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diciembre 09, 2016

10 síntomas del cáncer que a veces se ignoran

Estos 10 síntomas son una alerta del cáncer, sin embargo, muchas veces pasan desapercibidos. La mayoría de los tipos de cáncer son tratables con resultados favorables al paciente, si son diagnosticados en etapas tempranas, antes de que se hayan desarrollado demasiado.

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Katriina Whitaker, investigadora del University College de Londres, opina que si bien no hay que llamar a la gente a ser hipocondríaca, hay que hacerle ver la importancia de la alerta temprana.

“Tenemos que lanzar el mensaje de que si tienes síntomas que no desaparecen, particularmente aquellos que se consideran señales de alarma, no debes ignorarlos, debes ir al médico y buscar ayuda”, señaló.

¿Cuáles son esos síntomas?

1. Pérdida de peso inexplicable: este es uno de los principales síntomas de una persona con cáncer. Una pérdida de 5 kilos o más, debe encender la alerta. Se da con mayor regularidad en cáncer páncreas, estómago, esófago o pulmón.

2. Fiebre: es muy común y se da generalmente después de que el cáncer se ha propagado desde el lugar donde tuvo origen. Casi todas las personas con la enfermedad lo experimentan, especialmente si el cáncer o el tratamiento afecta el sistema inmunológico.

3. Cansancio: agotamiento extremo que no mejora con el descanso. Aunque puede ser un síntoma de que el cáncer progresa, en casos de leucemia, el cansancio puede darse al inicio. Cánceres de colon o estómago pueden causar pérdida de sangre que no es evidente, lo cual genera la condición.

4. Cambios en la piel: además del cáncer de piel, algunos otros pueden generar cambios visibles tales como oscurecimiento, coloración amarillenta en piel y ojos, enrojecimiento de la piel, crecimiento excesivo de vello.

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5. Cambios en hábitos de evacuación: estreñimiento, diarrea o cambio en el tamaño de las heces fecales por un tiempo prolongado puede que sea un signo de cáncer del colon. El dolor al orinar, sangre en la orina o cambios en la función de la vejiga pueden estar relacionados con cánceres de vejiga o próstata.

6. Heridas que no cicatrizan: cuando hay pequeñas heridas que no cicatrizan en más de 4 semanas, una llaga en la boca que no se cura, puede ser señal de cáncer oral. Las llagas en el pene o la vagina podrían ser signos ya sea de una infección o de un cáncer en etapa inicial.

7. Sangrado: cuando se da de manera inusual, puede ser signo de cáncer en etapas tempranas. Toser sangre podría ser un signo de cáncer de pulmón. Si aparece sangre en el excremento podría ser un signo de cáncer de colon o cáncer de recto.

8. Masa en cualquier parte: un endurecimiento o masa en algún lugar del cuerpo que se pueden palpar, pueden ser signo temprano o tardío. Se dan especialmente en senos, testículos o ganglios linfáticos.

9. Problemas para tragar: indigestión o dificultad para tragar, pueden ser signos de cáncer de esófago o de faringe.


diciembre 06, 2016

Cinco Trucos Sencillos Para Cocinar Mas Saludablemente

Si tu meta es adelgazar y quemar grasa, hay que tener en cuenta los métodos de cocción que utilizamos al preparar nuestros alimentos. No todos los métodos de cocción ayudan a que tu cuerpo queme las grasas, por ello es recomendable para lograr tu objetivo, es utilizar los mejores métodos de cocción posibles. 

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La forma en la que preparas tus comidas no sólo influirá en el valor nutricional que estas te aporten, sino que también influyen en su propio contenido nutritivo.

Por suerte, aun cocinando de forma saludable no tenemos que comer en forma insulsa y aburrida. Con algunos trucos muy simples podrás obtener el mejor resultado de tus preparaciones, y de esta forma lograrás seguir mucho más fácilmente tu plan de dieta.

A continuación te dejamos algunos de 5 de los puntos importantes a la hora de cocinar nuestros alimentos:

1. Apaga El Fuego
Si apagamos el horno o el fuego unos tres minutos antes de lo que deberías, lograrás terminar de cocinar tus alimentos sin sobrecocinarlos. Muchísima gente cocina de más sus comidas, y esto no sólo puede destruir parte del valor nutritivo que ellas te aportan, sino que también afectará negativamente su sabor.

Comienza a apagar antes el fuego y deja que la comida quede sobre la hornalla (o dentro del horno) uno o dos minutos más, y notarás la diferencia. 

2. Saborea La Variedad
Trata de incluir a tus comidas la mayor variedad de sabores posibles. Utilizar las frutas y vegetales más coloridos para preparar tus platos es una forma de agregar sabor y nutrición a la vez.  

Si usas siempre las mismas cuatro o cinco opciones, es hora de que agregues nuevos ingredientes a tu lista de compras cuando vayas al mercado de frutas y verduras.

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Cuanto más colorido sea tu plato, mejor será.

3. Cocina En Cantidad
Preparar varias porciones de una misma comida hará que ahorres tiempo que puedes dedicarle a otras cosas que te gusten. Puedes guardar las porciones en el freezer y consumirlas cuando las necesites.

Esto también te permite lavar menos cosas, pues sólo tendrás que limpiar los platos y ollas una sola vez pero tendrás comida para varias veces.

Prepara siempre la cantidad necesaria para cuatro o cinco comidas, así reducirás el tiempo total que pasas cocinando en la semana.

4. Usa Ingredientes Saludables
Utiliza siempre ingredientes saludables. Estos tienen mejor sabor y tu mente se sentirá bien, sabiendo que estás haciendo algo positivo para tu cuerpo.

Escoge proteínas magras, grasas saludables, frutas, vegetales y los granos menos procesados que consigas. Intenta también utilizar la menor cantidad de condimentos y salsas posible, ya que allí es donde se esconden muchísimas calorías. En su lugar, usa especias para realzar el sabor de tus comidas naturalmente.

5. Usa Siempre Grasas Y Aceites De Calidad 
Por último, un truco muy rápido para ayudarte a obtener lo mejor de tus preparaciones, es asegurarte de usar grasa o aceite de buena calidad en todo el proceso de cocción. Si usas grasas o aceites de mala calidad, o si directamente prescindes de este componente, esto afectará directamente en el sabor de esa comida.

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Las dietas sin grasas tienden a carecer de sabor y tienen una textura muy seca. Además, también te harán sentir más hambre. En cambio, debes agregar definitivamente pequeñas cantidades de las grasas buenas en tu plan de dieta para tener éxito.

Aprende cocina metabolica para quemar grasa. 



diciembre 04, 2016

Conocé Todo Sobre El Zika Para Que No Te Agarre Desprevenido

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha declarado que el virus del Zika constituye una emergencia de salud pública. 

La enfermedad por el virus de Zika suele ser relativamente leve y no necesita tratamiento específico, sin embargo es mejor prevenir y para ello aquí te contamos todo lo que necesitas saber del Virus del Zika.

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