienen un potencial de alta peligrosidad, ya que contienen elementos venenosos y cancerígenos como el plomo. Lo correcto es la devolución del aceite al productor luego de usarlo, ya que se puede volver a refinar. También puede ser usado como combustible en hornos de cemento. En el mundo se utilizan 40 millones de toneladas de lubricantes al año.

Acero

Reciclar acero ahorra 1.5 toneladas de minerales de hierro y media tonelada de carbón al año. El correcto reciclaje del acero tiene una enorme importancia ecológica y económica.

Latas de conserva, aerosoles, lavadoras, coches. Todos estos envases y productos, de uso común entre los consumidores, tienen algo en común: están fabricados de acero. Su correcto reciclaje reduce el uso de energía y materias primas, y la emisión de los gases implicados en el cambio climático.

La práctica del reciclaje de acero ha aumentado en los últimos años. En el caso de los envases elaborados con este material, en Europa se reciclaron en 2008 una media del 70%.

Las cualidades del acero le convierten en un material muy útil para multitud de productos y envases, y le hacen idóneo para la práctica del reciclaje. Es un metal inalterable, que no pierde sus cualidades, como la resistencia, la dureza o la maleabilidad, y se puede reciclar todas las veces que se desee. Sus propiedades magnéticas facilitan el proceso de recuperación, ya que se pueden utilizar electroimanes para separarlo de otros desechos y reciclarlo de forma adecuada.

Cómo prevenir las lesiones oculares

2011-08-12T04:57:00.000-07:00

Como prevenir las lesiones oculares en el hogar

Los productos de uso en el hogar pueden causar quemaduras oculares severas. Por ellos tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:

Maneje los detergentes y otras sustancias con sumo cuidado.
Asegúrese que no le salpiquen los ojos.
Luego de manipularlos, lávese las manos antes de tocarse los ojos.
Si usa aerosoles, no los dirija hacia la vista.
Al destapar botellas con tapa corona, mantenga su cara alejada.
No coloque estas botellas, por ejemplo de cerveza, acostadas, ya que es frecuente que las tapitas corona salgan proyectadas violentamente causando una herida severa en el ojo.
Cuando desabroche bebidas espumantes, coloque un paño sobre el tapón para aguantarlo y evitar que lo lesione.
Maneje con atención cuchillos y tijeras, siempre cuide que la punta no esté dirigida hacia la cara.
No coloque objetos puntiagudos o filosos encima de los muebles ya que al agacharse puede herirse.
No deje abiertos cajones y puertas de armarios que estén a la altura de la cara, puede pegarse.

Como prevenir las lesiones oculares en el taller y realizando tareas de fin de semana

Use protectores en toda tarea en la que se proyecten partículas, chispas o químicos (amoladoras, taladros, sierras, lijadoras).
Cuando trabaje debajo del auto use lentes.
Proteja los ojos cuando esté martillando, picando piedras y cemento con o sin cortafierro.
Saltan esquirlas muy peligrosas.
No permita que haya gente mirando, ellos corren riesgo también.
Si trabaja con alambres, mantenga siempre los extremos del rollo y de los trozos que corte con la punta doblada, el alambre se puede disparar y lesiona menos el golpe de un alambre doblado que el de un alambre con punta.
Es peligroso el manejo de la batería del auto. Al cargarla hágalo en un lugar ventilado ya que se genera hidrógeno que es explosivo. Evitar que los cables generen chispas. La quemadura con ácido sulfúrico es muy severa.
Si suelda con autógena o eléctrica use lentes especiales. Con la eléctrica se producen rayos ultravioletas que son nocivos.
Use lentes protectores cuando pinte con soplete o cuando pinte con cal.
Colóquese apropiadamente cuando corte leña con hacha o con sierra de talar. Es de riesgo.
Cuando haga asado preste atención a la leña que usa, el mata ojos es muy irritante. Además pueden saltar chispas.

Como prevenir lesiones oculares en el jardín.

Tenga cuidado con las ramas y hojas de plantas que están a la altura de los ojos.
Cuidado con las plantas que tienen hojas puntiagudas o duras, al agacharse para regar o cuidar puede lastimarse los ojos.
Cuando coloque tutores a las plantas, si están más debajo de la altura de sus ojos, ponga un tapón o algo similar en el extremo superior, para protección.
Antes de cortar el césped retire las piedras y cascotes que puedan salir despedidas por la máquina.
Detenga la cortadora de césped y la bordeadora cuando se acerca alguien.
Recuerde que los productos químicos para jardín pueden ser irritantes o tóxicos.
Use lentes para evitar que una ráfaga de viente los dirija hacia usted cuando está rociando. Lávese las manos antes de tocarse los ojos.

Como prevenir lesiones oculares en los niños:

Seleccione para sus niños juguetes que sean apropiados para su edad.
Vigile atentamente cuando usen elementos punzantes o filosos. No permita que caminen o corran con ellos en la mano.
No permita que realicen guerrillas con arena, piedras, palos o piñas.
No permita que jueguen con proyectiles de papel lanzados con gomitas.
Evite que los niños se acerquen cuando está cortando el pasto, pueden proyectarse piedras.
No deben permanecer cerca de gente que esté martillando piedra o metal directo o con cortafierro, saltan esquirlas.
Usar lentes con filtro UV en la playa o al estar expuesto al sol, y lentes para piscina para evitar la irritación de los ojos por el cloro y otros productos.

Como prevenir lesiones oculares al manejar los lentes de contacto

Los lentes decontacto proveen buena visión pero requieren una higiene adecuada.
Antes de limpiarlos, ponerselos o sacarse los lentes de contacto lave sus manos con agua y jabón y séquelas con una toalla limpia que no suelte pelusa. Al limpiarlos colóquelos en la palma de la mano junto con solución limpiadora, frótelos con el pulpejo. Enjuáguelos abundantemente con la solución salina, y guárdelos en el estuche, con la solución. Debe lavar diariamente los lentes y el estuche.
No enjuague con agua de la canilla, corre riesgo de infección con una ameba.
No use saliva para limpiarlos o ponérselos.
Quítese los lentes antes de entrar a la piscina, a la bañera o al jacuzzi.
No duerma con los lentes puestos.
No los use más tiempo del que le indicaron.
Cierre los ojos antes de ponerse spray en el pelo o de aplicarse perfume.
Use lentes amplios con protección UV en la calle para protegerse del sol y del polvo.
Coloquese los lentes de contacto antes de maquillarse.
Si guarda los lentes de contacto por períodos prolongados renueve periódicamente la solución del estuche.
No se olvide de hacer la higiene del estuche

Como prevenir las lesiones oculares con el uso de cosméticos

Recuerde que los estuches de los cosméticos se vuelven cultivo de gérmenes al tocar la piel y luego el producto.
Los cosméticos son personales. No los preste ni los tome prestados.
Use productos de confianza.
Lave los pinceles y otros aplicadores de maquillaje con frecuencia.
Si usa lentes de contacto, colóquelos primero y luego se maquilla.
No aplique delineador en el borde interno de los párpados. Sólo se puede poner por fuera de la línea de las pestañas.
No aplique cremas muy cerca de los ojos.
No se maquille mientras está en movimiento o en un vehículo, se puede herir los ojos.
No use cosméticos si tiene los ojos irritados.
Si puede renuévelos con frecuencia.

Vacunarse - una forma de prevenir

2011-08-10T04:55:00.000-07:00

¿Por qué vacunarse?

El objetivo principal de la vacunación es la erradicación o eliminación de las enfermedades infecciosas prevenibles por las vacunas.

La vacuna es un producto biológico que sirve para prevenir infecciones activando nuestro organismo para que desarrolle defensas específicas contra ellas.

Es importante vacunarse, ya que cuanto mayor es el número de personas vacunadas, mayor defensa inmune tiene la sociedad en su conjunto, previniendo la aparición de enfermedades que afecten a todos.

¿Hasta que edad se debe vacunar una persona?

Durante toda la vida. La mayoría de las vacunas se administran en los primeros años de vida, hasta los 12 años. Luego se debe continuar vacunando contra el tétanos y la difteria cada 10 años.

Primeros auxilios en accidentes oculares

2011-08-09T05:21:00.000-07:00

Los accidentes oculares pueden ocurrir por:

Quemaduras térmicas:

Ocurren por chispas, cabeza de fósforo que salta, cigarrillos, en general alcanza con lavar el ojo con suero fisiológico o con un colirio de lágrimas, y colocar un paño con agua fría sobre los párpados.

Quemaduras químicas:

Son frecuentes potencialmente muy graves.

Pueden ser por:

Ácidos (ácido de batería, agua oxigenada) pueden llevar a la pérdida del ojo, los ácidos lesionan severamente, pero producen precipitados que limitan su penetración en el ojo.

Álcalis (detergentes, soda, potasa, amoníaco, cal, Pórtland) causan lesiones severísimas, porque el álcali sigue penetrando durante varias horas profundizándose en el ojo, extendiendo la quemadura y puede aparecer zonas de isquemia.

Solventes y productos del petróleo.

Todas las quemaduras químicas tienen que tratarse inmediatamente con lavado con suero o agua abundante y durante 20 minutos, moviendo los ojos para que el lavado cubra todo el ojo.

El lavado tiene que ser inmediato. La visión se juega en ese momento. Hay que consultar al oftalmólogo urgente.

Quemaduras por radiaciones, por soldadura eléctrica, radiación UV, hornos y calderas.

Son motivo de consulta diaria en la urgencia las provocadas por el arco de la soldadura eléctrica cuando no se usa la protección adecuada. Éstas son dolorosas, aparecen varias horas después de haber soldado, y hay que esperar que se regenere el tejido superficial de la córnea. Se indican gotas o crema lubricante, analgésicos y oclusión de los párpados.

Contusiones. Varían desde un simple “ojo negro” sin lesión ocular, alcanza con poner un paño frío, a fractura de la órbita en donde se ve doble al mover la vista, y hemorragias y lesiones endoculares, en los que la visión está alterada. Hay que consultar al oftalmólogo de urgencia.

Heridas, varían entre simples erosiones hasta estallidos del ojo con salida de tejido interno del ojo. Debe consultar al oftalmólogo urgente. Puede necesitar cirugía de urgencia. Debe cerrarse el ojo y colocar un apósito para mantener los párpados cerrados a fin de evitar mayor prolapso de los tejidos.

Cuerpo extraño, los de la conjuntiva pueden extraerse por lavado con un colirio. Al enclavado en la córnea tiene que extraerlo un médico entrenado.

Los intraoculares, son esquirlas de la piedra o los metales golpeados proyectados a gran velocidad y requieren cirugía.

Los riesgos de accidentes oculares están relacionados con:

Partículas que se encuentran en el aire
Sustancias químicas o líquidos orgánicos
Traumatismos con herramientas y máquinas
Chispas
Proyectiles varios
Radiaciones UV

En general ocurren por descuido, falta de atención, exceso de confianza y en no respetar las recomendaciones que vienen con las máquinas eléctricas.

Recuerde que los lentes de protección son baratos. Consiga uno y úselo cuando haya riesgo ocular en su tarea.

No se descuide cuando utiliza productos químicos, entre éstos los detergentes de uso doméstico, son muy peligrosos. Siempre tenga una fuente de agua próxima y deje despejado el camino para llegar a ella. En unos segundos se juega la visión.

Buenas Prácticas de Alimentación del Lactante y del Niño Pequeño

2011-08-09T05:08:00.000-07:00

La alimentación es un componente fundamental y universalmente reconocido del derecho de los niños.

¿Cuáles son los beneficios de la lactancia materna para los niños?

Los niños que son alimentados a pecho son más saludables
Tienen menos riesgos de sufrir enfermedades infecciosas como diarrea, otitis, enfermedades respiratorias, meningitis.
Tienen un 36% menos de sufrir muerte súbita
Disminuye el riesgo de desarrollar asma
Sufren menos de las enfermedades intestinales inflamatorias de Crohn y la colitis ulcerosa
Disminuye el riesgo de presentar Diabetes tipo 1 si son alimentados en forma exclusiva por lo menos durante 4 meses
Baja el riesgo de obesidad durante la infancia, la adolescencia y la vida adulta.
Requieren menos ortodoncia
Disminuye el riesgo de linfomas, enfermedad celíaca y maltrato infantil.

¿Qué beneficios tiene la lactancia materna para las madres?

La lactancia materna tiene los siguientes beneficios para las madres:
Ofrece protección para el cáncer de ovario y de mama. Cuantos más meses la mujer amamante a lo largo de su vida, mayor será el efecto protector.
Disminuye el sangrado post parto lo que permite una rápida recuperación.
Cuando la lactancia es exclusiva puede reducir el riesgo de anemia al retrasar el ciclo menstrual por 20 o 30 semanas
Disminuye el riesgo de osteoporosis, de fractura de cadera y de Diabetes tipo 2.

¿Por qué es importante el contacto precoz con el bebé?

Desarrolla los reflejos de arraigo
Regula la temperatura corporal
Mejora los niveles de azúcar en sangre y reduce la aparición de los problemas metabólicos
Aumenta la confianza de la madre en el cuidado de su hijo
Se estrechan los lazos afectivos e incide favorablemente en la duración de la lactancia

Está usted comprometido con su salud

2011-08-04T05:30:00.000-07:00

En tu vida tú eliges. El estilo de vida se relaciona con el estado de salud y la calidad de vida.

¿Qué son las enfermedades crónicas no transmisibles?

Las enfermedades crónicas son enfermedades de larga duración y en general de progresión lenta. Se diferencian con esta denominación de las enfermedades transmisibles o infecciosas.

Las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, las enfermedades respiratorias y la diabetes, son las principales causas de mortalidad en el mundo.

¿Cómo prevenir las enfermedades crónicas no transmisibles?

Este tipo de enfermedades se previenen mediante intervenciones que abarquen los factores de riesgo modificables comunes o frecuentes y, al mismo tiempo, fortaleciendo la capacidad de las personas para optar por hábitos y estilos de vida más saludables.

Los principales factores de riesgo que influyen en la aparición temprana de las enfermedades crónicas y la muerte prematura de las personas son:

El consumo de tabaco
El consumo perjudicial de alcohol
El régimen de alimentación insalubre (bajo consumo de frutas y verduras, consumo de comida chatarra o fast food)
La inactividad física
El sobrepeso y la obesidad
La presión arterial elevada
La glicemia elevada (azúcar en la sangre)
Los lípidos sanguíneos anormales y su subconjunto: colesterol total aumentado

Cuantos más factores de riesgo tenga una persona, mayores son las probabilidades de desarrollar una enfermedad crónica.

¿Que hacer? Desarrollar nuevos hábitos

Actividad física diaria (mínimo 30minutos, cinco días a la semana)
Limitar las horas que los niños miran la televisión, la computadora, los videojuegos ( mínimo 2 horas por día)
No fumar y limitar el consumo de alcohol
Alimentarse saludablemente (dieta mediterránea)
Disminuir los alimentos con contenido elevado de grasa.
Evitar el consumo excesivo de proteínas (menos carnes rojas, más pescado)
Disminuir el consumo de alimentos con alto contenido en azúcar y aumentar el consumo de hidratos de carbono complejos (cereales, frutas y verduras)
Disminuir la cantidad de sal en la dieta
No omitir el desayuno
Beber mucha agua a lo largo del día
Evitar estar sin comer durante largas horas, hacer pequeñas meriendas con alimentos saludables (yogur, frutas)

La Ansiedad

2011-08-03T12:10:00.000-07:00

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un estado emocional desagradable y se acompaña en general de cambios fisiológicos y del comportamiento, parecidos a los que son causados por el miedo (“miedo generalizado”).

La ansiedad es una respuesta al estrés. Pero si ésta interfiere en todos los aspectos de la vida cotidiana se ha transformado en una patología en sí misma y puede asociar depresión.

La ansiedad generalizada conlleva a presentar preocupación y ansiedad excesiva por todo lo ocurrido en la vida cotidiana.

Es acá cuando la persona comienza a presentar algunos de los siguientes síntomas:

Inquietud
Fatiga
Dificultad para concentrarse
Irritabilidad
Tensión muscular
Alteraciones del sueño (insomnio).

Se acompaña de preocupaciones excesivas mayoritariamente en lo referente a la responsabilidad laboral, el aspecto económico, la salud, la seguridad y las labores cotidianas.

Para el tratamiento de la ansiedad y tensión nerviosa, cada vez es más frecuente recomendar la utilización de fitomedicamentos sedantes naturales.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha apoyado el desarrollo de las terapias naturales, con la ampliación del uso de plantas medicinales y medicamentos herbales.

Grasa Localizada

2011-07-25T09:21:00.000-07:00

Un estudio reciente afirma que la grasa eliminada mediante la liposucción vuelve al cuerpo después de un año, y en ocasiones en sitios más dañinos para la salud, como el abdomen.

Por si esto fuera poco, muchos expertos arremeten contra procedimientos alternativos a la liposucción para eliminar la grasa localizada, como el láser, la mesoterapia o la cavitación, muy en boga últimamente por su bajo precio.

En Francia han sido prohibidos, al considerar las autoridades sanitarias que suponen un riesgo para la salud.

Cuando se habla de luchar contra la grasa localizada, nos referimos a acabar con ella en sitios determinados ("cartucheras", tripa...), y no a combatir la obesidad o el sobrepeso, aunque en muchos casos ambos problemas se dan en la misma persona. Es, por tanto, más una cuestión de estética que de salud.

La liposucción consiste, de forma abreviada, en absorber la grasa de una zona determinada mediante una cánula que se introduce en la zona gracias a una pequeña incisión que no deja apenas huella. Se practica con anestesia local o sedación y, dado que la técnica ha mejorado mucho desde que apareció, en 1974, es una de las intervenciones más demandadas.

Es el arma preferida para atacar a la grasa localizada, y la utilizan tanto mujeres como, cada vez más, hombres. Además de no dejar cicatrices, ha ganado fama de eficaz, poco arriesgada y relativamente asequible, aunque no deja de ser una intervención que cuesta entre 1.500 y 9.000 euros. Sin embargo, últimamente no hay buenas noticias para esta técnica.

Un estudio realizado por la Universidad de Colorado (Estados Unidos), publicado en Obesity, indica que la grasa extirpada del cuerpo mediante liposucción vuelve a él al cabo de un año, pero situada en la parte superior del abdomen, en los hombros y en los brazos. La estética mejora, ya que la grasa no vuelve al sitio del que se quitó, pero no se consigue adelgazar ni mejorar el estado de salud; en todo caso, el perfil metabólico podría empeorar, ya que la grasa abdominal es más perniciosa que la situada en los muslos.

El estudio fue realizado en primer lugar en roedores y más tarde en mujeres, con grupo de control incluido. "Creemos que el cerebro sabe de alguna manera la cantidad de grasa que tiene el organismo y trata de regular su presencia para que sea siempre la misma", afirma Robert Eckel, principal responsable del estudio. Si bien es cierto que algunos expertos discrepan de los resultados de esta investigación, parece claro que la liposucción ha quedado en entredicho.

Pero no han terminado las malas noticias para los tratamientos contra la grasa localizada. En estos últimos años, determinadas técnicas (mesoterapia, láser, infrarojos, ultrasonidos, carboxiterapia, electrolipólisis...) han ido comiendo el terreno a la liposucción, sobre todo por ser más sencillas, menos cruentas y más económicas. Además de las dudas que asaltan a las técnicas en sí mismas, el problema es que, en muchos casos, se aplican en salones de belleza o centros de estética por personal muy poco cualificado.

Si bien es difícil meter todas estas técnicas alternativas a la liposucción en el mismo saco, muchos expertos coinciden en su escepticismo acerca de su eficacia. Como afirma Jaume Masiá, presidente de la Sociedad Española de Cirugía Plástica, Reparadora y Estética, "la efectividad de la mayoría de estos productos y técnicas es bastante dudosa. No hay ninguna evidencia científica de que produzcan una reducción real y medible de la celulitis".

Por su parte, la asociación El Defensor del Paciente va a solicitar al Ministerio de Sanidad que haga lo mismo que su homólogo francés y prohíba estas técnicas, ya que, en la actualidad, existe en España un vacío legal que permite todo tipo de irregularidades. La presidenta de la mencionada asociación, Carmen Flores, afirma que "esas técnicas son inseguras y arriesgadas. Y sus resultados, si los tienen, son temporales".

Fuente: www.adelgazar.net

Día Mundial Sin Tabaco - 31 de Mayo

2011-07-25T04:46:00.000-07:00

El tabaquismo constituye la principal causa evitable de muerte y enfermedad a nivel mundial. Cada año, más de 5 millones de personas fallecen a causa de enfermedades relacionadas con el consumo de tabaco. Es decir, más que el VIH/SIDA, los accidentes de tránsito, el alcoholismo y las drogas ilícitas juntos.

El tabaco es el único producto legalmente vendido, que mata entre un tercio y la mitad de los consumidores crónicos, cuando se utiliza siguiendo las especificaciones de sus fabricantes.

Lo que debes saber del tabaquismo:

Cuanto más se fuma, mayor es el riesgo
No existe ningún nivel mínimo seguro o nivel inocuo de exposición al humo de tabaco.
Fumar tan sólo 1 a 2 cigarrillos por día aumenta en un 30% el riesgo de sufrir un infarto agudo de miocardio.
El tabaquismo enferma y mata a quien lo consume, pero también a quien convive, trabaja o estudia con la persona que fuma.
El 80% de los consumidores de tabaco se inicia antes de los 18 años de edad, momento en el cual el humano aún no ha desarrollado sus capacidades plenas para evaluar los riesgos.
Las enfermedades graves relacionadas con el consumo de tabaco se manifiestan durante la vida adulta, razón por la cual los adolescentes no identifican las consecuencias del tabaco en la salud. Pero, el consumo de tabaco perjudica la salud del fumador desde el mismo momento en que éste empieza a fumar.
El humo de tabaco contiene más de 4.000 sustancias químicas, de las cuales 250 son sustancias tóxicas para el ser humano y más de 50 son cancerígenas. Estas sustancias pueden ser detectadas a más de 15 metros, y pueden persistir y acumularse en los ambientes por horas y días.
Ni ventilando ni filtrando el aire puede reducir la exposición al humo de tabaco en espacios interiores, a niveles que se consideren aceptables.

Riesgos para la salud por el consumo de tabaco:

Enfermedades cadiovasculares (insuficiencia cardíaca, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, hipertensión arterial, entre otras)
Enfermedades respiratorias (asma, bronquitis crónica, enfisema)
Cáncer (cáncer de labio, lengua, cavidad oral, faringe, esófago, páncreas, laringe, pulmón, tráquea y bronquios, vejiga, riñón, cuello del útero)
Impotencia
Infertilidad
Partos Prematuros
Abortos espontáneos
Recién nacidos de bajo peso
Osteoporosis
Cataratas
Caries y enfermedades en las encías
Acelera el envejecimiento al disminuir el flujo sanguíneo a los pequeños vasos de la piel.

Riesgos para los fumadores pasivos:

Cáncer de pulmón (aumenta el riesgo un 25% en comparación con adultos no expuestos)
Asma
Bronquitis crónica
Alergias
Irritación ocular
Cefaleas

En niños:

Aumenta la frecuencia de :

bronquitis
asma
neumonía
ostitis
muerte súbita del lactante.

No fume, cuide su salud y la de su familia

Guia para Padres - Parte 4

2011-07-20T03:56:00.000-07:00

Más accesible que antes, tan perjudicial como siempre

La realidad ha cambiado: nuestros hijos están expuestos a mayores riesgos que los que experimentamos nosotros en el pasado: facilidad de acceso a todo tipo de drogas, aumento del consumo de marihuana entre liceales, disminución de la edad del inicio del consumo de drogas.

Al hablar con nuestros hijos adolescentes nos sorprendemos al ver que conocen al distribuidor del barrio por su nombre y apellido; que saben dónde ubicarlo, lo que vende y cuánto cuesta.

El alarmante empuje de la pasta base se acompaña de una no menos alarmante legitimación social de la marihuana, que ciertamente par aun adulto es menos dañina que las llamadas drogas duras, pero que puede llegar a dañar seriamente la salud mental y el futuro de un adolescente cuyo cerebro está en pleno desarrollo.

El consumo de marihuana en la pubertad puede provocar infertilidad, y antes de los 18 años multiplica por 6 el riesgo de esquizofrenia. Uno de cada 2 adolescentes que prueba se engancha con un consumo regular, lo que aumenta el riesgo de fracaso estudiantil y de pasaje a drogas duras como la cocaína y la heroína.

Con respecto al alcohol, debemos saber que, en la actualidad, es la droga más consumida por los jóvenes uruguayos. El 80% ha experimentado y, en su gran mayoría, lo ha hecho antes de los 13 años. El 50% de los estudiantes encuestados (en octubre de 2005) consume alcohol habitualmente, 1 de cada 4 ha tenido un episodio de abuso (intoxicación y borracheras) en los últimos 15 días. Es necesario que nuestros hijos conozcan los riesgos del abuso del consumo de alcohol en la juventud.

Sitios de Interés sobre este tema:

JUNTA NACIONAL DE DROGAS

http://www.infodrogas.gub.uy/

REMAR INTERNACIONAL

http://www.remar.org/

FUNDACIÓN MANANTIALES

http://www.manantiales.org/

Fuente: www.uruguaysindrogas.com.uy

Guía para Padres – Parte 3

2011-07-14T03:54:00.000-07:00

Límites claros y posturas firmes

Para criar hijos emocionalmente fuertes, capaces de resistir una tentación o decir “no” a la presión de una amigo para que pruebe alguna droga, es necesario que el propio niño haya recibido varios firmes “no! De sus padres a lo largo de su vida, que haya aprendido a aplazar sus deseos inmediatos. Los padres muy permisivos impiden que sus hijos aprendan a convivir con las inevitables frustraciones de la vida.

Pero todos los padres sabemos que es mucho más difícil y antipático decir “no” que decir “sí”. Por eso es necesario que los padres, estén separados o no, se pongan de acuerdo en las normas de la familia y que no se saboteen uno al otro. Cuanto más claros sean los límites puestos en la niñez, más fácil será mantener la autoridad en la adolescencia.

En relación a las drogas, a tus hijos debe quedarles bien claro que desaprobás su consumo, y que esperás que ellos también lo desaprueben. Las posturas tibias de los padres aumentan la probabilidad de prueba de los hijos.

Acompañar a tus hijos

Las largas jornadas laborales mantienen alejados a los padres del hogar durante muchas horas. Es conveniente, aunque puede ser difícil, que los hijos no queden solos (aunque ya sean “grandes”), sino a cargo de un adulto. Es importante estimularlos a realizar acividades deportivas, culturales, creativas, así como conocer a sus amigos y los lugares que frecuentan.

Es imposible (y también dañino) que los padres controlen cada minuto del tiempo de sus hijos. Pero sí pueden acompañarlos emocionalmente siempre, si construyen una buena y sólida relación con ellos. Para esto, nada mejor que realizar juntos actividades gratificantes: fútbol, cocina, paseos, reuniones familiares, o lo que más les guste. Hay que evitar que las charlas con los hijos se conviertan en sermones.

Deben ser verdaderos diálogos, donde se los pueda escuchar y aconsejar, siempre respetando su inteligencia y confiando en su capacidad para decidir con responsabilidad.

Fuente: www.uruguaysindrogas.com.uy

Guia para Padres – Parte 2

2011-07-08T03:51:00.000-07:00

¿A qué edad debemos empezar a hablar con nuestros hijos de las Drogas?

Todas las edades son adecuadas para enseñar a nuestros hijos cómo cuidarse. Y mantenerlo alejado de las drogas es una forma más de cuidarse. Por eso es importante que nuestros hijos incorporen estos conceptos desde chicos, para llegar con mejores herramientas al primer encentro con las drogas. Lo importante es tener en cuenta qué conceptos son comprensibles y asimilables a cada edad.

¿Qué podemos decir en cada edad?

De 0 a 5 años:

Hablarle de por qué es bueno comer sano.
Hacerle notar las sustancias tóxicas que hay en el hogar (lavandina, venenos, etc)
Explicarle que no todas las sustancias “malas” tienen etiquetas de peligro y que sólo debe comer u oler comida o medicamentos que le haya dado un adulto de su entorno familiar.
Explicarle que las medicinas son buenas para la persona a quienes fueron recetadas pero que pueden hacer daño a las demás, especialmente si son niños.

De 6 a 8 años:

Ya podés hablarle sobre el alcohol, el tabaco y otras drogas, sobre las consecuencias de su consumo.
Podés decirle que las drogas alteran el funcionamiento del cuerpo, y que pueden hacer que la persona se enferme e incluso que muera.
Explicale lo que significa la adicción: que es un hábito muy malo, que es muy difícil de dejar.

De 9 a 11 años:

Tu hijo debe saber acerca de los efectos inmediatos de las drogas, incluyendo estados de coma y sobredosis fatal.
También debe conocer las consecuencias a largo plazo: las drogas pueden ser adictivas, hacer que el adicto pierda el control de su vida y dañar a su familia y a otras personas.
Ensayá con tu hijo cómo decir “no” en distintas situaciones y las razones que puede dar para negarse a probar. Si ha practicado las respuestas, es más probable que pueda utilizarlas efectivamente cuando vos no estés con él.

De 12 a 14 años:

En secundaria habrá compañeros que consuman. Ofrecé a tu hijo ideas y razones para evitar la experimentación.
Conocé a sus amigos llevándolos o trayéndolos de diferentes actividades.
Conocé a los padres de los amigos de tus hijos.
Reiterales que considerás inaceptable el consumo de drogas

De 15 a 18 años:

Tu hijo recibirá mucha información falsa: vas a tener que contrarrestar los mitos que dicen que las drogas no son tan peligrosas.
También será llevado a pensar que todo el mundo consume. Decile que, en cualquier liceo, la mayoría de los estudiantes no consumen ninguna droga.
Tu hijo debe saber que el efecto de las distintas drogas es muy impredecible y que sus consecuencias son diferentes en cada persona.

Fuente: www.uruguaysindrogas.com.uy

Guía para Padres – Parte 1

2011-07-02T03:49:00.000-07:00

¿Cómo hablar con tus hijos acerca de las Drogas?

La Importancia Decisiva de la Prevención

Una vez que una persona se hizo adicta, revertir su adicción es muy difícil. Por eso, lo más efectivo y lo menos doloroso es la prevención. Lo que podamos hacer antes que nuestros hijos se enfrenten a la oferta o la tentación de probar es clave.

En este sentido, todos los estudios demuestran que la más efectiva prevención se construye en familia.

Las pautas educativas familiares, las actitudes y el modelo de conducta con respecto al uso de drogas son los principales factores de protección.

El aprendizaje de la convivencia con las drogas también se da en el hogar, desde los primeros reracionamientos con las llamadas “drogas legales” (alcohol, tabaco y psicofármacos). Los niños y niñas tienen conocimiento del uso de estas drogas en su ámbitos más próximos, siendo el más temprano y relevante, la familia. Es en esta primera aproximación a las drogas donde el potencial informativo y formativo de la familia tiene mayor importancia.

Fuente: www.uruguaysindrogas.com.uy

Todo lo que querías saber de la Hipertensión Arterial

2011-06-25T05:35:00.000-07:00

¿Qué es la hipertensión arterial?

La hipertensión arterial es una enfermedad que a su vez representa un factor de riesgo para la aparición de otras enfermedades cardiovasculares. Como por ejemplo:

Enfermedad isquémica del corazón (infarto al corazón, otros)
Trastornos de la circulación sanguínea en distintos lugares del organismo (cerebro, riñón, piernas, retinas, etc.)
Es el principal factor de riesgo de ataque cerebral, la principal causa de muerte entre las enfermedades cardiovasculares.

¿Cuándo se presenta la hipertensión arterial?

La hipertensión arterial puede manifestarse a cualquier edad incluso en la infancia. La hipertensión arterial (llamada también el asesino silencioso) es una enfermedad que se presenta cuando la presión arterial (máxima y/o mínima) se encuentra en cifras iguales o superiores a 140/90 mmHg de las personas de 18 años o más. Los valores en los niños se manejan con tablas.

¿Cuáles son los síntomas de la hipertensión arterial?

La mayoría de los enfermos que padecen hipertensión arterial no tienen síntomas. La única forma de detectarla es midiendo la presión arterial en forma periódica.

¿Cómo se puede manifestar la hipertensión arterial?

Por lo general transcurre en forma silenciosa, pero en algunos casos se puede manifestar con:

Dolores de cabeza
Zumbidos en los oídos
Trastornos de la visión
Mareos
Palpitaciones

Lo peor es que se entere de que es hipertenso a través de un evento vascular.

¿Qué hacer ante estos síntomas?

Ante la aparición de uno o más de estos síntomas se aconseja consultar a su médico.

Es el único profesional capacitado para realizar el diagnóstico de la enfermedad y determinar el tratamiento adecuado. Una vez comenzado el tratamiento, el control de la presión arterial debe realizarse regularmente.

Es importante cumplir con la medicación prescrita por su médico.

Recuerde que el tratamiento de la presión arterial debe ser permanente.

Aunque su presión descienda, no debe abandonarlo. El riesgo de enfermedad cardiovascular aumenta cuando junto a la hipertensión arterial se tienen otros factores de riesgo, como el tabaquismo, la obesidad, la diabetes, la vida sedentaria y el colesterol alto en la sangre (más de 200 mg/dl).

Recuerde que la hipertensión arterial es incurable en el 90% de los casos, pero es Tratable.

¿Cómo se puede contribuir a corregir la hipertensión arterial?

Manteniendo el peso adecuado
Moderando el consumo de alcohol
Evitando el consumo de sal
Practicando actividad física adecuada
Siguiendo los consejos y tomando correctamente la medicación indicada por su médico.

Recuerde:

Una presión arterial de 140/90 mmHg o mayor es catalogada como elevada. Su presión arterial debería ser medida por lo menos una vez al año por un profesional de la salud. Cuanto más alta sea su presión arterial más alto es el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca o un ataque vascular encefálico.

Normalizando su presión arterial se reduce el riesgo.

La mejor forma de tratar y controlar su presión arterial es controlar su peso, hacer ejercicio, comer sin sal (sodio), cuidar la ingesta de alcohol que no supere los límites aconsejados y tomar la medicación prescrita por su médico para reducir la presión arterial.

Recientes estudios demostraron que los cambios del estilo de vida pueden ayudar a mantener niveles tensionales normales aún en edades avanzadas y son importantes en el tratamiento y prevención de la hipertensión arterial. Evitar especialmente la sal, lo que incluye alimentos condimentados con sal, así como muchas comidas al paso, maníes, papas, galletas saladas, comidas enlatadas, condimentos como ketchup, salsa de soja, etc. El consumo de grasas saturadas contribuye a subir la presión arterial.

Es extremadamente importante controlar la presión arterial, cumplir con la medicación prescrita por su médico y asegurar así que su presión arterial está bajo control.

Fuente: Comisión honorario para la salud cardiovascular

www.cardiosalud.org

Pérdidas ocasionales

2011-06-21T10:33:00.000-07:00

¿Qué es la incontinencia urinaria?

La incontinencia urinaria es una preocupación cada vez mayor para las mujeres en todo el mundo. Estudios internacionales indican que hasta el 50% de las mujeres la padecen en algún momento de sus vidas. Si al toser, reír, estornudar, o al realizar otros movimientos se tienen pérdidas de orina, o se tiene urgencia por evacuar la vejiga es posible que sea una incontinencia leve.

¿La incontinencia urinaria es algo serio?

La incontinencia urinaria no es un trastorno serio, pero es molesto e incide negativamente en la calidad de vida y en las relaciones, afectivas, sociales, familiares y profesionales de la mujer.

La realidad nos dice que en ocho de cada diez casos este problema puede solucionarse por completo, el 100% de las mujeres pueden mejorar con tratamiento, pero que menos de la mitad de las personas afectadas acuden al médico, por lo que su dolencia quedará sin tratamiento.

Es imprescindible saber que la incontinencia no es un resultado inevitable del envejecimiento: en casi todos los casos se presenta por una causa determinada que puede ser tratada y controlada con técnicas sencillas y obtener una correcta protección íntima.

¿Cuántas mujeres sufren de incontinencia urinaria?

Millones de mujeres de todo el mundo experimentan incontinencia urinaria, este problema “afecta a 3 de cada 10 mujeres de todas las edades” y es más frecuente que la hipertensión y la diabetes. Muchas veces se vincula la incontinencia urinaria con el envejecimiento, sin embargo la edad no influye en la aparición.

Es un mito que la incontinencia urinaria es algo propio de la mujer de edad. El pico de incontinencia de esfuerzo es entre los 45 y 55 años.

¿Cuándo se debe consultar?

Lo que más preocupa a los especialistas es que en ocasiones la consulta se concreta años después de padecer los primeros inconvenientes.

En todo ese tiempo la mujer tuvo que vivir situaciones realmente incómodas, que afectan su calidad de vida “al punto de causarle problemas de higiene y sociales”. Las mujeres que tienen incontinencia urinaria terminan familiarizándose con la vergüenza, la depresión y la limitación que este problema conlleva.

¿Qué se puede hacer para evitar la incontinencia urinaria?

El sueldo pélvico es un sistema de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen manteniendo en posición correcta y en suspensión la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de gravedad.

El debilitamiento del suelo pélvico provoca uno o varios de los siguientes trastornos:

Incontinencia urinaria de esfuerzo
Prolapsos (caída de los órganos intraabdominales)
Disfunciones sexuales

Ejercitando estos músculos, usted puede mejor sus síntomas y sobre todo prevenirlos, sin embargo, para obtener el máximo beneficio de estos ejercicios, es muy importante realizarlos correctamente.

Adiós a la tos

2011-06-18T09:04:00.000-07:00

Clínicamente la tos es una maniobra respiratoria brusca y explosiva que quiere eliminar el material que se encuentra en las vías respiratorias.

Toser es un mecanismo de defensa del organismo. La tos protege las vías respiratorias, y las deja limpias para poder respirar.

Tipos de tos

Hay varios tipos de tos, y no todas son preocupantes o motivo de tratamiento.

Tos seca o no productiva: no produce expectoración
Tos productiva: la que produce expectoración.
Tos seca falsa: no se consigue expectorar y se produce la deglución de la mucosidad (se da sobre todo en mujeres y niños)
Tos crónica o aguda: más de tres semanas de duración. Cuando la tos es más o menos permanente, tiende a perpetuarse porque la expulsión violenta del aire irrita la tráquea y la laringe. La tos crónica puede ser por una enfermedad latente que supera los mecanismos de defensa.
Tos psicógena (tics): todos conocemos a personas que tienen la costumbre de tose antes de hablar, y cuando están muy nerviosas (tos psicosomática).

En general, hay que seguir las siguientes recomendaciones:

Calmar la tos seca no productiva.
Facilitar la tos productiva con expectorantes y/o mucolíticos.

En ambos casos, hay que brindar al tracto respiratorio la humedad necesaria, tanto por ingestión de líquidos como por humidificación del aire respirado. Si la tos es seca, no productiva, no sólo produce malestar sino que tiende a autoperpetuarse, por razón de la irritación de la tráquea y de la mucosa faríngea.

En estos casos está indicado el tratamiento con fármacos antitusígenos. Si la tos es productiva, puede estar indicada la administración de fármacos expectorantes y/o mucolíticos, para facilitar la extracción de las flemas.

El tipo de medicamento que hay que tomar en cada caso dependerá de los siguientes factores:

edad del paciente
tipo de tos
síntomas asociados
si se toman otros medicamentos
si existen antecedentes de enfermedades como bronquitis, diabetes, cardiopatías, etc.

Los medicamentos habrá que utilizarlos con medida y siguiendo siempre las indicaciones del médico.

Los medicamentos para la tos no deben tomarse durante periódos largos (3 semanas o más); hay que ir al médico para que lleve el control.

El aire seco y la sequedad de la garganta agravan la tos. Para evitarla se puede:

Ingerir agua pura ( 2 Litros por día), para humedecer el árbol respiratorio
Mantener la humedad de una habitación al 40 %.
Cuando se tiene tos, hay que evitar espacios donde haya humo de tabaco, ya que el humo actúa como estimulante de la tos.
El hábito del tabaco es una causa frecuente de tos, por tanto, abandonarlo ayudará a hacerla desaparecer.

Fuente: www.farmaceuticoonline.com

Omega 3

2011-06-15T04:54:00.000-07:00

Tomar suplementos con omega 3 tiene beneficios cardiovasculares para aquellas personas que no consumen pescado.

Según un nuevo estudio de los Países Bajos, el Omega 3 puede disminuir el riesgo de problemas cardíacos e infartos en aquellas personas que consumen una dieta pobre en pescado.

Un aumento en el consumo de ácidos grasos omega-3 puede disminuir el riesgo de enfermedad cardiaca y ataque al corazón en personas con un consumo bajo de pescado, según estudio realizado.

Hasta la fecha, los ácidos grasos poliinsaturados han sido asociados a mejoras en los niveles de lípidos en la sangre, una menor tendencia de la trombosis y mejoras en la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la función vascular.

Los ácidos grasos omega-3 también han sido vinculados con una amplia gama de beneficios para la salud, incluida la reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer, el buen desarrollo de un bebé durante el embarazo, la salud de las articulaciones y una mejora en el comportamiento y estado de ánimo.

Como consumir minerales

2011-06-10T13:36:00.000-07:00

Los minerales son indispensables para nuestro organismo y sin ellos no podríamos existir. Sin embargo, sabemos tan poco de ellos que nuestras conductas alimentarias suelen ser peligrosas ya que no los incluimos equilibradamente en nuestra dieta.

Hay muchísimo que conviene saber sobre los minerales porque ellos son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Los minerales son sustancias compuestas por dos partes: una que es metálica y otra que no lo es. Hay algunos como el yodo, el azufre y el fósforo, que aunque no son metálicos, al combinarse con elementos que sí lo son resultan indispensables para nuestro organismo.

Los minerales se pueden dividir, en función de si tienen o no parte metálica, en:

Macrominerales (o macroelementos) y
Oligominerales (u oligoelementos).

Los primeros se encuentran en nuestro organismo en grandes cantidades y los segundos en pequeñas cantidades.

A continuación se detallan cuáles son los microelementos y los oligoelementos.

Los Microelementos:

Zinc
Cobre
Hierro
Yodo
Cromo
Cobalto
Manganeso
Molibdeno
Selenio

Los Oligoelementos

Calcio
Fósforo
Magnesio
Sodio y Cloro
Potasio
Azufre

El calcio también está en la fruta

2011-06-08T07:27:00.000-07:00

Recuerda que el calcio es muy importante en la formación de dientes y huesos, durante el crecimiento es muy importante, así como preventivo de osteoporosis y otras afecciones como el raquitismo.

Toma en cuenta que un 99% del calcio se almacena en los huesos y en los dientes, el resto, se disuelve en el plasma sanguíneo y en fluidos celulares, donde lleva a cabo diversas funciones ya sea como mensajero para las glándulas endocrinas, como ión eléctrico para la transmisión de señales a lo largo de las vías nerviosas o para la contracción muscular.

Dosis de calcio requeridas:

Bebés y niños: 350 a 550 miligramos al día.

Jóvenes entre 15 y 50 años: 1,000 miligramos al día.

Más de 50 años: 1,200 miligramos de calcio al día

Embarazadas y lactantes: 1,000 miligramos al día.

Estas dosis pueden variar si se toma en cuenta la actividad física o el sexo de la persona.

El calcio se elimina normalmente del cuerpo por la orina, las heces y el sudor. También, las mujeres en periodo de lactancia, tiene una pérdida importante de calcio.

Es necesario adecuar la dieta para que estas cantidades se cumplan. Las frutas contienen calcio pero no en abundancia como en otros alimentos, así que además de consumir frutas debes tomar en cuenta otros alimentos en tu dieta, como las oleaginosas, los frutos secos, los cereales integrales y las leches vegetales como la leche de soja, sesamo o almendra, fuentes ricas de calcio..

¿Cómo aprovechar el calcio de las frutas?

Las frutas son un alimento ideal, nuestro cuerpo esta biológicamente hecho para comer frutas, son ricas en agua y energía que vivifica el cuerpo y todos sus órganos y sistemas, contienen aminoácidos, enzimas, vitaminas y fructuosa natural (energía o azúcar que no se convierte en sobrepeso), purifican intestinos y sangre y gastan un mínimo de energía en la digestión debido a que ya están pre-digeridas.

Todas las frutas se digieren aproximadamente en 30 minutos, y la forma más apropiada de comerlas para aprovecharlas al máximo es comerlas con el estómago vacío, no mezclarlas con otros alimentos ya que su azúcar los fermentaría rápidamente creando alcohol en el cuerpo.

Pocura no incluir nada de frutas cuando comas (ni bebidas azucaradas), come las frutas solas y así sus nutrientes se absorberán con facilidad y repartirán vigorosamente por tu cuerpo.

Las frutas sólo pueden combinarse bien con leches vegetales que son de rápida absorción, por lo que los licuados con frutas y leche de almendras, pro ejemplo, son ideales como fuente de calcio.

Frutas con calcio

Nota: esta lista es aproximada y el porcentaje de calcio esta tomado por cada 100 gramos de la fruta correspondiente.

• Fresa: 14mg

• Manzana blanca: 7.0 mg

• Papaya: 24mg

• Piña: 35 mg

• Plátano: 12 mg

• Sandía: 8 mg

• Melón: 17 mg

• Naranja: 40 mg

• Limón entero: 110 mg …… Zumo de limón: (8.0 mg)

Debes considerar también que una dieta alta en proteínas de origen animal ocasiona una pérdida de calcio en el cuerpo. Sólo entre el 20 y el 30 % del calcio de la dieta se absorbe. La absorción del calcio puede verse reducida si se mezcla con la fibra, el fitato o el oxalato en el intestino.

Si un adolescente, por ejemplo, necesita 100mg de calcio, 3 o 4 frutas al día le aportaran más o menos 100 mg de calcio aproximadamente, lo cual significa que necesita además de la fruta, otros alimentos como las leches vegetales, para que cubran el faltante.

Un licuado de leche de almendras (o con tres almendras) con plátano y papaya, por ejemplo, le puede aportar más de 1000 mg de calcio, con lo que sus necesidades estarían cubiertas. Si al licuado se le agrega miel de abeja, la cual también es rica en calcio, entonces el porcentaje sube.

De esta manera, se pueden mezclar las frutas de forma eficiente y ayudar al cuerpo a estar muy bien nutrido. Tambien la leche de sésamo es rica fuente de calcio, asi como las semillas de girasol y las nueces.

Fuente: www.biomanantial.com

Beneficios de la Levadura de Cerveza

2011-06-07T17:19:00.000-07:00

La levadura de cerveza contiene un mineral que ayuda a estabilizar el nivel de glucosa del organismo.

El hongo que se utiliza en la elaboración de la cerveza, la levadura, es una fuente abundante de vitaminas del grupo B y aminoácidos, así como de algunos minerales como el cromo y el selenio. El el cromo el que ayuda a estabilizar el nivel de glucosa en sangre y el metabolismo.

La levadura, no sólo produce un balance de azúcares, también estimula la curación de heridas, contribuye a aliviar el estrés y los trastornos nerviosos, aumenta la energía y fomenta la actividad del sistema inmunológico.

En forma medicinal, la levadura de cerveza se aplica en las personas sanas como elemento preventivo, utilizándose tanto en su forma de polvo como en pastillas comercializados.

Es útil para:

Ayudar a los niños durante la etapa de desarrollo y crecimiento, incluida la adolescencia
Mejorar el rendimiento de los deportistas, facilitando la oxigenación de los tejidos musculares.
Suplementar las dietas adelgazantes y también las dietas vegetarianas.
Utilizar con mucho éxito en personas de edad avanzada, con deficiencias alimentarias.
Reforzar el sistema nervioso, favoreciendo el normal funcionamiento cerebral
Es un antioxidante natural, por excelencia.
Prevenir las afecciones vasculares, por su contenido en ácido fólico y ácidos grasos no saturados.
Es fuente de fibra, lo que beneficia el funcionamiento intestinal.
Fortalecer el brillo y tersura de la piel y el cabello
Favorecer la síntesis de la hormona tiroidea, progesterona y testosterona.

Estos son algunos de los problemas que la levadura de cerveza ayuda a solucionar:

La desnutrición en general, especialmente de los enfermos oncológicos.
Eficaz en los tratamientos postoperatorios no complicados
Protector hepático para aquellos que sufrieron daño químico o medicamentoso.
Activa el sistema inmunológico en general.
Favorece la reducción del colesterol LDL, conocido como "colesterol malo"
Es un antianémico, preferentemente por su contenido en ácido fólico.

Fuente: Revista Saber Vivir Año 11 Nº 264

Educación para la salud bucal infantil

2011-06-03T05:12:00.000-07:00

Tener una boca sana es un derecho de niños y niñas.

En sus primeros meses de vida…

Alimentarlos a pecho, ayuda a que sus maxilares crezcan y se desarrollen correctamente.

Debeos limpiar sus encías con algodón o gasa húmeda, luego de cada comida. Si usan chupetes, deben permanecer limpios, no agregarles ni miel ni dulces. Los adultos no deben limpiar el chupete con su boca.

Cuando aparecen sus primeros dientes…

Cuando sale el primer diente, se comienza a variar sus comidas, según las indicaciones del pediatra, para iniciar el aprendizaje de masticar y tragar.

Si se necesita probar antes la comida del niño, nunca será con la misma cuchara. Después de administrarle medicamentos o jarabes, se debe limpiar siempre su boca.

En sus primeros años…

El cepillado debe iniciarse desde la primera aparición del primer diente.

Hacerlo siempre después de cada comida. La pasta dental debe utilizarse en cantidades reducidas y a partir de los dos años. Controlar la ingesta de caramelos, refrescos y golosinas. Según recomiende el Odontólogo, se debe llevar al niño a consulta para control en forma periódica.

Si se siguen estos consejos se logrará:

Mantener la salud y el buen funcionamiento del organismo
Aprovechar mejor los alimentos.
Lograr una boca y dentadura sana.
Y lo más importante tener una hermosa sonrisa.

Ser Celíaco

2011-06-02T09:14:00.000-07:00

¿Quienes son celíacos?

Aquellas personas que por una predisposición genética tienen una intolerancia permanente al Gluten.

¿Qué es el Gluten?

El Gluten es una fracción proteica que se encuentra en los siguientes cereales: Trigo, Avena, Cebada y Centeno.

¿Por qué intolerancia permanente?

Porque en nuestro organismo la mínima ingestión de gluten genera una lesión del intestino delgado, “afectando” la capacidad de absorber los nutrientes de los alimentos. Es permanente porque la condición de intolerancia dura toda la vida.

¿Cómo se revierte la enfermedad celíaca?

Haciendo una dieta sin gluten, el organismo es capaz de volver a tener una mucosa intestinal normal.

¿Cómo seguir la dieta sin TACC?

Para seguir una dieta sin gluten se debe sustituir los cereales de la dieta, por harinas y féculas de maíz, arroz, soja, mandioca, papa o garbanzo.

¿Cómo se diagnostica?

Para diagnosticar la enfermedad celíaca existen exámenes de sangre, que en el caso de dar positivos, se realizan biopsia intestinal para demostrar la lesión.

¿Quiénes deberían hacerse análisis de anticuerpos?

Los familiares de primer grado (padres, hermanos), diabéticos tipo 1, pacientes con Síndrome de Down, dermatitis herpetiforme.

¿Cuáles son los síntomas de la enfermedad celíaca?

Los síntomas varían de un individuo a otro. Pero los síntomas más típicos son: diarrea, pérdida de peso, retraso en el crecimiento, alteración de carácter, deposiciones blandas, voluminosas y fétidas, anemia, hinchazón abdominal, etc.

También: vómitos, estreñimiento, problemas dermatológicos (dermatitis herpetiforme), defectos estructurales en el esmalte dental (hipoplasia), alergias, osteoporosis, estomatitis aftósica recurrente (aftas), trastornos ginecológicos (amenorrea, menarca tardía, abortos espontáneos), patologías hepáticas, de la glándula tiroides y diabetes insulinodependientes, etc.

Hay celíacos que sólo presentan uno de estos síntomas (monosintomáticos), y otros incluso no tienen síntomas (asintomáticos).

Fuente: Asociación Celíaca del Uruguay www.acelu.org

Canelones 1164 Horario: Lun a vie de 10 a 16 hs. Tel: (598)2902-2362

El Aspartamo

2011-06-01T04:36:00.000-07:00

El aspartamo es un edulcorante no calórico descubierto en 1965 y comercializado en los ochenta. Numerosas organizaciones nacionales e internacionales han evaluado la inocuidad del aspartamo y un comité internacional de expertos ha establecido un nivel de Ingesta Diaria Admisible (IDA). Sin embargo, ciertas voces han reabierto el debate sobre los riesgos que el aspartamo pudiera representar para la salud.[cita requerida]

El aspartamo es un polvo blanco e inodoro que se emplea en numerosos alimentos en todo el mundo. Se comercializa bajo varias marcas, como Natreen, Canderel o Nutrasweet, y corresponde al código E951 en Europa. El aspartamo es estable cuando se encuentra seco o congelado, pero se descompone y pierde su poder edulcorante con el transcurso del tiempo, cuando se conserva en líquidos a temperaturas superiores a 30 °C.

La dulzura relativa del aspartamo es de 150 a 200 veces más dulce que el azúcar. Es necesario destacar que todos los edulcorantes se clasifican con respecto a la sacarosa o azúcar común, por lo que el valor de 200 veces es obtenido en comparación con diluciones hechas en laboratorio de sacarosa (dulzura relativa = 100) al 15%.

Aspartamo: un endulzante bajo sospecha

Recientemente se han publicado dos estudios (informe Ramazzini y Barcelona) que cuestionan seriamente la seguridad del endulzante más extendido en el mundo: el aspartamo, E-951, que está presente en más de 6000 productos, sobre todo los productos light como los refrescos de cola.

Los miedos por su toxicidad hizo que durante 8 años la FDA denegara su aprobación por pruebas de numerosos científicos y grupos de consumidores que demostraron daños graves en el sistema nervioso central y que produce cáncer en animales. Aunque finalmente y por diversos motivos se aprobó en 1981. Desde entonces su uso diario se ha disparado.

¿Cuáles han sido las consecuencias?

En EEUU lo relacionaron con el aumento de tumores cerebrales en el país. Y miles de consumidores americanos se han quejado de dolor de cabeza, depresiones, perdida de memoria, vértigos, pánico, epilepsia, etc.

Mission Possible es una organización para denunciar los peligros del aspartamo y cuenta con más de 10.000 denuncias de consumidores y con dos trabajos científicos importantes e independientes. Calculan que hay mas de un millón de afectados que no han denunciado.

Betty Martini es la fundadora y activista de esta organización y advierte que “un solo refresco con aspartamo ya puede ser peligroso”. Una de las causas es que el aspartamo lleva metanol de toxicidad comprobada incluso en cantidades muy
pequeñas.

Incluso existe un documental al respecto (Sweet Misery) que ofrece una visión critica y extensa del aspartamo con testimonios reales de afectados.
Ojala todo este movimiento de consumidores americanos consigan que la FDA reconozca estos peligros. ¡La salud de toda la Humanidad podría beneficiarse¡

Fuente: http://biomag-med.blogspot.com/

Swami Shivapremananda

2011-05-25T03:48:00.000-07:00

Swami Shivapremannda nació el 26 de Julio de 1925 en Bengala Occidental, India. Después de graduarse en ciencias políticas, historia y literatura, guiado por su vocación espiritual, el 10 de enero de 1945, ingresó al ashram (monasterio) de Swami Sivananda, DIvine Life Society, en Rishikesh, Himalayas. Allí estudió filosofía de Oriente y Occidente y religiones comparadas.

Dictó cátedra desde 1949 a 1961 en la Academia Yoga-Vedanta en Rishikesh. Fue editor de dos revistas filosóficas y otras publicaciones literarias. Participó en diversos servicios sociales de ayuda a los menesterosos de su país. Visitó, en su búsqueda espiritual, antiguos monasterios en los Himalayas y el Tíbet.

En 1961, invitado por grupos culturales y educacionales, realizó una gira de conferencias por Suiza, Alemania, Inglaterra y Canadá . En Estados Unidos fundó y organizó el Centro de Yoga-Vedanta en Milwaukee (1961) y fue presidente del Sivananda Yoga-Vedanta Center de Nueva Cork desde 1964 a 1970.

Desde 1961 Swami Shivapremananda ha dictado cursos filosóficos y psicológicos, de meditación y ejercicios yoga, en universidades, centros culturales e institutos de yoga de varios países de Europa y América.

Llegó por primera vez a Buenos Aires y Montevideo en 1962 para fundar el Centro Sivananda Yoga-Vedanta de la República Argentina y asumir la dirección del Centro Sivananda Yoga-Vedanta del Uruguay, formado en 1961. En 1965 fundó el Centro Sivananda de Yoga-Vedanta de Santiago de Chile. Dirigiendo, desde entonces, regularmente las actividades de dichos centros como su guía espiritual, rector y presidente.

En Montevideo, disertó en la Universidad de la República, Biblioteca Nacional, Agrupación Universitaria, Ateneo, Instituto de Estudios Superiores, Asociación Cristiana de Jóvenes y otros centros culturales. En Buenos Aires, dictó sus conferencias en la Universidad del Salvador, Facultad de Derecho, Direcciones de Cultura y Educación de la Municipalidad, Sociedad Argentina de Escritores y otros; en Estados Unidos, en las universidades de Wisconsin, Stanford (California) y Columbia (Nueva cork), en la Academia de Estudios Asiáticos de San Francisco, y Centro Cultural de Oriente y Occidente (Los Angeles), en Inglaterra, Francia, Alemania, Bélgica, Holanda, Italia y Suiza, y las universidades de Oxford, Stuttgart y Amberes.

Su extensa obra literaria incluye los libros: Plásticas Sobre Yoga, La Filosofía Universal del Yoga, Introducción del Yoga, Introducción a la Filosofía Yoga, Aspectos Filosóficos y Sicológicos del Yoga, La Inmanencia de lo Eterno, Ventana del Alma, Yoga Integral, Yoga para el Estrés, Yoga: Una Actitud Hacia la Vida, El Derecho al Conocimiento, Vivir es ser Feliz; y los librillos: Satsanga, Meditación e Ideas Espirituales, Primeros Pasos en Raja Yoga, El Legado Filosófico de la India, Reflexiones I, II, II, Criterio y Equilibrio Interior, Como Comprendo Yoga y Cita con mi Destino.

Su mensaje espiritual es, un puente entre Oriente y Occidente, guía, sostén, fuente de sabiduría, ética y esperanza.

Todas sus actividades en Sudamérica se realizan con los auspicios de los Centros Sivananda Yoga-Vedanta de Argentina, Chile y Uruguay, organizados con personería

Como Quitar La Resaca

2011-05-23T03:44:00.000-07:00

La intoxicación con alcohol o etílica aguda es el trastorno más común relacionado con el alcohol. Afecta al 1,1 % de la población, sobre todo varones entre 19-28 años.

La resaca aparece después de haber ingerido bebidas alcohólicas, se da más en bebedores de consumo bajo a moderado.

¿Qué ocurre en nuestro cuerpo cuando tomamos demasiado alcohol?

El alcohol está formado por etanol, sustancia que nuestro cuerpo metaboliza a través de dos enzimas (ADH y ALDH), que se localizan en el estómago y en el hígado.

Enzima ADH: convierte el etanol en acetaldehído sustancia muy tóxica

Enzima ALDH lo convierte en acetato que no es tóxico.

Si se consume alcohol con mucha rapidez este alcohol se metaboliza en acetaldehído de forma rápida, no da tiempo a que actúe la enzima ALDH y tenemos grandes cantidades de acetaldehído en sangre. Esto origina los síntomas de las borracheras como nauseas o malestar.

Síntomas de Resaca

A las horas de haber dejado de beber alcohol puede aparecer la resaca.

Los síntomas más comunes:

dolor de cabeza
malestar general
sensación de confusión

Como Prevenir la Resaca

Lo mejor para evitar la resaca es consumir alcohol de forma moderada de esta forma el alcohol que ingieras se metabolizará adecuadamente y no tendrás efectos adversos.
Tomar vitamina B6 una hora antes de ingerir alcohol.
No bebas alcohol si no has comido, toma frutos secos o algún alimento rico en hidratos de carbono, si bebes sin haber comido el efecto del alcohol será mayor.
Tomar bebidas alcohólicas de calidad. El llamado “garrafón” puede producir malestar y resaca al ser bebida de mala calidad
Tomar siempre agua entre bebidas alcohólicas
Estar atentos a nuestro cuerpo, no todo el mundo reacciona igual al alcohol y hay determinadas bebidas que sientan peor.
Después de ingerir alcohol tomar un antiácido.

Imagen por ~Big Garlic Bullet~

Si tienes Resaca

Durante la resaca se producen alteraciones en el metabolismo del hígado que ocasionan descensos en los niveles de azúcar o hipoglucemia. Tomar algún zumo, miel, frutos secos o alimentos ricos en hidratos de carbono puede ayudar a sentirse mejor.

Tomar vitamina B12, y tratar de descansar. La Vitamina B12 está indicada en casos de intoxicación alcoholica. El alcohol reduce la absorción de la vitamina B12, por esto el tomar vitamina B12 contribuye a mejorar los síntomas de la resaca.

Para el dolor de cabeza un analgésico. Mantenerse en un entorno sin luz y libre de ruidos molestos y tratar de descansar.

Fuente: www.adicciones.es, www.lugardelvino.com

Que es la Piorrea o Periodontitis

2011-05-20T04:15:00.000-07:00

La Piorrea, Periodontitis o enfermedades periodentales son enfermedades que afectan al tejido que rodea o sujeta los dientes en los maxilares.

La piorrea que se denomina Periodontitis y las enfermedades periodentales cursan con inflamación de tejidos y son causadas por bacterias. Según sea el grado de afectación se denominan:

Gingivitis – En este caso el proceso inflamatorio afecta solo de forma superficial a la encía, no están afectados los tejidos que sujetan el diente.

Periodontitis: Cuando el proceso inflamatorio si afecta al hueso y ligamento que sujetan los dientes. Si la periodontitis no se trata evoluciona destruyendo el soporte donde está el diente y se puede perder la pieza dental.

Síntomas de Piorrea

Enrojecimiento e hinchazón de la encía
Sangrado de las encías al cepillarse los dientes
Aumento sensibilidad dental, cuando tomas algo frío te molesta.
Retracción de las encías, ópticamente te parece tener los dientes más largos.
Movilidad de los dientes
Separación de los dientes
Las encías te molestan sensación de quemazón
Aparición de flemones en las encías.

Causas de la Piorrea o enfermedades Periodentales

Son enfermedades de carácter infeccioso. Causadas por bacterias. Estas bacterias viven en nuestra boca alrededor de lo dientes.

Si no las eliminamos correctamente gana acceso al espacio entre el diente y la encía y pueden colonizar el espacio creciendo ,multiplicándose y provocando la reacción de inflamación característica de estas enfermedades.

Hay factores que contribuyen que las bacterias se multipliquen como son el estrés y el tabaco. Una buena higiene dental y visitar regularmente a tu odontólogo es la mejor prevención.

Fuente: http://demedicina.com/piorrea/

El Estrés

2011-05-18T12:43:00.000-07:00

¿Qué es el Estrés?

Es la reacción psicológica y fisiológica al cambio, que originan sensaciones agobiantes, el organismo es sometido a una fuerte demanda laboral o familiar, aunque también puede ser del mismo yo. Esta reacción se origina por tres motivos :

1.-El agente estresor puede ser individual, grupal u organizacional.

2.-La respuesta al estrés, es la reacción de la persona ante el agente estresor esta puede ser tranquila sin alteraciones si la situación lo amerita, o por el contrario es negativa y violenta, lo que deviene en una desadaptación.

3.-Sin embargo, esta respuesta al estrés depende de cada persona, a unas no las altera en lo más mínimo y, a otras les causa un estrago emocional muy fuerte generando un efecto negativo alterando su estado psicológico y moral. Por lo tanto también depende del yo mismo.

¿Qué causa el Estrés laboral?

Los motivos, van desde desordenes sociales hasta psicosomáticos y psicosociales.

1.- Las obligaciones, personales, sociales y familiares, hace que las personas orienten la mayor parte de su tiempo al trabajo, su vida cotidiana es agotadora, triste y/o frustrante, porque viven angustiados en conseguir dinero y bienes materiales descuidando muchas veces las relaciones amicales y a la familia.

2.- Falta de gusto por lo que se hace. No se disfruta de las labores o se está obligado a hacerlas.

3.- Por la intensidad de la demanda laboral o por desordenes de tipo organizacional en el centro laboral el trabajador advierte vivencias negativas.

4.- La monotonía y rutina afectan todos los niveles de la organización laboral deteriorando las relaciones interpersonales e impidiendo el desarrollo profesional.

5.- Cuando el trabajador afronta situaciones inciertas en su centro laboral, desconfía y tiene incertidumbre al no sentirse preparado para enfrentar un problema, y temiendo el desempleo.

6.- La crisis económica que sufren algunos países genera inestabilidad y desempleo lo que devienen en estrés laboral, pues profesionales y técnicos se subemplean para poder sobrevivir esto les origina diversas frustraciones

¿Cómo evitar o prevenir el estrés laboral?

El estrés laboral se puede prevenir con el dictado de cursos de relajación, meditación, yoga, porde mental, conferencias motivacionales.

De la misma manera se puede prevenir con la práctica de ejercicios y eventos deportivos, pero que programaciones estables y no una vez al año.

La práctica de la siesta a media jornada, así como las pausas activas mejorarán sin duda y minimizarán el estrés laboral.

Fuente: vidaok.com

Microelementos

2011-05-15T13:44:00.000-07:00

A continuación se detallan las propiedades y los alimentos que contienen estos minerales.

Zinc:

El Zinc es importante para el crecimiento y la renovación de las células. Su carencia provoca una disminución en el sentido del gusto y una cicatrización de las heridas más lenta de lo normal.

El Zinc está presente en los siguientes alimentos:

Pescado
Carne
Leche
Yema de Huevo
Hígado
Mariscos

Cobre

El Cobre interviene en la formación de la melanina (el pigmento de la piel) y en la formación de cartílagos. Su falta hace difícil la eliminación de toxinas, que pueden acumularse con consecuencias serias. Si escasea en la sangre puede verificarse anemia, edema y nerviosismo.

El Cobre se encuentra en los siguientes alimentos:

Mariscos
Hígado
Frutos Secos
Cerezas
Cereales
Legumbres
Animales de corral

Hierro:

Forma parte de la hemoglobina (la molécula de los glóbulos rojos de la sangre que transporta el oxígeno). Está presente en los músculos e interviene en la metabolización de la energía. La falta de este mineral provoca anemia, cansancio, dolor de cabeza y dificultades respiratorias.

Los siguientes alimentos contienen Hierro:

Carne
Hígado
Riñones
Ostras
Mariscos
Legumbres
Cereales
Huevos
Verduras de hoja oscura

Yodo

El yodo está presente en las hormonas producidas por la tiroides, contribuye a controlar el metabolismo. Su carencia produce el bocio, determinado por la inflamación de la tiroides (situada a la altura del cuello). La ingesta excesiva (siempre que sea recetada por el médico) puede acabar con el bocio y otros disturbios ligados al funcionamiento del tiroides.

El Yodo se encuentra presente en los siguientes alimentos:

Mariscos
Pescado
Leche
Vegetales

Cromo:

Gracias al cromo, los músculos logran absorber la glucosa de la sangre. Por eso, si falta, sus síntomas son similares a los de la diabetes, como un elevado índice de azúcar en la sangre. Se ha demostrado que va desapareciendo con el transcurso de la edad, y facilitando el surgimiento de la diabetes.

El cromo se encuentra en:

Cerveza
Carne
Moluscos
Grasas
Aceites Vegetales
Germen de cereales

Cobalto

El cobalto junto con el níquel y el vanadio está presente en las células del cuerpo humano. Aunque aún no se conoce con exactitud su función, se sabe que un aporte excesivo del mismo resulta altamente tóxico.

Este mineral está presente en:

Carnes
Riñones
Mollejas
Hígado

Manganeso

Este mineral es indispensable para los huesos, la reproducción y el crecimiento, este es un mineral todavía poco conocido. Se aloja en el corazón y la aorta lo contiene en grandes cantidades.

Se encuentra presente en:

Granos
Legumbres
Fruta fresca y seca
Té

Molibdeno:

Forma parte de algunas enzimas, pero su función no está aún muy determinada. Sin embargo, se ha notado su carencia en quienes padecen de gota y diabetes.

Los siguientes alimentos contienen este mineral:

Legumbres
Cereales
Vegetales de hoja verde oscuro
Carne de órganos (corazón, hígado, etc)

Selenio:

Según investigaciones realizadas en los Estados Unidos, quienes habitan en zonas ricas en selenio tienen un 18% menos de probabilidades de contraer cáncer. También se ha visto que los enfermos de aquel mal presentan un nivel de selenio en la sangre más bajo de lo normal.

El selenio se encuentra presente en los siguientes elementos:

Cereales
Frutas secas
Verduras
Pescado
Pollo
Leche

Oligoelementos

2011-05-10T14:26:00.000-07:00

A continuación se detallan las propiedades y los alimentos que contienen estos minerales

Calcio:

El 98% del calcio presente en el organismo humano es decisivo para los huesos, el 1% para los dientes y el 1% restante interviene en la coagulación de la sangre.

Los que tienen mayor necesidad de calcio son los niños, los adolescentes y las mujeres embarazadas.

Este mineral se encuentra presente en los siguientes alimentos:

Leche
Queso
Vegetales
Legumbres
Cereales

Fósforo:

Presente en los huesos y en los dientes, es neceario también para obtener la energía de los alimentos y para la formación de proteínas. Un exceso de fósforo es perjudicial para los huesos.

El fósforo está presente en:

Queso
Leche
Yogur
Huevos
Carne
Pescado
Pollo
Sardinas
Salmón en lata
Soja
Germen de trigo
Nueces
Maníes

Magnesio:

También va destinado a los huesos, que absorben la mayor parte del que tomamos. El restante sirve para el buen funcionamiento de músculos y nervios, para regular la temperatura del cuerpo, para la transformación de los alimentos en energía y para sintetizar energías.

Está presente en:

Fruta seca
Leche
Pollo
Carne
Huevos
Cereales

Sodio y Cloro:

Junto con el potasio, regulan los líquidos de nuestro cuerpo. El sodio es importante además para el sistema nervioso y para las contracciones musculares. A su vez, el cloro, mezclado con agua, participa en la digestión. El exceso de sodio y cloro puede ser perjudicial.

Estos minerales se encuentran presentes en los siguientes alimentos:

En casi todos los alimentos, excepto la fruta
El sodio y el cloro conforman la comúnmente llamada sal de cocina

Potasio:

Este es otro mineral que contribuye a la regulación de los líquidos del organismo, en la trasmisión de impulsos nerviosos y la síntesis de proteínas. Está presente en todas las partes líquidas del cuerpo. Su carencia puede debilitar el corazón y toda la musculatura.

Está presente en:

Leche
Carne
Verdura
Legmbres secas
Sardinas
Almejas

Azufre:

El azufre está presente en grandes cantidades en todos los tejidos del organismo, preside la formación de cartílagos, uñas pelo. Las fuentes principales del azufre son las proteínas y en cantidades más reducidas también las vitaminas. No hay indicaciones sobre las dosis necesarias a tomar.

Ojo con el Glaucoma

2011-05-05T13:37:00.000-07:00

El día mundial del glaucoma se conmemoró el 11 de marzo, por ello explicaré de que se trata esta enfermedad que sigue siendo la primera causa de ceguera irreversible a nivel mundial.

Cuestiones como qué es el glaucoma, cual es la presion normal, como me doy cuenta de que tengo glaucoma, como se diagnostica el glaucoma y otras, serán explicadas aquí.

¿Que es el glaucoma?

El glaucoma es una enfermedad ocular, que consiste en que el líquido que se forma en el sector anterior del ojo (es decir, entre el cristalino y la córnea) se encuentra obstruido en sus vías de salida, y de esa forma produce un aumento de la presión ocular.

La presión intraocular aumentada produce daño en el nervio óptico con pérdida de las fibras que lo forman (neuronas), con la consiguiente afectación de la visión.

Como las neuronas no se regeneran, una vez que mueren, el daño es irreversible.

¿Cuál es la presión normal?

Los valores normales están entre 10 y 21 mmHg, aunque una determinada presión puede ser normal para una persona y alta para otro.

La presión intraocular tiene variaciones durante el día, siendo la máxima cerca de las 6 a.m.

Hay que recordar que el hecho de tener una presión entre los niveles “normales” no descarta la posibilidad de tener un glaucoma.

¿Cómo me doy cuenta si tengo glaucoma?

El glaucoma no da ningún síntoma. O sea, la persona no siente dolor y cuando percibimos una disminución de la visión por el glaucoma es que ya estamos frente a un glaucoma muy avanzado.

Por ello es muy importante recurrir a controles oftalmológicos periódicos (anuales) luego de los 40 años, ya que es más frecuente a esta edad. Se le llama “el ladrón sigiloso de la visión”.

¿Cómo se diagnostica el glaucoma?

El diagnóstico de glaucoma se basa en: el fondo de ojo, la toma de la presión ocular y el campo visual. El más importante es el fondo de ojo. El campo visual es importante para el diagnóstico y también para el seguimiento del paciente.

¿Cómo se afecta mi visión en el glaucoma?

El glaucoma afecta en principio la visión periférica, y por eso no se nota al inicio. Luego, sigue afectando la visión desde la periferia hasta el centro progresivamente hasta la pérdida total de la visión, si el paciente no es diagnosticado y tratado a tiempo.

¿Qué personas tienen más probabilidad de padecer glaucoma?

Aquellas personas que tienen familiares directos (padres o hermanos) que padecen la enfermedad. También los pacientes diabéticos, los miopes, los que toman corticoides (por ejemplo prednisona) o coloquen colirios con corticoides (ejemplo: dexametasona)

El glaucoma es mucho más frecuente en paciente de raza negra luego de los 40 años.

¿Cómo se trata el glaucoma?

El tratamiento consiste en la instilación de colirios en los ojos, aunque sino es suficiente se deberá recurrir a la cirugía. El tratamiento es de por vida.

¿Qué efectos secundarios puedo tener con el tratamiento?

Todas las drogas pueden producir alergias a nivel ocular. Algunas drogas como el Timolol pueden tener efectos sobre el ritmo cardíaco y dar broncoespasmo, por lo que el médico antes de indicarlas deberá preguntar al paciente si padece asma o alguna afección cardíaca. Otros efectos pueden ser alargamiento de las pestañas, cambio de color del iris y enrojecimiento ocular.

Realización Individual

2011-05-03T03:47:00.000-07:00

No puedes cambiar las circunstancias, pero sí puedes cambiar tu actitud frente a ellas.

Podrá no serte posible cambiar a aquellos que te rodean, pero sí puedes cambiar tu vida mediante tu propio esfuerzo.

Esta es la base del yoga y es la base de la individualidad del espíritu que constantemente nos reclama que cambiemos.

A pesar de ello, la vida alrededor de nosotros se mueve en grupos colectivos, nunca se mueve individualmente. La sociedad demanda una generalización en el patrón de comportamiento.

Somos capaces de crear diferentes tipos de instituciones en la sociedad para hacer la vida más confortable, para promover la equidad, etc, pero nos es difícil crear un ritmo interno, esa armonía interna o paz interna, o equilibrio mental, estado en el cual podamos tener una clara comprensión y llegar a la fuente interna de fortaleza.

Y esto es lo que hemos de cultivar, esto es vida espiritual, esto es yoga, el individualismo en yoga.

Debemos pensar por nosotros y encontrar por nosotros mismos. Si bien el proceso de nuestro pensamiento está moldeado en gran parte por influencias externas, no obstante, seremos nosotros los que hemos de buscar y encontrar, nadie lo puede hacer por nosotros. De modo que todo hallazgo, toda realización es individual.

Es aquí donde comienza la vida espiritual, hay que hallar la fuerza y la paz interna para poder enfrentar mejor las circunstancias.

Lo que decide si somos o no seres espirituales, es nuestra capacidad de concretar prácticamente nuestra creencia. Espirituales son los fuertes que denotan elevada sensibilidad ante lo correcto y lo equivocado, manteniendo al mismo tiempo un propósito y pureza de corazón. Tales personas son activas, creen en lo que dicen y piensan, y hacen algo por ello.

Enseñanzas de Swami Shivapremananda

Un exceso de alimentos con alto índice glucémico puede perjudicar el hígado

2011-05-01T10:47:00.000-07:00

Comer mucho pan blanco, patatas o arroz blanco, entre otros alimentos de elevado índice glucémico, podría estar ocasionando daños en el hígado de numerosas personas, según una reciente investigación. Debido al desconocimiento del problema por parte del gran público, que considera estos alimentos saludables, los investigadores que han realizado el estudio se refieren a los mencionados males como una "epidemia silenciosa".

Los hidratos de carbono tienen un determinado índice glucémico, según su velocidad de digestión: los que se digieren más rápidamente tienen un índice alto y suponen unos niveles de glucosa más elevados y un mayor depósito de grasa. Anteriores estudios habían indicado ya que estos alimentos producían una mayor obesidad que los de índice bajo, a igualdad de calorías.

Pero lo que afirma la investigación que nos ocupa va más allá: los alimentos de índice glucémico elevado podrían estar produciendo daños en el hígado a amplios sectores de la población. Se refieren a estos daños como "hígado graso", que aumentaría el riesgo de enfermedades graves, como diabetes y algunas insuficiencias hepáticas mortales.

El estudio ha sido realizado por investigadores del Hospital Pediátrico de Boston, en Estados Unidos, y publicado en el último número de Obesity Journal. Se basó en ratones a los que se alimentó con productos de alto índice glucémico (primer grupo) o alimentos normales (segundo grupo). Tras seis meses, el primer grupo desarrolló hígado graso, y el segundo no lo hizo. Además, presentaban el doble de grasa en el cuerpo, sangre e hígado.

La razón de esto es que los alimentos de alto índice glucémico son absorbidos con más rapidez por el organismo y generan más insulina, que ordena al cuerpo acumular más grasa, aunque se consuma la misma cantidad de calorías. David Ludwig, que dirigió la investigación, llega a referirse a este problema como "epidemia silenciosa", por lo común y desconocido que es.

Algunos de los productos más habituales con alto índice glucémico son: cereales para el desayuno, pan blanco (no integral), arroz blanco (no integral), harinas refinadas, patatas fritas o en puré y dulces.

Por el contrario, presentan índice bajo y son, por tanto, más adecuados: cacahuetes, frutas, verduras, cereales integrales de cebada, avena y centeno, leche entera y desnatada, pasta (espaguetis, macarrones, ...) y legumbres.

Otros alimentos como las patatas hervidas, el pan integral de trigo o la miel tienen un índice moderado.

Fuente: http://www.adelgazar.net/n07124-indice-glucemico-higado-graso.htm

Los riesgos de la dieta sin supervisión

2011-04-29T07:09:00.000-07:00

El hacer dieta sin supervisión profesional puede llegar a tener una incidencia muy negativa para el organismo porque, como lo mencionamos anteriormente, en general las personas tienen paradigmas erróneos en cuanto a la alimentación sana. Por ejemplo, se cree que la famosa “Dieta de las Cuatro P” (no Pan, no pasta, no Postre y no Papas) es efectiva.

Sin embargo ésta es una dieta totalmente errónea porque, por ejemplo, la papa es un alimento dietético si se la consume en forma adecuada. La papa hervida tiene 80 calorías cada 100 gramos mientras que la misma cantidad de bife de lomo –que se cree menos calórico- suma 120 calorías.

Además de los paradigmas erróneos, otro peligro de hacer dieta sin supervisión profesional es que se puede caer en una alimentación desequilibrada desde lo nutricional, lo cual tiene consecuencias muy negativas para el organismo. Un claro ejemplo de esto es la famosa “Dieta Disociada”.

Asimismo, comer sólo vegetales es muy peligroso porque hace que la alimentación sea pobre en hierro y en proteínas de alto valor biológico. Cuando esto ocurre la persona comienza a desnutrirse.

En todo esto debemos recordar que la obesidad es una enfermedad crónica que, por ende, requiere de cuidados crónicos. Por eso la dieta a largo plazo tiene que ser equilibrada para evitar problemas de anemia, o de crecimiento (en adolescentes) o de osteoporosis por baja cantidad de calcio, por ejemplo.

Fuente: www.biomanantial.com

Manejando la Diabetes en forma segura

2011-04-25T16:23:00.000-07:00

El mundo se está enfrentando a una epidemia creciente de diabetes de proporciones potencialmente devastadoras.

La Diabetes Mellitus es una enfermedad que consiste en un desorden metabólico producido por múltiples causas. Caracterizada por hiperglicemia (elevación del azúcar en sangre) en forma crónica, con alteraciones en el metabolismo de los carbohidratos (azúcares), proteínas y grasas; ello ocurre cuando el páncreas no produce la insulina suficiente o cuando el organismo no es capaz de utilizar de manera eficaz la insulina que produce.

Es una enfermedad crónica y es considerada una grave amenaza para la salud mundial. En países desarrollados la mayoría de las personas que padecen diabetes tienen más de 60 años, en cambio en los países en vías de desarrollo los afectados son personas de entre 35 y 64 años de edad.

La diabetes se clasifica en tipo 2 (85% del total de diabéticos) y tipo 1. Los diabéticos tipo 1 requieren de la utilización de insulina desde el diagnóstico. La diabetes tipo 2 tienen un riesgo más elevado de padecer infarto de miocardio y enfermedad cerebro vascular (infarto cerebral).

Está demostrado que con un adecuado control de la glicemia (azúcar en sangre), se pueden prevenir o retrasar muchas de las complicaciones de la diabetes.

El manejo efectivo de la enfermedad incluye medidas relacionadas con los estilos de vida, alimentación saludable, realizar actividad física en forma regular, mantener el peso adecuado y no fumar.

En algunos casos son necesarios los fármacos, los cuales pueden ser insulinosecretores (glibenclamida, gliclazida, glimepirida, nateglinida, repaglinida), insulinosensibilizadores en los tejidos periféricos (metformina, pioglitazona) e inhibidores de la absorción de carbohidratos (acarbose).

Es fundamental que las personas con diabetes tengan un adecuado conocimiento de la enfermedad y cuenten con las habilidades necesarias para manejar su condición y llevar una vida completa y saludable.

Disfruta de tu piel

2011-04-24T03:14:00.000-07:00

Los tratamientos anticelulíticos y reafirmantes son indispensables para evitar y prevenir la aparición de la celulitis, y conservar el buen aspecto de las piernas. La crema modela y reafirma todos los días.

Aquí van algunos consejos para potenciar el tratamiento que eligas

Preferí:

La carne magra, pescado, mariscos, etc.
Fibra natural que permita a tu sistema digestivo un buen funcionamiento y a eliminar los residuos fácilmente.
Productos integrales (arroz, pasta, cereal) que ayudan en la absorción y eliminación de toxinas, además de evitar el estreñimiento (enemigo de la celulitis)
Los carbohidratos complejos (guisantes, frijoles, granos enteros y hortalizas) y azúcares procesados y refinados
La fruta 2 horas o después de tu comida (así se evita que se absorba más rápido las grasas ingeridas)
Té. Reemplazá los líquidos usuales por infusiones que ayuden a eliminarlos, tal como el té verde. Los recomendados para combatir la celulitis son el té de cola de caballo o de centella asiática.
Más agua. Tomá como mínimo 8 vasos de agua al día, ya que el ideal es consumir 2 litros.
El ejercicio. Una de las causas de la celulitis es la mala circulación, y al hacer ejercicio estarás promoviendo una sana circulación de la sangre por todo el cuerpo.
Las escaleras. Además de caminar 30 minutos por día como mínimo.

Evitá:

Fritos, mayonesa y aderezos que la contienen, así como grasas saturadas como margarina y manteca de cerdo.
La sal, menos sal con tus alimentos, menos retención de líquidos.
El cigarro
Las posturas que comprimen la circulación, las prendas muy justas y los tacos altos.
Azúcares. Una dieta anticelulítico debe ser baja en grasas saturadas (carnes grasas, embutidos, mantequilla…) y en azúcares simples (pasteles dulces, chocolate, azúcar, miel)
Evita las sodas o bebidas carbonatadas.

Sumá a tu rutina:

Masajes diarios energéticos, podés utilizar aceites especiales que activan la circulación y contribuyan a eliminar toxinas.
Cepillos de cerdas naturales, esponjas o manoplas en seco. Comenzá con movimientos circulares desde los pies, por las piernas, la espalda, el abdomen. Evitá la zona de la cara.
Realizar esto con regularidad ayuda a mejorar el drenaje linfático y eliminar células muertas, tonificar el cuerpo y fortalecer los músculos.
Duchas frías. Ayudan a tonificar la piel y a combatir la celulitis Empezá con agua tibia y disminuí la temperatura de a poco, de esta forma se hace más soportable.

El Betacaroteno

2011-04-20T03:31:00.000-07:00

El Betacaroteno o Provitamina A es la principal sustancia antioxidante que nuestro organismo necesita incorporar en nuestras comidas diarias para prevenir enfermedades.

Nuestro organismo necesita vitamina A para mantener en buen estado la piel y las mucosas entre ellas, las que recubren el interior de los bronquios y reducir el riesgo de afecciones respiratorias.

La zanahoria es el alimento más abundante en betacaroteno, antioxidante que en el intestino acaba transformándose en vitamina A, a medida que el organismo la necesita.

Algunos especialistas sostienen que el betacaroteno es más aconsejable que la histórica vitamina C, ya que ésta es sensible al calor y a la oxidación. De ahí, el interés de incluir cada día verduras crudas en forma de ensaladas, o ligeramente cocinadas para minimizar las pérdidas de este nutriente.

Esto no sucede con aquellos alimentos ricos en provitamina A, ya que pueden ser cocinadas sin perder sus propiedades benéficas, ya que no se destruye con el calor.

Las hojas del nabo, además de antioxidantes como vitamina C y vitamina E, contienen betacaroteno en importante cantidad. Las verduras de hoja, de temporada (acelga, espinacas, endibia, borraja) son ricas en folato y fibra, y asimismo, aportan betacaroteno (en estas verduras el color naranja está enmascarado por el pigmento clorofila) y vitamina C (salvo la endibia).

Al igual que en el resto de las verduras, las hojas más externas son las más vitaminadas. Con un consumo abundante de estas verduras, mejoraremos el estado de la mucosa bronquial, y aliviaremos la tos.

El betacaroteno también se encuentra en las naranjas, las ciruelas, las remolachas y el tomate, entre otras frutas y verduras. Esta importante vitamina es la que le confiere a estos productos naturales su típico color, naranja o rojo, por ejemplo. Se recomienda tomar 500 microgramos al día de esta sustancia, para tener la cantidad suficiente, normalmente estaría comprendida en dos piezas de fruta o verdura.

Se ha demostrado científicamente, que este pigmento se convierte en vitamina A, y además es un poderoso antioxidante de las células, y por lo tanto retrasa el envejecimiento de éstas.

El gran poder del betacaroteno es su acción antioxidante, capaz de neutralizar la actividad negativa de la oxidación de las células. La oxidación hace que se formen radicales libres en las células, los que son responsables de nuestro envejecimiento celular.

Parece que este antioxidante actúa destruyendo esos radicales libres, al contrario de la vitamina E, que lo que hace es actuar previniendo su aparición. Pero, fundamental tanto una acción como la otra, así que el betacaroteno ayuda de una forma muy eficaz a la acción de la vitamina E, presente por otra parte también en muchas frutas y verduras.

Algunos estudios demuestran que la ingestión de betacaroteno rebaja el riesgo de sufrir cáncer, protegen a los ojos de las cataratas y, algo también importante que se ha descubierto hace poco tiempo, es que reduce las úlceras de estómago.

Se recomienda sobre todo para las personas fumadoras, que en general, tienen una cantidad menor de vitamina A en su organismo.

Existen estudios recientes que demuestran que el betacaroteno actúa estimulando el proceso inmunitario del organismo, evitando que progresen algunas lesiones cancerosas. Incluso se ha demostrado, que la ingesta de grandes cantidad de frutas y verduras que contienen muchos carotenoides, se reducía hasta tres veces, como mínimo, el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer.

Lo que también está comprobado es, que haciendo un análisis clínico a personas que sufren esta enfermedad, se observa que éstas tienen una cantidad muy baja de este compuesto, respecto de otras que no padecen ninguna dolencia.

No se ha determinado ningún efecto secundario debido al consumo de betacarotenos, por lo que quizás, lo único evidente, pero nada peligroso, sería que tomados en exceso, dan a la piel un aspecto amarillento, debido a su pigmentación.

El consejo, después de saber un poco más sobre los benignos efectos del betacaroteno, es que empecemos a tomarlos con más asiduidad, a sea en forma de frutas y verduras frescas diariamente, o a través de batidos o jugos a base de zanahorias, naranjas, mandarinas, o todo tipo de frutas que posean ese color anaranjado, típico de los carotenos.

Si no le gustan los jugos o batidos, incorpore más tomates, remolachas, zanahorias o espinacas a sus comidas, ya que éstas también son grandes portadoras de este antioxidante.

Fuente: http://www.naturalmentebien.com/

Reflujo gastroesofágico

2011-04-10T03:12:00.000-07:00

El trastorno por reflujo gastroesofágico es un trastorno común, representa el 70% de las patologías del esófago. Un 44% de los adultos tienen un reflujo por mes y un 7% lo tienen una vez al día.

El reflujo gastroesofágico ocurre en pacientes de todas las edades, desde bebés a personas de edad avanzada. En el reflujo gastroesofágico los contenidos del estómago líquidos y alimentos se devuelven desde el estómago al esófago, el conducto que va desde la boca hasta el estómago. Esto puede irritar el esófago, causa acidez entre otros síntomas.

¿Por qué se produce el reflujo gastroesofágico?

Cuando comemos los alimentos pasan desde la garganta al estómago a través del conducto alimentario o esófago. Una vez el alimento ha llegado al estómago un anillo de fibras musculares evita que ese alimento se devuelva al tubo del esófago.

Son las fibras musculares o esfínter esofágico. Cuando el esfínter esofágico no cierra bien, los alimentos, líquidos y el ácido del estómago pueden volver de nuevo al tubo del esófago. Esto es lo que se denomina reflujo gastroesofágico.

Síntomas típicos del reflujo gastroesofágico

Acidez

Regurgitación después de las comidas.

Dificultad para tragar o disfagia

Dolor de garganta al tragar o odinofagia

Exceso de salivación

Síntomas atípicos

Dolor severo en el tórax

Asma

Estornudos

Dificultad de deglución

Situaciones que que facilitan la aparición del reflujo gastroesofágico

El periodo neonatal, en los bebés. El reflujo en los bebés es bastante común.

Tener un esfínter esofágico inferior

Debilidad del esfínter, por infección, trauma

Miopatía, disfuncional del esfínter esofágico inferior.

Atonía gástrica

En la Diabetes

En el Embarazo

Si se toma anticonceptivos

Obstrucción gástrica-duodenal

Medicación anticolinérgica

Si tienes síntomas de reflujo gastroesofágico consulta con tu médico, para que pueda efectuar pruebas diagnosticas que confirmen si tus síntomas son de sufrir un trastorno severo de reflujo gastroesofágico. El medico ante el resultado de las pruebas valorará el tratamiento idóneo a tu caso.

Fuente: www.medicosecuador.com

Las Arrugas

2011-03-20T15:10:00.000-07:00

Las arrugas son algo que preocupan a muchas mujeres. Para eso responderemos a las preguntas: ¿Qué son las arrugas?, ¿Cómo retardar la aparición de las arrugas? y ¿Qué función tienen las Ceramidas en la piel?

¿Qué son las arrugas?

Una arruga puede definirse como un pliegue que se forma en la piel, como consecuencia de un vacío celular causado por la pérdida de un líquido viscoso que se produce naturalmente dentro y fuera de las células y contiene todos los elementos activos necesarios para la supervivencia celular.

Al contrario de lo que se piensa, las arrugas no tienen solo un origen o una necesaria y directa correspondencia con el paso del tiempo o con el tipo de piel? Probablemente la causa de la aparición de las arrugas radica en el tipo de pigmentación, siendo ésta más débil a la acción de los efectos dañinos del medio ambiente, como sol, viento o cambios de temperatura, etc.

Si bien las arrugas están vinculadas a la edad existen otros factores como la exposición a los rayos solares y la falta de tratamiento de cuidado facial los que pueden anticipar su aparición.

Las primeras arrugas aparecen en el área alrededor de los ojos, ya que el espesor de la piel de los párpados y del contorno de los ojos es el más delgado de toda nuestra piel. Es la zona del rostro no cubierta por glándulas sebáceas y que por lo tanto, carece de una emulsión natural, estando además en constante movimiento, todo lo cual la transforma en una zona particularmente sensible y propensa a la aparición de arrugas.

¿Cómo retardar la aparición de las arrugas?

El aire libre, la práctica de deportes, una dieta alimenticia equilibrada, tomar mucha agua, un buen reposo nocturno y el no abusar del alcohol y del tabaco, contribuyen a preservar el rostro joven y sano por más tiempo.

Si bien las arrugas no se pueden evitar, la aparición de éstas si se pueden retardar siguiendo una rutina diaria de tratamiento de belleza facial, cuidando la piel con productos cosméticos especiales para ello, y evitando las largas exposiciones al sol.

¿Cuál es la función de la Ceramidas en la piel?

La capa superior de la piel contiene entre un 40% y 80% (del contenido total de lípidos en el estrato córneo)de ceramidas que actúan como cemento intercelular:

refuerzan la cohesión entre las células, reafirmando la estructura de la piel.
regulan la hidro-retención de las células aportando un efecto tensor y alisante.
son las responsables de mantener la piel más joven y tersa.

Extraido de: Pond´s Institute

El Sol: Todo lo que necesitas saber

2011-03-13T15:05:00.000-07:00

El sol broncea y proporciona buen humor, pero hay que tomar ciertas precauciones antes de exponerse a la “tentación” de lograr una piel bronceada.

Tené en cuenta algunos consejos:

Tanto el rostro como el cuerpo necesitan una limpieza para afinar la piel y remover los restos de células muertas que han quedado atrapadas por las medias gruesas y la ropa abrigada en el caso del cuerpo, y en la cara por los productos cosméticos emolientes y el maquillaje que cubre en el invierno.

En el hogar podemos pulir nuestra piel con un producto de limpieza mezclado con un abrasivo cutáneo para “peeling”. La palabra peeling significa exfoliar. Las cremas exfoliativas contienen pequeños gránulos esféricos. Al masajear la piel con una de estas cremas, se desprenden las células muertas de la superficie cutánea, con lo cual la misma queda más tersa. Luego de este procedimiento destinado a producir la renovación celular de la piel, debemos humectarla e hidratarla.

La hidratación y la humectación son también necesarias y válidas para las mujeres que ya hayan comenzado a tomar sol.

Se ha demostrado que la pérdida de humedad trae consigo la aparición de arrugas y la disminución de la elasticidad de la piel.

Para restablecer esa humedad, la cosmética puede manejarse con:

1. sustancias que aportan humedad dentro de las células (hidratantes)

2. sustancias oclusivas, que no dejan escapar la humedad de la piel.

3. sustancias capaces de retener humedad en su superficie.

Un sencillo procedimiento es rociar la piel de la cara y el cuerpo con un vaporizador que contenga una loción tónica refrescante, hidratante normalizadota y estimulante.

Para pieles normales y secas se recomiendan cremas, para pieles grasas o seborreicas, es preferible utilizar geles.

Un bronceado saludable

El ser humano soporta muy moderadamente la radicación.

El tiempo que se puede estar expuesto al sol depende del tipo de piel. Nunca debemos exponernos a la acción del sol sin la protección de pantalla solar, colocándola media hora antes. Hay que renovarlo cada dos horas, o dos horas y media y cuidar muy especialmente las zonas que corren más peligro de quemaduras solares que son: muslos (donde acaba el traje de baño), escotes, hombros, pómulos, nariz, párpados y labios.

Hay que prestar atención atención al contenido de grasa de los productos de protección solar.

Las cremas muy grasas impermeabilizan la piel contra la evaporación acumulándose el calor por debajo.

Es más apropiado utilizar emulsiones o geles solares hidratantes. Sólo la piel muy seca soporta cremas grasas cuando hace mucho calor.

El moderno concepto de belleza muchas veces obliga a preferir una piel bronceada, pero no hay que olvidar que una piel bronceada es una piel agredida.

Es por ello que no existe mejor cosmético que un buen protector antisolar, para cuidar la piel, y exponerse al sol sin riesgos y sin “culpas”.

Que usar para protegerse

Existen diferentes productos cosméticos en el mercado que ayudan a recibir sólo los beneficios del sol.

Bronceadores con protección

Están preparados para permitir el bronceado “filtrando” los rayos responsables del eritema solar.

Las pantallas antisolares

Evitan tanto el eritema como el bronceado. Esto se consigue debido a que tienen absorbentes químicos. Lo importante es su función ya que sirven para: reducir el eritema solar, prevenir los cánceres cutáneos, frenar el envejecimiento cutáneo, y proteger las pieles frágiles.

Bronceadores sin sol

Los bronceadores sin sol o tonalizadores de la piel, producen una coloración causada por la reacción química del producto con los aminoácidos de la piel. La tonalidad se percibe, aproximadamente, seis horas después de la aplicación.

Como el tejido cutáneo de las distintas áreas del cuerpo no es homogéneo, la tinción puede no ser pareja. El color se pierde de a poco por descamación de la piel, y en cinco días desaparece totalmente. Los bronceadores sin sol no ofrecen protección alguna si con ellos un individuo se expone al sol.

Aceleradores del bronceado

Estos productos favorecen la pigmentación precoz, dan un color más intenso y también más duradero.

Para agendar:

No tomes sol entre las diez de la mañana y las cuatro de la tarde.

Usá protector solar y no te olvides de aplicarlo después del mar o la pileta aunque esté indicado que es a prueba de agua.

Cuidate de las superficies que reflejan los rayos ultravioletas como la arena, la nieve, el agua y el cemento. Estar a la sombra no protege de las quemaduras solares.

La piel de los bebés y de los chicos es más delicada que la de los adultos. No exponga a los chicos al sol, en especial durante las horas críticas. Protégelos con pantallas bloqueadoras de alto índice de protección. Tené en cuenta que los chicos no toman sol, pero sí juegan al sol. Hay que tener siempre a mano una remera y un gorro.

Consultá a tu médico antes de exponerte al sol si estás tomando medicamentos.

Un bronceado protegido es la premisa fundamental del tostado de este verano.

Cómo nutrir e hidratar tu piel

2011-03-06T15:13:00.000-08:00

Toda mujer tienen inquietudes sobre como hidratar y nutrir la piel, por ello acá te sacamos esas dudas.

¿Cuántas veces al día debemos hidratar la piel?

Este paso es de gran importancia, por ello te recomendamos hidratar la piel dos veces al día.Hacerlo por la mañana, después de la limpieza, es fundamental, ya que el uso de una crema hidratante ayuda a evitar la pérdida de agua, protegiendo y resguardando la humedad propia de la piel. Así estaremos fortaleciendo su función de barrera de las membranas celulares.

Imagen de: http://www.waju.cl

Al aplicar una buena crema hidratante se forma una capa liviana e impermeable entre tu cutis y el aire. Esta permite la humectación desde los niveles más bajos hacia los superiores. Así la piel se conserva suave y firme, mejorando sus cualidades de transparencia, flexibilidad y elasticidad. Te recomendamos además que a la noche utilices una crema nutritiva con un alto poder restaurador de las funciones naturales, que al estar especialmente formulada con ingredientes activos y proteínas ejercen la función de "sostener" la piel.

¿Puedo usar una crema hidratante de rostro en el cuello?

Sí, y es bueno que así lo hagas. La piel del cuello es similar a la del rostro, y es bueno que utilices los mismos tratamientos para ella. Algunas mujeres dudan si su forma de aplicarse la crema es adecuada. Aquí te muestro

los pasos para una correcta aplicación en rostro y cuello.

Utilizando las yemas de los dedos de ambas manos, masajeá suavemente de la siguiente forma:

a. Comenzá por la base del cuello, utilizando tu mano derecha. Deslizá en forma ascendente desde el costado izquierdo del cuello hacia la mandíbula, haciéndolo de igual forma con tu mano izquierda para hidratar el costado derecho del cuello.

b. Utilizando ambas manos, continuá desde el mentón hacia las orejas y después desde el labio superior también las orejas, siguiendo a continuación desde los costados de la nariz hacia la sien.

c. Enseguida hidratá la frente, deslizando desde el entrecejo hacia los lados, hasta la línea del cabello.

d. Tené especial cuidado en la zona alrededor de los ojos, ya que esta área es particularmente sensible y propicia a la aparición de arrugas. Para ello, deslizá los dedos cuidadosamente desde el ángulo inferior del ojo hacia el párpado superior y seguí avanzando hacia el párpado inferior, como bordeando el ojo.

e. Por último, con la yema de los dedos, date unos pequeños golpecitos sobre el rostro y cuello, "caminando" o "tecleando" sobre él, de tal modo de lograr una mejor absorción de la crema hidratante y optimizar sus beneficios. Para aplicar una crema nutritiva la única diferencia es que se debe aplicar masajeando en forma circular y ascendente.

¿Si tengo piel grasa, debo usar una crema nutritiva?

Como la piel grasa es el resultado de una hipersecreción de aceites de las glándulas sebáceas, la aplicación de una crema o loción nutritiva por las noches no es conveniente para quienes tengan este tipo de piel, a excepción de aquellas zonas del rostro que puedan presentar las características de una piel normal o seca, como mejillas, contorno de ojos, labios y cuello. De todas formas, sí es recomendable utilizar una crema hidratante por la mañana.

Fuente: Pond´s Institute

El Maní o Cacahuete

2011-03-02T07:02:00.000-08:00

El maní hace tanto o más milagros que la soya, sus propiedades terapéuticas son tantas y tan maravillosas que se le considera un alimento funcional y multivitaminico.

Realmente es una legumbre, aunque popularmente se le puede considerar un fruto o una nuez.

El maní es originario del Perú, específicamente de la costa andina peruana, los estudios han encontrado los restos más antiguos en la culturas Sipán y Pachacámac del mismo país.

Se han encontrado preciosos collares de oro y de plata con cuentas en forma de maní lo que indica que esta legumbre era considerado casi una deidad por aquellos pobladores que lo incorporaron su dieta diaria además de darle valor mitológico lo cultivaban porque creían que tenia poder afrodisiaco.

Adicionalmente existe en Perú el maní del Inca o Sacha Inchi, que es también consumido desde la época pre inca.

En algunos países como México se le conoce como cacahuate y otros como cacahuete. La mantequilla de maní se ha extendido a todo el planeta y es muy común tanto prepararla en casa como comprarla en los supermercados.

Propiedades medicinales y nutritivas del maní

Su alto contenido de vitaminas, aceites omega, proteínas y antioxidantes. Lo hacen benéfico para la salud porque es un aceite de alta calidad para el consumo humano ya sea doméstico o industrial, cosmético y medicinal.

Mediante investigaciones, se ha demostrado que el maní refuerza el sistema inmunológico; regula la presión arterial; puede atrasar la llegada de glucosa a la sangre por su alto contenido de carbohidratos, podría prevenir y retardar el desarrollo de algunos tipos de cáncer, ayuda a disminuir los niveles de colesterol, evita el estrés, y los males del sistema digestivo.

Su contenido de minerales es ventajoso para el organismo, los contiene en proporciones de hierro 4 miligramos por ciento igual a la carne; calcio 128 miligramos, igual al de la leche; y el fósforo, 49 miligramos más que la soya, vitaminas B1, B2, y sobre todo la vitamina PP (niacina B3), en mayor cantidad que las frutas y verduras en general.

Esta milagrosa legumbre al tener nutrientes del grupo de la vitamina B, hace que aquellas personas aquejadas por alguna enfermedad y que no puedan consumir proteínas y grasa de animal, tienen en este vegetal una buena opción.

Este agradable alimento también es un buen diurético, combate la anemia y fatiga ayudando a restablecer el tracto digestivo pues no es un alimento indigesto.

Formas de consumo del maní

Como harina se prepara pan y galletas agradables y nutritivas, con el maní molido, se prepara una exquisita bebida llamada “Chicha de Maní “que sirve como reconstituyente y refresco para personas enfermas, también se le halla en forma de confites, bizcochuelos y postres.

Como aceite el maní es tan bueno como el de oliva y tiene la cualidad de no alterarse con el tiempo.

Igualmente, se le consume como complemento en los guisos no saben lo que se pierden al comer un exquisito; conejo al maní, papa con maní, ocopa a la arequipeña, la forma más común y recomendable de consumirla es al natural, pelando su vaina y comiendo el fruto directamente.

El maní crudo puede resultar indigesto para algunas personas pero es la mejor manera de aprovechar sus ricos aceites.

La variabilidad para el consumo del maní es infinito se consume; crudo, asado al horno, frito, como ingrediente de platos dulces y salados. Asimismo, con él se fabrica aceite, harina y un pate conocido como mantequilla de cacahuete sustituyendo a la de leche con más efectividad.

También sirve como alimento de engorde y de forrajero para los animales usando las ramas de esta planta, ya sean frescas o secas.

Actualmente la producción del maní se ha extendido en casi todo el mundo, especialmente en los países y zonas donde no abunda el agua y es por ello que sus variedades se incrementan.

En el Perú las zonas costeras como las provincias de Cañete, Ica, Lima, Huacho, Piura son las privilegiadas con el cultivo de este maravilloso vegetal que la naturaleza brinda generosamente hace milenios de años beneficiando la salud de los seres humanos.

Mantequilla de maní

La mantequilla de maní contiene hasta 25% de proteinas, 20% de carbohidratos y 50% de grasa, por lo que no es bueno para dietas de bajar de peso.

Esta mantequilla se prepara con diversas recetas desde América hasta Asia. La forma de jalea o pasta ha sido utilizada desde los antiguos pobladores de las Américas.

En algunos países como USA es una especie de adicción y se le encuentra en casi todos los supermercados. Puede presentarse como una pasta homogénea o presentando trocitos más o menos pequeños de maní dentro de su composición.

Algunas mantequillas de maní contienen azúcar y sal, en diversas proporciones.Es preferible hacerla en casa, ya que las industrializadas contienen preservantes. En todo caso mira la etiqueta de cada producto.

Alergias y contraindicaciones del maní

Cuando se dice que su consumo debe ser moderado nos referimos a que si bien es cierto este nutritivo y antioxidante alimento tiene valiosas propiedades terapéuticas, también presenta contraindicaciones o secuelas negativas como las alergias, que es necesario considerarlas ya que organismos como el de los niños son más proclives a reaccionar con una alergia alimentaria, en contraparte a la ingesta de sustancias dañinas.

En el caso del maní el organismo infantil lo identifica erróneamente confundiendo sus proteínas con sustancias negativas. Esta alergia puede presentarse en forma de reacción cutánea como ronchas rojas grandes o muy pequeñas, opresión en el pecho, picazón alrededor de la boca o garganta en estos casos se recomienda acudir al médico de inmediato.

La alergia al maní llega a producir un shock anafiláctico, que es una respuesta generalizada del organismo con riesgo grave de la vida.

Aproximadamente el 1% de los niños tiene alergia al maní. Hacia los 6 años logra sanarse aproximadamente el 20%, el resto puede sufrirlo de por vida, por lo que debe hacerse consultas periodicas. No todas las alergias al maní son graves, pero debe tenerse cuidado.

La alergia al maní puede deberse a contactos directos (ingesta de maní); cruzados (manipulación) así como a la inhalación de polvos o aerosoles hechos con maní. La alergia al maní es muy peligrosa y debe ser detectada preventivamente.

Fuente: http://vidaok.com

Superá aquellas barreras que te impiden triunfar

2011-02-26T13:27:00.000-08:00

¿Las cosas no van bien en el trabajo? Antes de echarle la culpa al trabajo o al tirano de tu jefe, fijate si alguna de tus actitudes no te están perjudicando.

Si hace tiempo que sentís que los astros laborales no se alinean a tu favor, es hora de revisar tus características personales. Lo bueno es que siempre podés cambiar.

Hay cuatro defectos más frecuentes que impiden que seas exitosa en la oficina:

Timidez
Soberbia
Dispersión
Poca Iniciativa

Timidez:

Si sos de las que tienen perfil bajo, a lo mejor te cuesta explotar todo tu potencial. Lo más probable es que, para evitar exponerte, no preguntes. Cuidado: así pueden surgir distorciones entre lo que quieren de vos y tus resultados. Lo mejor es que ante una nueva consigna de trabajo, te saques todas las dudas y entiendas qué es lo que pretenden que hagas. Así vas a ganar seguridad a la hora de encarar la tarea.

Por otro lado, la creencia de que todos, menos vos, la tienen clara es uno de los fantasmas que impiden que progreses. La realidad es que los otros también tienen sus puntos débiles.

Otra cosa para evitar, es la paranoia. A menudo, por propias inseguridades, sentimos que el mundo, y quienes nos rodean, están complotados en contra de nosotras. Pero este sentimiento, provoca aún más aislamiento.Mejor, sociabilizá con el grpo, porque ése es el primer paso para integrarte en la empresa. Un consejo: cuando llegue la hora del almuerzo, sumate a la mesa colectiva en vez de excusarte e ir a hacer algún trámite.

Soberbia:

Puede que hayas trabajado mucho para mantener tu autoestima alta pero, hay una línea delgada entre eso y la soberbia. Si te pasás para el otro lado, vas a estar en problemas. Así no vas a estar abierta al aprendizaje y además vas a generar rechazo en los que te rodean. Es necesario estar dispuesta a "desaprender" algunas cosas y calzarse el traje de la humildad. hacé el ejercicio de intentar no tener siempre razón y desapegate de la frente la etiqueta de "tengo-respuesta-para-todo".

Otra cuestión es aprender a escuchar sin hacer juicios anticipatorios. Reinterpretar lo que nos dicen no es el mejor camino para una comunicación aceitada. Lo más aconsejable es minimizar los juicios sobre la persona que tenemos enfrente y no pretender que nos digan lo que queremos oír.

Lo mejor es entender que en las organizaciones, aunque no nos guste reina el cambio, que es sinónimo de evolución. Es mucho más inteligente estar atenta a las nuevas necesidades y circunstancias que defender con testarudez un proyecto que hay que abandonar.

Dispesión

¿Sos de las que, mientras chatean con su chico, contestan un -mail del jefe, chequean en la web el tiempo para el fin de semana, atienden el teléfono y a su vez, se levantan a servir un café? Pará, así es difícil que puedas cumplir tus objetivos. Es hora de organizar tus acciones y tranquilizar tu cabeza. Desdoblarte en decenas de lugares y funciones conlleva una carga de adrenalina importante. Intentá descargarla, por ejemplo, haciendo deporte.

En el trabajo, la necesidad de estar a mil te impide cumplir con todos los objetivos, te cansa doblemente y atrasa la labor cotidiana. Hace esto: cerrá las diez ventanas de Internet y restringí el chateo con tus amigas a ciertos momentos del día.

Además poné en práctica una mecánica de trabajo más organizada. POr ejemplo, no acumles e-mails, mejor es acostumbrarse a contestarlos y definir su destino en el mismo momento de abrirlos.

Poca Iniciativa

¿Llegás temprano, te quedás fuera de horario y siempre cumplís con lo que te piden tus jefes? No está mal, pero no es suficiente. En realidad, a la empresa le interesan tus ideas. Limitarte a cumplir órdenes sin generar propuestas te convierten en una esponja, una gran receptora de pedidos, pero, a la vez, una empleada que no se destaca. Hacé el ejercicio de repensar otras formas de encarar tu rutina.

Se trata de encontrar y animarte a ensayar nuevos modos de hacer lo de siempre. Sobre todo, de aquello que no está funcionando bien. Así vas a agregar valor a tu trabajo de un modo único, porque tendrá tu sello. Siempre es más fácil tener una actitud proactiva si a uno le gusta su trabajo. Al menos por un rato, jugá a sentirte la dueña de la empresa y anotá qué cambios harías en el día a día. Después evalúa qué cosas se pueden poner en práctica y proponelas.

10 Claves del éxito

Tomá nota de las llaves que van a facilitarte el triunfo:

Comprometete con lo que hacés
Mostrate proactiva
Seguí capacitandote
Trabajá en equipo
Conservá una actitud positiva frente a cualquier situación
Mantenete abierta al aprendizaje
Sabé escuchar
Enfocate en los objetivos planteados
Sé flexible para poder adaptarte a los cambios
Permanecé abierta a las innovaciones.

Vos podés

A lo mejor, la empresa en la que trabajás no es la mejor, tus jefes quizás sean exigentes, pero lo único que nos salva es en qué lugar y con qué actitud nos paramos frente a los problemas e, inclso, ante los aciertos. Siempre es posible corregir los malos hábitos y poner en acción nuevos modelos de hacer y pensar las cosas. Además el cambio personal genera una transformación en lo que nos rodea.

Tené presente que el humor es una gran herramienta para sobreponerte a una situación desfavorable. Conservar una actitud positiva frente a los conflictos es una herramienta fundamental.

¡Llegó la hora de avanzar!

Extraido de: Revista Cosmopolitan Argentina Nº 147 Edición Noviembre 2008

¿Por qué se cae tanto el pelo?

2011-02-15T14:02:00.000-08:00

Perder cierta cantidad de pelo al día es algo normal, pero cuando este cuadro se agrava, entrás en pánico.

Existe una pérdida normal de 50 a 70 cabellos por día, producto de un recambio natural. Pero si la cantidad que vos detectás supera ese número, a lo mejor es momento de consultar con un especialista.

Lo primero que hará el dermatólogo será determinar cuáles son las causas de la caída: esto se realiza a través de un cuestionario médico clínico básico y un perfil hormonal. Del 95 al 99 % de los casos se trata de causas hereditarias: la tendencia a la caída del pelo pasa de abuelos a padres, y de ellos a sus hijos. Sucede tanto en hombres como en mujeres.

Otras causas

Es importante darse cuenta de que el pelo sufre un maltrato diario por el uso de secadores, planchitas, geles, modeladores... Como también por parte del medio ambiente. En cuanto empieces a notar alguna dificultad para el peinado o veas que la luz llega a filtrarse hasta el cuero cabelludo, es momento de tomar el problema de raíz y revisar el estadio de la caída, para recurrir al tratamiento indicado.

No existe una temporada definida, aunque sí se puede señalar distintas instancias que pueden hacer que la caída sea más pronunciada:

un grado notable de estrés, como el que se vive después de una cirujía,
las dietas drásticas y prolongadas,
los tres meses posteriores al parto y
los momentos de alta exposición nerviosa.

Frente a este problema, de acuerdo al momento en que se encuentre la caída del cabello, se pueden tomar dos caminos. El primero es un tratamiento preventivo, a través de una nutrición infrafolicular: se aplica directo a las raíces del pelo un cóctel de vitaminas, aminoácidos, oligoelementos, sustancias estimulantes del crecimiento y drogas para detener la caída. El segundo camino es el de la restauración, en casos más severos se recomienda el microtransplante capilar.

Extraido de: Revista Cosmopolitan Argentina Nº 147 Edición Noviembre 2008

¿El Botox es seguro?

2011-02-10T12:46:00.000-08:00

En apariencia, es un procedimeinto sin contraindicaciones o efectos colaterales. pero hay un par de datos que debés tener en cuenta antes de hacertelo.

Desde hace algunos años, la aplicación de la toxina botulínica (cuya marca más conocida en el mundo es Botox) ofrece la posibilidad de refrescar la cara, atenuando y retrasando la aparición de las líneas de expresión. Pero que manos extrañas te inyecten sustancias en la cara, te provoca un poco de temor.

La toxina butolínica ha sido uno de los grandes avances de los procedimientos mínimamente invasivos para refrescar caras y rejuvenecer. Actúa debilitando determinados músculos. De esa manera, al dejar de actuar algunos, conseguimos que trabajen los músculos opuestos a ellos. Así se favorece la eliminación, ordenamiento y disminución de las arrugas del tercio superior de la cara. La utilización de Botox es totalmente seguro en tratamientos estéticos.

Algunas advertencias

Según los especialistas, elelgir una buena marca y un buen profesional son el secreto para que la inyección mágica vuelva el tiempo atrás en tu cara.

Hay que buscar profesionales idóneos y expertos. Además, el producto que se aplica tiene que ser de primera calidad. El médico que la aplique debe estar entrenado en el uso de la toxina botulínica. No cualquiera puede hacer uso de ella, porque existe el peligro de afectar equivocadamente algunos músculos vecinos. Este uadro cede alreddor del mes, cuando la zona recobra su normalidad: pero puede resultar una experiencia muy desagradable.

El médico debería mostrar al paciente qué tipo de toxina utiliza. El Botox lleva la marca. No es lo mismo el genérico, porque la composición no es exactamente igual. Además, no siempre posee un correcto proceso de manufactura.

El Botox se utiliza también con fines medicinales para trastornos neuromusculares, enfermedades con contracturas musculares importantes y en muchas afecciones. Un ejemplo es la hiperhidrosis (sudoración excesiva), ya que inyectando Botox en las exilas, palmas de las manos o plantas de los pies se bloquea el accionar de las glándulas sudoríparas. Claro que, en estos casos, se emplean casi tres mil veces más unidades que en un tratamiento cosmético.

El Botox no solamente sirve para eliminar arrugas sino también para evitar su aparición y corregir asimetrías de las cejas, por ejemplo. Además, el Botox da una brillantez a la cara que no se consigue con el mejor cosmético que pueda usar una mujer.

Lo más aconsejable es hacerlo a partir de los 30 años, que es cuando aparecen arrugas significativas. Hay que tener en cuenta que el Botox no es para siempre: su duración es, aproximadamente, de cuatro a seis meses. Pasado ese tiempo, hay que aplicarselo nuevamente para mantener el efecto.

No es recomendable durante el embarazo y la lactancia. Como tampoco en caso de algunas enfermedades neurológicas.

Extraido de: Revista Cosmopolitan Argentina Nº 147 Edición Noviembre 2008

Tips o consejos de belleza

2011-02-05T14:52:00.000-08:00

Tips de Belleza

Para lograr una completa relajación, descanso y oxigenación de la piel es necesario dormir ocho horas diarias. La elección de la almohada también es importante. Una de las posiciones más beneficiosas es dejar la cara hacia arriba y con un sostén bajo, en la nuca, acompañando la curvatura de la columna.

La belleza también depende de estar bien hidratada por dentro. Es importante ingerir mucho líquido, beber ocho vasos diarios de agua natural o jugos. Entre el 60 y 70 % del cuerpo está constituido por agua, por ello la ingestión de líquidos es vital para todo el organismo y, por supuesto, para la piel.

Para una limpieza de cutis a fondo, antes de entrar a la ducha aplicate el producto de limpieza uniforme en todo el rostro. De esta forma el vapor de la ducha abrirá tus poros permitiendo una limpieza más profunda. Al retirar la crema te sorprenderán los buenos resultados.

Tips de belleza para el frío

En los días de mucho frío protegé tu rostro aplicándole una crema rica en nutrientes antes de salir. La piel de los labios es muy delicada y sufre con el invierno. Te recomendamos usar una crema humectante debajo del lápiz labial.

Si trabajás en un lugar con mucha calefacción, tené a mano un spray con agua mineral para hidratar la piel. La calefacción excesiva le quita al cutis y a la piel de todo el cuerpo, suavidad y tersura. En este caso, es importante aplicar una crema hidratante.

Tips de belleza para ocasiones especiales

Un cepillo para desprender las células muertas es un buen aliado para la limpieza de la piel de todo el cuerpo durante el baño.Si vas a exponerte al sol inmediatamente después de depilarte usá un filtro protector para evitar la formación de manchas.

Si tenés una fiesta esta noche, luego de la limpieza habitual de rostro ponete compresas de agua bien fría en los ojos y se verán como nuevos. Para los párpados hinchados nada mejor que rodajas de papa cruda. Vas a ver como se alivian!

Un secreto para la limpieza de cutis a fondo: antes de la crema de limpieza, abrir los poros con un baño de vapor de 10 minutos. Si estás muy apurada, aplicate la crema de limpieza antes de ducharte, así el vapor de la ducha ayudará a abrir tus poros.

Tips de belleza para un rostro sin arrugas

Una dieta equilibrada dará a la piel lozanía natural. No olvides incluir frutas, verduras y beber abundante agua. Las dietas rápidas y los descensos bruscos de peso pueden hacer perder tonicidad a la piel.

El 80% de las exposiciones al sol son ocasionales (caminando por la calle, al ir a hacer las compras, etc) y en general no estamos preparados. El 20% restante son intencionales, con deseo de broncearse. Es importante usar diariamente, ante estas exposiciones no buscadas, una crema con factor de protección, que hidrate y proteja la piel al mismo tiempo.

El hábito de beber alcohol puede dañar la piel. Además, ojos hinchados, pérdida de elasticidad y arrugas precoces son compañeras de los excesos de alcohol. Beber moderadamente será suficiente para mantener la piel en buenas condiciones y no por eso dejar de disfrutar de una buena copa durante las comidas.

Una actitud positiva favorece a tu piel. No dejes que la cara delate tu estado de ánimo. Las arrugas de preocupación, el ceño fruncido y la boca triste suman años a tu piel. Trata de relajar tu rostro y recuerda que la sonrisa es la más efectiva de las gimnasias faciales.

Fuente: Pond´s Institute

Celulitis, un problema que nos llega a todas

2011-02-03T15:50:00.000-08:00

Te cuento porqué surge la celulitis y cómo prevenirla

Las causas que pueden desencadenar la celulitis

El factor genético o hereditario: antecedentes familiares de padecer obesidad y celulitis, favorecen su aparición.
La falta de ejercicio o sedentarismo
Una alimentación inadecuada: una dieta excesiva en calorías da lugar a un aumento de peso, de las células grasas.
El exceso de sodio (sal) en la dieta produce edema o retención de líquidos.
Utilizar vestimenta inapropiada (ropa ajusada o tacos altos) empeora la circulación y el retorno venoso generando más edema.
Permanecer mucho tiempo de pie: dificulta la circulación y provoca la aparición de várices.
Factores hormonales: la aparición de celulitis está relacionada con altos niveles de estrógenos, lo que da lugar a edema o retención de líquidos.
La pubertad, embarazo, menopausia, síndrome premenstrual, uso de píldoras anticonceptivas son todas situaciones donde las hormonas sufren algún desorden.

Como prevenir la aparición de celulitis:

Evitar situaciones de estrés ya que empeoran o desencadenan el proceso celulítico.
No consumir tabaco: este dificulta la buena circulación e impide la correcta absorción vitamínica.
En un cuerpo con músculos tersos y en forma no hay sitio para la celulitis. La actividad física por pequeña que sea, es un camino que hay que recorrer inevitablemente en la batalla contra la celulitis: no sólo para que los músculos de nuestro cuerpo se desarrollen armónicamente, sino también para que las diminutas células con celulitis (adiposas) se muevan. Y para ello, nada mejor que el movimiento: andar, subir escaleras, bailar, correr, nadar.. cualquier ejercicio es bueno. eso si, evitá la actividad física brusca o de alto impacto (el impacto sobre el piso puede generar rotura de fibras y causar celulitis).

Productos o alimentos que se deben evitar

Evitar el consumo de alimentos refinados (alimentos con azúcar como alfajores, masitas, galletitas) ya que tienen una gran cantidad de azúcar. Estos generan la acumulación de grasas.
Usa pocas grasas al cocinar y preferí los aceites poli-insaturados
Evitá los alimentos fritos como las papitas fritas o el pollo frito
Evita la mayonesa y los aderezos que la contienen. La mayonesa está compuesta de aceite y yema de huevo.
Ten cuidado con el abuso de las especies. Las especies en moderación son saludables pero el abuso de pimienta, y otras especies además de irritar el estómago contribuyen a la acumulación de toxinas en el organismo.
Evitá las harinas refinadas. Las pastas, repostería y panes blancos son ejemplos de estas calorías vacías. No las comas frecuentemente.
Disminuir la cantidad de sal.
Limitar el consumo excesivo de café.
Evitá las sodas. Las bebidas carbonatadas están llenas de ingredientes artificiales y carecen de nutrientes.
Limitá el consumo de bebidas alcohólicas: dificultan o impiden la correcta depuración del organismo, ya que afectan al buen funcionamiento del hígado y los riñones.

Recomendaciones dietéticas:

Consumir proteínas (carne, pescado, aves, huevos y derivados de la leche), frutas y verduras.
Dieta balanceada y equilibrada con alto porcentaje de fibras
Tomar como mínimo un litro y medio de agua a lo largo del día.
Realizar periódicamente ejercicio físico

La Importancia de cuidar tu piel

2011-02-01T14:57:00.000-08:00

Todos los días, y en todo momento, el rostro de una mujer es su carta de presentación.

Es lo primero que ven nuestros amigos, los compañeros de trabajo, los extraños y nosotras mismas. Por eso, no hay mujer que no intente mantenerlo fresco, joven y saludable. Para lograrlo, nos preocupamos por encontrar los productos que mejor nos ayuden, pues naturalmente con los años la piel va perdiendo su elasticidad natural y la tonicidad. Por eso, las mujeres podemos ser y sentirnos jóvenes, pero también el aspecto de nuestra piel debe acompañar esa vitalidad natural.

Aquí te aclaramos las dudas tales como:

¿Cuándo hay que comenzar a cuidar la piel?,

¿Es la adolescencia el mejor momento para invertir en el cuidado de la piel? ,

¿Cuál es el secreto? y

¿Por qué es fundamental la limpieza?

¿Cuándo hay que comenzar a cuidar la piel?

En general las mujeres comenzamos a ocuparnos y preocuparnos por la piel cuando se hacen evidentes los primeros signos del envejecimiento. Cuando aparecen las primeras arrugas, cuando se dejan ver las líneas de expresión alrededor de los ojos y perdemos esa suavidad natural, es el momento en que las mujeres empezamos a pensar qué hacer, a consultar cómo podemos revertir el proceso de envejecimiento que comienza a manifestarse. Esto es un error.

Una inversión que empieza en la adolescencia

La adolescencia es el mejor momento para iniciar los cuidados de la piel, cuando aún se conserva toda la tersura, la luminosidad y elasticidad natural. La aparición de arrugas es una cuestión de edad pero también de cuidados. Por eso es tan importante prevenir y adoptar desde la adolescencia un hábito de limpieza diaria. Es muy importante también, hidratar y nutrir la piel con un producto específico como una crema hidro-nutritiva. Con estos simples cuidados es posible tener, a través de los años, un cutis terso y joven.

Cuanto antes empecemos a cuidar la piel, más tarde se hará evidente el paso del tiempo y el envejecimiento.

Quizás las adolescentes y muchas mujeres adultas no sean conscientes de los beneficios, pero con el tiempo, aquellas que hayan adquirido los hábitos de cuidado de la piel, notarán la diferencia y se sentirán satisfechas al mirarse al espejo. Hay que tomarlo como una inversión a largo plazo en la que los beneficios se ven con el tiempo.

¿Cuál es el secreto?

Dedicación y constancia es el único secreto para mantener tu cutis saludable, hidratado y fresco. Sólo necesitás dedicarle tres minutos cada día para lucir y sentirte bien. Como todas las grandes soluciones, la receta es bastante simple: limpieza, hidratación y nutrición.

Limpieza, un paso fundamental para tu piel

La limpieza de la piel es la operación más importante de esta rutina, y es imprescindible realizarla de forma correcta. Si no limpiamos el rostro adecuadamente, los productos nutritivos o hidratantes que nos aplicamos no pueden traspasar esa capa formada por células muertas y suciedad ambiental, impidiendo que la crema actúe eficazmente.

Una buena limpieza nocturna permite quitar todo aquello que se fue adhiriendo durante todo el día y repetir esta acción al levantarse elimina las toxinas que libera la piel mientras descansa.

Recordá que este paso es sumamente importante tanto cuando usás maquillaje como cuando no. A la hora de elegir los productos de limpieza te recomendamos tener en cuenta tu tipo de piel y el tiempo que dispongas para realizarla.

Fuente: Pond´s Institute

Significado del Yoga

2011-01-28T03:33:00.000-08:00

Yoga es en primer término un modo de vida y no algo disociado de ella. Yoga significa unión; unión del ser humano con su medio ambiente, con sus semejantes, integración por sus ideales espirituales. Unión de la mente individual con la conciencia social y una visión universal. Unión del ser humano con Dios, es yoga, no es un culto religioso.

Gyana Yoga

Es un proceso de investigación racional en la naturaleza de la realidad a través de la evolución espiritual, la disciplina mental y el desarrollo de la conciencia universal. Dios es el espíritu trascendental, inmanente en la existencia perceptible, y el individuo es n instrumento limitado para la expresión de ese espíritu en la vida temporal.

Bhakti Yoga

Es un proceso de integración y sublimación de la naturaleza humana, disciplinando y refinando los impulsos y los sentimientos, armonizando el corazón con un concepto personal de Dios que representa todo lo que es bello y notable; cultivando también de esta manera una relación más sana entre los unos y los otros en un idealismo de parentesco común.

Raja Yoga

Es un método de control mental y disciplina de la energía vital (Prana) a través de la comprensión del inconsciente y su regeneración, inculcando por la práctica las cualidades positivas fundamentales del alma en el subconsciente, e integrando y sublimando los niveles de la mente por las varias etapas de meditación y la realización espiritual.

Karma Yoga

Es el sendero del servicio altruista de la humanidad, que es la adoración de Dios, posible ante todo por el desarrollo de un sentido del deber y la disciplina del ego, y una más profunda conciencia del propósito de nuestra existencia en la cual se aprende a mejorar el propio carácter, ayudándose mutuamente y trayendo al campo práctico los ideales espirituales.

Swami Shivapremananda

Aplicaciones Terapeuticas del Aloe Vera

2011-01-27T15:55:00.000-08:00

En la práctica se encuentran diversas formas de empleo del Aloe Vera. Las más comunes, son las de uso externo y la administración interna vía oral.

No se trata de un medicamento, pues no combate ninguna enfermedad específica sino que es un suplemento alimenticio que permite colocar al organismo en condiciones de equilibrio, para que pueda controlar muchas afecciones.

Se le considera un importante antiinflamatorio, ya que posee tres ácidos grasos y esteroides vegetales que permiten reducir los efectos sintomáticos de diversas alergias: indigestión (exceso de las comidas), acidez estomacal, gastritis y úlceras duodenales y estomacales.

Estos compuestos también ayudan en casos de artritis y artrosis, fiebre reumática, afecciones del aparato digestivo, del intestino delgado, hígado y páncreas.

También se le considera un importante antiséptico ya que el gel, adecuadamente procesado, produce seis agentes de elevada actividad antimicrobiana.

Consejos prácticos

Las plantes de Aloe pertenecen a tres grandes grupos o tipos, según sus características.

La especie de la cal se extrae el Gel de ALoe Vera, es la Aloe Barbadensis Miller, variedad que pertenece a la familia de las liliáceas, de apariencia similar a un cactus, cuyas hojas son largas y anchas, numerosas, gruesas y jugosas.

Existen más de setecientas variedades de Aloe, y no se deben confundir las propiedades m´ltiples del Aloe (Vera) Barbadensis Miller, con aquellas de tipo doméstico, algunas casi sin valor terapéutico.

Un método para saber si un preparado para ingerir contiene o no el real gel de Aloe Vera, es observar su color: si es verde desconfíe, ya que el verdadero y puro es incoloro. Cuidado, con lo que consume.

Los productos de uso externo, tales como cosméticos, jabones, shampoo para el pelo, detergentes y otros, deben ser de marcas conocidas en el mercado, y los que son para ingerir deben comprarse en farmacias y consumirlos de acuerdo a las aplicaciones y dosis indicadas por un médico.

Diabetes del tipo I y tipo II ¿Cual es la diferencia?

2011-01-26T04:45:00.000-08:00

La diabetes tipo I también llamada DIABETES MELLITUS o SACARINA afecta a 1 de cada 10 personas las que pasan a ser insulinodependiente (DMID) o de presentación temprana y generalmente se padece antes de los 30 años. Se debe administrar diariamente insulina durante el resto de la vida. Los síntomas pueden aparecer repentinamente e incluyen los siguientes:

Sed excesiva
Micción frecuente
Hambre intensa
Disminución inexplicable del peso corporal
Debilidad y fatiga

La diabetes tipo II también se llama DIABETES MELLITUS o SACARINA no insulinodependiente (DMNID) o de comienzo en la edad adulta.

Se presenta con mayor frecuencia después de los 40 años en personas con sobrepeso. Se puede controlar con una dieta equilibrada, disminución moderada del peso corporal y ejercicio, si esto es ineficaz, se recurre a medicamentos orales o inyecciones de insulina, sintomas son los siguientes:

Sed excesiva
Micción frecuente
Visión borrosa
Infecciones recurrentes de la vejiga y piel.
Cicatrización lenta de las heridas
Irritabilidad
Hormigueo o perdida de sensibilidad en las manos y en los pies.

Una dieta equilibrada es la base del tratamiento de la diabetes:

Apegarse a un programa
Considerar el aporte de fibra
Limitar los alimentos con alto contenido de grasa.
No abusar de las proteínas.
Evitar las calorías "vacías" (Caramelos, galletas y otros alimentos dulces)
Consumir bebidas alcohólicas con extrema moderación, siempre y cuando no exista riesgos, se puede consumir cervezas ligeras con poco contenido de azucar, vinos secos. No olvide que este tipo de bebidas se deben considerar en el total de carbohidratos.
Vigilar el peso corporal
Incluir en la rutina diaria 30 minutos de ejercicios.

Fuente: http://biomag-med.blogspot.com

Un poco de Historia del Aloe Vera

2011-01-25T15:37:00.000-08:00

El Aloe Vera es originario de Egipto y hoy se cultiva en zonas desérticas de todos los continentes. En antiguos papiros escritos hace más de 1.500 años, como los que se conservan en la Universidad de Leipzig, se encuentran más de mil recetas de uso médico que aplicaba la antigua civilización africana.

Uno de los principales filósofos y naturalistas de Grecia, Tirtamo de Lesbos, más conocido como Teofrasto, recomendaba el uso del ALoe como purgante, laxante, y para la cura de heridas, quemaduras y picaduras de insectas venenosos.

El emperador Alejandro Magno conquistó la isla de Socotora con el fin de apoderarse de las plantaciones de Aloe Vera, y cultivarlo, para tratar con él a sus soldados. En la Biblia se encuentran varios pasajes que nombran la utilización de esta planta con fines terapeúticos.

Significado del OM

2011-01-24T03:26:00.000-08:00

El OM es un símbolo cuya forma es parecida a la de tres (3). Indica una trinidad.

Uno de sus aspectos es Sat: esto es, lo eterno dentro de lo relativo. Aquello que es infinito está verdaderamente dentro de todas las formas de la existencia. Significa la inmanencia de Dios en nuestra vida.

El segundo aspecto de esta trinidad es Chit: es la conciencia trascendental que se encuentra en el fondo de todos los niveles de la mente. Nosotros funcionamos en el nivel de la conciencia empírica por conocimiento sensorial y también por el proceso de razonamiento. Pero más allá de estos niveles existe una conciencia transempírica, trascendental, y esto es Chit.

El tercer aspecto se denomina Ananda, es un estado de equilibrio en la plenitud espiritual. En medio de las oscilaciones del bien y del mal, del placer y del dolor, existe dentro de nosotros un profundo equilibrio. Esto es Ananda.

Hay muchas interpretaciones y aspectos del OM. Uno de ellos se refiere a las tres etapas: al comienzo está la creación; cuando vivimos, creamos. A continuación viene el mantenimiento, el sostenimiento; mantenemos aquellos que hemos creado.

Después viene la reabsorción, la retracción, desde aquello que hemos creado y en lo cual nos hemos visto envueltos, para liberarnos finalmente. Este es el proceso de la vida, y abandonando este estado de compromiso en el mundo, nos reabsorbemos en el infinito.

La vibración del OM produce una profunda paz interior y equilibrio interno. El OM es el símbolo principal del Yoga

Swami Shivapremananda

Fumar durante diez años envejece la piel dos años y medio

2011-01-23T03:20:00.000-08:00

MADRID, 16 Ene. (EUROPA PRESS) -

El tabaco es uno de los factores que más contribuye al envejecimiento cutáneo, tanto es así, que fumar durante diez años seguidos acelera hasta dos años y medio el desgaste de la piel, según asegura el dermatólogo y miembro de la Academia Española de Dermatología (AEDV), Agustín Viera Ramírez.

En una entrevista a Europa Press, el especialista explica que fumar es uno de los hábitos "más nocivos" para la salud de la piel y que contribuye de forma más notable a su envejecimiento prematuro. "El tabaco, junto a otros condicionantes como la incidencia solar, la alimentación o los procesos crónicos, determinan el estado cutáneo de las personas", subraya.

No obstante, Viera recuerda que el envejecimiento es un proceso individual que "varía mucho en función de cada persona, de sus características físicas y genéticas, así como de su rutina y modos de vida". "La raza, el sexo, los genes y los hábitos, saludables o no, marcan el proceso cutáneo de cada persona y determinan el aspecto de su piel", añade.

En este sentido, afirma que la raza 'caucásica' (la raza blanca europea) es la que se arruga "más pronto y con más intensidad". Por contra, explica, "los hispanos, los africanos y los afroamericanos tienen una piel mucho más resistentes al paso de los años, menos tendentes al descolgamiento y la flacidez".

"Un caso curioso es el de los asiáticos, cuya piel envejece de forma distinta al resto del mundo pues, en su caso, la edad se les manifiesta con la aparición de manchas en lugar de arrugas", señala el experto, que cuenta que, independientemente de la raza, en todos los casos se produce una "diferenciación cutánea por sexo".

LOS HOMBRES TIENEN UNA "PIEL MEJOR"

Así, asegura que los hombres son los más afortunados en este aspecto, porque tienen una piel más resistente a los estragos que genera la edad. Según cuenta, la masculina es más rica en colágeno, más elástica y más firme. Además, es un 24 por ciento más espesa que la femenina, con menos arrugas y un sistema piloso más desarrollado y un PH más ácido.

"Ellos tienen una piel más gruesa, con entre 3.000 y 6.000 pelos que cubren su rostro, por lo que envejecen mas tarde, aunque cuando les salen las arrugas son más profundas. Por su parte, las mujeres envejecen antes y son además más tendentes a la flacidez", destaca.

Según detalla Viera, la piel envejece de forma "tridimensional", siguiendo un proceso que pasa por el plano externo de la dermis (superficial), el dérmico (medio) y el subdérmico (profundo). "A cada edad el envejecimiento de la piel atraviesa un plano distinto que demanda unas soluciones adecuadas a ese momento", dice.

"A partir de los 30 años, cuenta, comienzan a aparecer las 'arrugas dinámicas', que son las que se producen por la gesticulación de la cara (comisuras de la boca, patas de gallo, señales en la frente)". Si estos primeros signos se tratan a tiempo, pueden paralizarse y evitar que se conviertan en arrugas fijas, según este especialista.

En su opinión, el 'peeling dermatológico' o el 'botox' son dos tratamientos que pueden frenar este proceso y lograr un aspecto "muy natural" que, llevándose a cabo por las manos adecuadas, "no presentan ningún peligro para la piel ni para la salud general de los pacientes".

Fuente: http://www.europapress.es/salud/noticia-fumar-diez-anos-envejece-piel-dos-anos-medio-20110116134513.html

Potencia tu energia de forma natural

2011-01-20T19:31:00.000-08:00

No necesitas tomar pastillas o suplementos dietarios para que tu organismo funcione al máximo. Si querés sentirte fuerte y saludable, te contamos que vitaminas y minerales tenés que incorporar a tu alimentación.

Vitamina A y carotenoides

Beneficios: Aydan a solucionar problemas cutáneos (como el acné) y a retrasar el envejecimiento.

Dónde se consiguen:
En los lácteos, el hígado y las hortalizas verdes, amarillas y anaranjadas, como las zanahorias.

Tip saludable:
Evitá mezclar hidratos de carbono con proteínas. Por ejemplo, en lugar de comer carne con puré de papas, hacelo con verduras.

Vitamina E

Beneficios: Ayuda a prevenir las manchas de la piel. Combate los calambres y es ideal para mejorar la salud de la piel y el cabello.

Dónde se consigue: En aceites vegetales, semillas de girasol, vegetales de hojas verdes oscuras, como la acelga y la espinaca, nueces, legumbres, cereales integrales y germen de trigo.

Tip saludable: Las semillas de girasol poseen omega 6, un nutriente que mejora la salud cardiovascular.

Vitamina C

Beneficios: Imprescindible para el crecimiento y reparación de los tejidos corporales, para aumentar las defensas y la producción de colágeno. También favorece la cicatrización de heridas.

Dónde se consigue: En frutas cítricas, vegetales de hojas verdes y manzanas.

Tip saludable: El alcohol, los analgésicos, los antidepresivos, los anticonceptivos, los anticoagulantes y los esteroides reducen el nivel de este nutriente en el organismo.

Hierro

Beneficios: Produce hemoglobina y mioglobina (dos hemoproteínas) y oxigenar los glóbulos rojos. Ayuda a mantener las defensas altas. Su deficiencia se traducen en anemia, uñas débiles, caída del pelo, fatiga y palidez.

Dónde se consigue: En las semillas de sésamo y lilno, el perejil, las hojas verdes y la carne vacuna.

Tip saludable: El hierro que se encuentra en las legumbres se absorbe mejor si lo consumís con cítricos. Tomar té o café luego de las comidas dificlta la metabolización de este nutriente.

Zinc

Beneficios: Favorece la cicatrización de heridas. Necesario para la formación de proteínas y colágeno. Bueno para fortalecer el pelo y las uñas.

Dónde se consigue: En la levadura de cerveza, la yema de huevo, los pescados, los mariscos, las legumbres, las semillas de girasol y los cereales integrales.

Tip saludable: Es importante consumir los cereales comprados en dietéticas porque, de esa manera, no pasan por el proceso industrial de refinamiento y conservan mejor sus nutrientes.

Magnesio

Beneficios: Actúa como un excelente antifatiga y favorece el desarrollo muscular, por eso es ideal para los deportistas.

Dónde se consigue: Las legumbres y los vegetales de hoja verde.

Tip saludable: Elegí productos orgánicos, libres de pesticidas, ya que contienen mejor calidad nutricional.

Fuente: Revista Cosmopolitan Fitness Argentina Edicion Noviembre 2008

La Piel de Granada Reduce los Sintomas de la Menopausia

2011-01-18T03:16:00.000-08:00

Usando el extracto de granada como suplemento alimenticio

MADRID, 11 Ago. (EUROPA PRESS) -

Un estudio realizado por el departamento de Medicina Ginecológica de la Universidad Jecheon-si (Corea del Sur) ha demostrado que incluir el extracto de piel de granada como suplemento alimenticio reduce de forma significativa los sofocos y el exceso de sudoración, dos de los principales síntomas que experimentan las mujeres que han entrado en la menopausia.

Las 58 mujeres participantes en el estudio se dividieron en dos grupos de control. Uno de ellos recibió una toma de extracto de piel de granada (1,5 gramos/día) y el otro placebo, en administración oral, durante ocho semanas.

De este modo, los investigadores coreanos descubrieron, además de la disminución de los sofocos y la sudoración, una reducción "considerable" del índice de Kuppermann, escala desarrollada para valorar la presencia y severidad de los síntomas menopáusicos clasificados en 11 categorías y utilizada mundialmente.

La menopausia se define por el cese definitivo de las menstruaciones, cuando los ovarios dejan de producir estrógenos y secreción hormonal. La edad de aparición es variable pero, según los especialistas, alrededor de los 40 años los ovarios sufren una serie de transformaciones.

El descenso del nivel de estrógenos es el principal desencadenante de sofocos, sudoración y la mayor parte de los síntomas climatéricos. De ahí la sensación de malestar seguida de vasodilatación generalizada con aumento de la temperatura cutánea y aceleración del ritmo cardíaco, a veces se acompaña de enrojecimiento facial, y sudoración en tronco, cuello y cabeza que padecen estas mujeres.

Asimismo, los expertos recuerdan que al entrar en esta etapa pueden presentarse en la mujer estados de ansiedad y nerviosismo, falta de concentración, disminución del rendimiento, pérdida de memoria, falta de autoestima, etc.

España es el principal productor Europeo de granadas; en la actualidad empresas europeas y españolas, junto con la Universidad Miguel Hernández, trabajan en el desarrollo de productos elaborados a partir de granadas cultivadas en este país.

Fuente: http://www.europapress.es/sociedad/salud/noticia-piel-granada-mitiga-sintomas-menopausia-20100811120842.html

10 pasos y 10 minutos para un maquillaje perfecto

2011-01-17T03:17:00.000-08:00

1. Una buena base para empezar

Saber elegir, es el mejor de los comienzos. para esto debemos tener en cuenta nuestra piel: su color, su tipo. Bases sin aceite para pieles grasas, humectantes para pieles secas

2. Después, ojos más seductores

Nada más lindo que una mirada seductora y para lograrlo debemos eliminar todos los vestigios de cansancio. Aplicando corrector de ojeras, y esfumándolo con el dedo índice en pequeños toquecitos.

3. Ahora, una piel perfecta.

Para lograr ese efecto "piel de porcelana" que todas queremos, hay que aplicarse un polvo compacto con un cisne haciendo peqeñas presiones. Es un paso muy importante para que el maquillaje nos dure más tiempo.

4. Cejas con personalidad

Las cejas tienen un papel fundamental en la mirada. Es por eso que necesitás darles forma. Para esto podés utilizar una sombra del mismo color y rellenar esos pequeños "huequitos". Quedarán impecables.

5. Y sombras que te hacen lucir

Si querés que tus ojos brillen, es necesario aplicar sombras. Para el día es mejor elegir colores claros que agrandan y destacan y dejar los oscuros, que achican y profundizan para la noche.

6. Es hora de dibujar tu mirada

Tenés que elegir cómo hacerlo. Para agrandar los ojos delinea por debajo de las pstañas inferiores con un lápiz delineador normal o automático. Si lo que buscás es darle profundidad, contorneá por la parte de adentro. Para un look más moderno, delineá el párpado sobre la sombra con un delineador líquido del mismo color que la máscara.

7. Más y más pestañas

Elegí una máscara que te brinde precisión logrando una longitud extrema y un arqueado perfecto. Aplicala desde el nacimiento hacia arriba hasta lograr el espesor y largo deseado.

8. Una boca ideal

No siempre nuestra boca es perfecta pero este truco te va a ayudar. Con un delineador de labios contorneá la boca dándole forma. Elegí un tono similar al del labial que vamos a usar. Si agrandamos los labios, el delineador debe ser más oscuro.

9. Los labios tienen que decir todo

Un color llamativo no siempre es el correcto para nosotras. Debe armonizar con el color de nuestra sombra y de nuestro esmalte. Los colores cálidos son los más indicados para las castañas y los fríos para las rubias

10. Finalmente, un rostro que realza tu estilo

El toque final y ya estás lista. Sólo falta el rubor. Aplicalo en el borde del pómulo profundizando por debajo del mismo. Ahora, mirá al espejo y decí: UAU! Qué mujer!

La piel y el envejecimiento

2011-01-15T03:13:00.000-08:00

La piel está compuesta de muchos tipos de tejido:

vasos sanguíneos
nervios
folículos pilosos
músculos que erizan el vello y hacen la piel de gallina
celulas grasas
dos capas de células epiteliales: la dermis y la epidermis
todo eso está rodeado de agua y tejido conjuntivo suelto.

Imagen del sitio: www.zonapediatrica.com

Este tejido conjuntivo se compone principalmente de colágeno, una proteína que tiene la útil propiedad de ligarse con el agua.

El colágeno proporciona a la piel un acolchado suave y húmedo que, además de darle grosor, le brinda la capacidad de estirarse y plegarse cuando el cuerpo se mueve.

El colágeno en sí no está hecho de células, pero son las células cercanas las que lo producen y reparan. Por lo tanto, el estado de este tejido conjuntivo está bajo la supervisión del ADN.

Cuando la gente envejece, el colágeno sufre cambios, tornándose más rígido y menos húmedo. Al perder adaptabilidad, ya no vuelve a su sitio cuando se estira o se pliega. Comienza a retener las arrugas, que llegan a ser permanentes.

Son muchas las influencias físicas que pueden acelerar el envejecimiento del colágeno: el fumar, la exposición excesiva a la luz solar, una deficiencia vitamínica, la desnutrición, la deshidratación.

Los radicales libres son una causa importante y hasta primordial del envejecimiento en el plano celular.

Los radicales libres producen cambios que tienden a ser irreversibles y permanentes.

Toda célula produce enzimas que degradan, neutralizan y desintoxican a los radicales libres. Ellos son los antioxidantes. Los mejores son el betacaroteno, todo el complejo de vitamina B, zinc y selenio.