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diciembre 26, 2011

Los Signos de la Infertilidad

Los signos de la infertilidad pueden manifestarse de diversas formas, entre ellas están los siguientes:






  • los factores instintivos y culturales, 
  • comportamientos irregulares de los individuos mientras realizan un acto sexual, 
  • desnutrición, 
  • un estado mental deprimido, 
  • factores endocrinos, y
  • el estado de salud en que se encuentran las personas. 
  • El estilo de vida global en general, 
  • los estados emocionales, 
  • las cuestiones financieras,
  • el tiempo

De todas maneras, también es importante distinguir entre la infertilidad y la impotencia. Los factores antes mencionados pueden provocar la infertilidad en un hombre, y también en una mujer.

Si el hombre cuenta con toda su potencia, su pareja femenina puede quedar embarazada durante el ciclo menstrual de manera rápida. Sin embargo, no muchos saben que los hombres también tienen ciclos hormonales, pero que no puede establecerse una fecha fija en el ciclo del sexo masculino.

Se ha demostrado con investigaciones que la calidad del esperma en un hombre puede disminuir, más allá de que el hombre puede liberar esperma cuando desee. La baja calidad del esperma, a su vez, tiene un impacto negativo sobre la fertilidad de un hombre, y puede disminuir su capacidad de fecundar. Los signos de infertilidad, tanto en hombres como en mujeres, pueden llegar a ser más evidentes con el avance de la edad.

En las mujeres, el signo de infertilidad más fuerte a tener en cuenta, es un patrón irregular de sus períodos. Sin embargo, hay que tener en cuenta que, mientras que los ciclos menstruales irregulares pueden indicar infertilidad, también pueden actuar como señales de otros peligros para la salud.

Si una mujer no tiene el peso corporal correcto, su fertilidad tiene probabilidades de disminuir. La infertilidad puede ser un problema que enfrenten, tanto mujeres con sobrepeso, como mujeres con un peso  extremadamente bajo. 

El feto necesita ser alimentado adecuadamente durante el embarazo. Si la región de la cadera de una mujer es demasiado estrecha, puede volverse problemático, y la capacidad para concebir bebés puede verse afectada. El equilibrio de las hormonas también puede recibir una sacudida en el caso de que no se realice una dieta adecuada, con una nutrición correcta. 

Si una mujer tiene la costumbre de beber alcohol en exceso, también puede aumentar su infertilidad en un período de tiempo considerablemente corto. Por lo tanto, a fin de mantener su fertilidad, el consumo de alcohol debe ser totalmente eliminado. 

También es importante saber que para que las mujeres queden embarazadas, el esperma masculino debe viajar a través de su cuerpo y entrar en su ovario. En caso de que el ovario femenino se coloque en una posición incorrecta, este procedimiento no será posible. Como resultado, a efectos prácticos, la dama se convierte en una persona estéril. Cualquier quiste que esté presente en el ovario, también puede impedir que una mujer quede embarazada.

En general, el nivel de la fecundidad disminuye a medida que un hombre se vuelve más obeso. Los problemas en la salud general de los hombres, o problemas en su anatomía, también pueden reducir su virilidad. También es un factor importante en la fertilidad el avance de la edad.

La Andropausia es el proceso de la menopausia en los hombre y  los indicios de infertilidad en los hombres incluyen:

  • Pérdida de cabello en forma regular
  • Aumento de grasa en partes abdominales
  • Aumento en el peso corporal en general
  • Aparición de arrugas y sequedad de la piel
  • Caída en los niveles de la libido masculina
  • Exceso de estrés
  • Problemas para tener una erección
  • Exceso de sudor
  • Sofocos
  • Estado alterado y nervioso de la mente
  • Ataques constantes de ansiedad
  • Sentimiento de falta de voluntad
  • Marcada falta de motivación
  • Estado mental deprimido

Afortunadamente, estos síntomas de infertilidad pueden ser eliminados si se adopta un tratamiento holístico; se ha demostrado que los métodos holísticos tienen una tasa de éxito mucho mayor que otras técnicas convencionales occidentales, en el objetivo de recuperar la fertilidad.

 A diferencia de otros métodos de tratamiento convencionales, el enfoque holístico tiene el objetivo de detectar las causas reales del problema, y luego, consecuentemente, sugerir soluciones. Estos tratamientos no tiene ningún efecto secundario adverso. 

Los métodos holísticos recomiendan el uso extensivo de medicinas chinas, hierbas y acupuntura. También se indican ejercicios adecuados, como una dieta equilibrada según el caso. 

Este artículo está basado en el libro "Cómo Quedar Embarazada en 60 Días " de Anne Johnson. Anne es un escritora, investigadora, consultora en nutrición y salud, que dedicó su vida a la creación de una solución final para conseguir un embarazo rápido y garantizado, para invertir de forma permanente la raíz de la infertilidad. Le ayudará a quedar embarazada de forma rápida y natural, pero también mejorará dramáticamente la calidad general de su vida, sin la prescripción de medicamentos y sin ningún procedimiento quirúrgico. 



octubre 24, 2011

Esclerosis Múltiple - La enfermedad que no duerme

¿Qué es la Esclerosis Múltiple?

La Esclerosis Múltiple es una enfermedad neurológica, con causa desconocida. Es inflamatoria, desmielinizante, crónica y probablemente autoinmune que ataca el Sistema Nervioso Central, esto es: cerebro, tronco cerebral, cerebelo y médula espinal.

El sistema inmune "se equivoca" reaccionando contra su propia mielina, lesionando las fibras nerviosas (desmielinación).

La mielina es la sustancia blanca del Sistema Nervioso Central que recubre, protege y aisla las células nerviosas.  Al ser atacada, el nervio queda al desnudo y también es atacado, produciendo lesiones y secuelas neurológicas, lo que hace que la esclerosis multiple sea una enfermedad discapacitante.

¿Quién contrae Esclerosis Múltiple?

La esclerosis múltiple se manifiesta generalmente en adultos jóvenes (entre los 20 y 40 años), siendo más frecuente en el sexo femenino.

No es contagiosa, ni hereditaria ni genética, pero existe un mayor riesgo en familias donde ya está presente.

Tipos de Esclerosis Múltiple

  • Esclerosis Múltiple en empujes y remisiones
  • Esclerosis Muliple en empujes y remisiones con progresividad leve
  • Esclerosis Múltiple Progresiva primaria y secundaria
  • Esclerosis Multiple benigna

¿Cuáles son los tratamientos básicos?

Tratamiento sintomático: se realiza en base a diferentes fármacos que tratan los síntomas puntuales y mejoran la calidad de vida de los pacientes.

Tratamiento del Empuje o Brote: el paciente debe aprender a conocer su cuerpo y reconocer cuando puede estar comenzando un empuje. De esa manera se comienza el tratamiento con corticoides para minimizarlos y reducir las secuelas.

Tratamiento de Fondo: se buscan tratamientos inmunomoduladores.

Tratamiento de nuero-rehabilitación física

Tratamiento de neuro-rehabilitación psicologica

Algunos factores desencadenantes de los empujes:

  • El stress físico, psíquico y emocional
  • el aumento del calor corporal
  • las infeccones (respiratorias, virosis, etc)
  • los traumatismos, el puerperio


¿Cuáles son los síntomas?
Cada paciente es único e irrepetible, y por eso no se pueden generalizar los síntomas.

Los más frecuentes son: 

  • fatiga
  • neuritis óptica
  • visión borrosa o doble
  • trastornos motrices y sesitivos
  • dolores y/o espasmos musculares
  • trastornos sexuales
  • trastornos del equilibrio
  • entre otros.

¿Qué es un empuje o brote? 
Un empuje o brote es una recaída, es una exacerbación de los síntomas y signos deficitarios, que dura por lo menos 24 horas y no debe asociarse a procesos febriles ni a ninguna otra causa.

¿Qué es una remisión?
La remisión ocurre más lentamente y es la desaparición de los síntomas y la restauración de las funciones.

Hay que tratar de llevar una conducta de vida metódica, que incluya la higiene, el ejercicio físico moderado, el cuidado personal y una nutrición completa. 

Por más información en Uruguay:
EMUR: Esclerosis Múltiple Uruguay
Tel: 2487-15-15 inerno 2558

octubre 04, 2011

Micosis Superficiales

¿Que es la Micosis Superficial?
Las micosis superficiales son infecciones de la piel, mucosas y/o anexos cutáneos (uñas y pelos), causadas por diferentes tipos de hongos. 




Las micosis superficiales no van más allá de las capas más externas de la piel. Sin embargo, son enfermedades muy frecuentes que ocasionan problemas estéticos que pueden ser muy importantes y molestos por la picazón, el dolor y/o ardor.

¿Cuales son las causas de la Micosis Superficial?
Las causas de las micosis superficiales pueden ser por dos grupos de hongos:
  • Las levaduras
  • los mohos
Las levaduras son hongos y los mohos también son hongos, pero formados por muchas células, que tienen una estructura filamentosa. 

Muchos de estos hongos se encuentran en el ambiente, como ser el suelo y animales. Otros hongos como las cándidas son portados por las personas y en condiciones especiales  se desencadena la infección. 

¿Cómo prevenir las Micosis Superficiales?
Para evitar el contagio por hongos exógenos o el empeoramiento de las infecciones por hongos endógenos, se recomienda:

  • mantener una buena higiene corporal
  • secar bien el cuerpo luego de la ducha
  • no compartir con otras personas toallas o ropa que haya estado en contacto directo con la piel
  • no usar ropa ajustada o con materiales que no dejen pasar la humedad
  • controlar periódicamente a las mascotas
  • extremar las medidas antifúngicas en primavera y verano
  • desinfectar y curar adecuadamente cualquier herida, especialmente en los miembros inferiores.

septiembre 30, 2011

Nutricion Deportiva

Actualmente, los alimentos varían en cuanto a su contenido nutritivo, por varias razones, como ser:







  • el proceso tecnológico
  • el tipo de elaboración culinaria
  • los contaminantes
  • las diferentes características de cada alimento
  • etc

Es por eso, que la cantidad de nutrientes que poseen puede no alcanzar para cubrir los requerimientos mínimos necesarios.

Para individuos que practican actividad física en forma regular, los requerimientos son mayores que para los individuos sedentarios.


Es por ese motivo que surgen los suplementos nutricionales, que se pueden clasificar en cuatro categorías:

  • Combustibles metabólicos (Carbohidratos, lactato, grasa)
  • Componentes celulares que ayudan al metabolismo (creatina, carnitina, vitaminas)
  • Sustancias anabólicas que mejoran el desempeño (proteínas, aminoácidos, cromo, hierbas)
  • Sustancias que mejoran la recuperación (Fluidos, electrolitos, hierbas)


La mejor nutrición deportiva es una dieta balanceada, con una gran variedad de alimentos frescos y saludables que provean al organismo de una gran cantidad de nutrientes.

Para optimizar los rendimientos deportivos se necesita seguir una correcta nutrición e hidratación, usar suplementos y ayudas ergogénicas, cuidadosamente, siempre asesorados por un profesional. 

Recuerda que antes de tomar cualquier suplemento, hay que analizar como es nuestra alimentación y luego tratar de completar las deficiencias según la actividad física específica que se desarrolle.

Existen infinidad de productos que bien utilizados, si se necesitan, pueden colaborar a mejorar nuestro desempeño y a cuidar y mejorar nuestra calidad de vida.

Enlaces Relacionados:

septiembre 25, 2011

Basta de contar calorías

★★★ Estamos continuamente escuchando a través de los medios de comunicación frases como estas:
  • "tal alimento tiene tantas calorías”
  • “para adelgazar se deben reducir las calorías”
  • “hay que comer vegetales porque tienen pocas calorías”
  • “cuidado con las carnes, que tienen muchas calorías y engordan”

septiembre 22, 2011

Sobre la piel y el envejecimiento

★★★ En la piel expuesta, el envejecimiento se desencadena por factores intrínsecos y por factores extrínsecos

Los factores extrínsecos son por ejemplo: 
  • la radiación solar
  • la contaminación ambiental 
  • las condiciones extremas del clima.

septiembre 15, 2011

Consejos para hidratar la piel

★★★ En el verano, cuando realizamos actividades al aire libre, nuestra piel sufre distintas agresiones por el sol y el viento, que cambian la belleza de la piel y en algunos casos, pueden afectar la salud de la piel.

La radiación ultravioleta hace que la piel se engrose, esa es la forma que tiene la piel de protegerse frente a esas agresiones.

Por eso, aquí te dejo una serie de consejos para que puedas cuidarte en tu casa y así volver a tener una piel limpia, suave, hidratada y luminosa.


Fitoestrógenos

Actualmente los fitoestrógenos se están utilizando para el alivio de los síntomas del climaterio y para prevenir los cambios orgánicos crónicos. 


¿Qué son los fitoestrógenos?

Los fitoestrógenos son productos de origen vegetal con una acción similar a los estrógenos, pero se diferencian de éstos, porque contienen un mecanismo de acción selectivo sobre receptores de cerebro, sistema óseo y cardiovascular, sin afectación en mama y útero.


septiembre 12, 2011

Consejos para vivir mejor el climaterio

★★★ En principio, es importante seguir una dieta adecuada, que brinde al organismo los nutrientes necesarios para evitar caer en sobrepeso o en deficiencia de vitaminas y minerales.

Es recomendable consumir diariamente alimento ricos en calcio, como los productos lácteos y frutas que contengan calcio, para así prevenir el desarrollo de la osteoporosis.


septiembre 09, 2011

Climaterio y Menopausia

¿Cómo mejorar la calidad de vida en el climaterio?

A muchas mujeres les surgen dudas e incertidumbre cuando se ven enfrentadas a los cambios propios de la menopausia, eso es las variaciones hormonales y sus síntomas.

¿Qué es la menopausia?

Menopausia se le denomina al cese completo y permanente de las menstruaciones. Siendo la edad media de la misma los 51 años con un entorno que varía entre los 45 a los 55 años.

¿Qué es el climaterio?

Climaterio se denomina al período en que comienza a descender la producción hormonal (estrógenos y progetágenos) determinando cambios orgánicos y funcionales que se manifiestan por una serie de síntomas.


Esta etapa de la vida de la mujer, el climaterio, no es una enfermedad ni un síntoma de vejez, sino que es un proceso natural en la vida de la mujer.

¿Cómo influye el descenso de estrógenos en los diferentes órganos y sistemas del organismo?

El descenso de estrógenos se manifiesta en diferentes zonas del organismo produciendo diferentes síntomas:

Síntomas vasomotores y psicológicos como:
  • Cefaleas
  • Cansancio
  • Letargo
  • Irritabilidad
  • Ansiedad
  • Dificultad para dormir
  • Depresión
  • Oleadas de calor o sofocos
Las oleadas de calor o sofocos comienzan en la cabeza y áreas faciales con sensación de calor, seguida de enrojecimiento facial que dura algunos minutos y se asocia con aumento de temperatura, de la frecuencia de pulso y aumento de flujo sanguíneo en las manos, acompañado de una disminución de temperatura y transpiración profusa.


Efecto sobre la piel y las mucosas

El descenso de los niveles de estrógenos llevan a la pérdida de textura, humedad y elasticidad de la piel. Cambios similares ocurren en el recubrimiento vaginal y en las vías urinarias.

Efectos sobre el sistema cardiovascular

En la mujer luego de la menopausia, aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, por la pérdida del efecto protector de los estrógenos.


Se produce una alteración de los niveles de lípidos, aumenta el nivel de colesterol, de LDL (colesterol malo) y disminuye el HDL (colesterol bueno).

Lo que conduciría a un aumento de la ateroesclerosis.

Efecto sobre el sistema ósea
La osteroporosis, que es la pérdida de tejido óseo, es una de las consecuencias más significativas de la menopausia.



agosto 18, 2011

Reciclaje

El mundo que construimos hoy es el que dejamos a las generaciones futuras, por eso es importante reciclar aquellos materiales que lo permiten

Reciclaje del Papel

El papel se recicla reduciéndolo a pasta de papel, que se combina con una nueva pasta procedente de la madera. Puede ser reciclado cuatro o cinco veces, pero con cada nuevo proceso baja la calidad.

Hay que considerar que reciclando una tonelada de papel de periódico se ahorra una tonelada de madera. Y reciclar una tonelada de papel impreso ahorra dos toneladas de madera.


Con cada tonelada de papel y cartón que se recicla estamos ahorrando también
  • 140 litros de petróleo (recurso finito de nuestro planeta),
  • 50.000 litros de agua.

También al reciclar el papel disminuye:
  • La emisión de una gran cantidad de dióxido de carbono a la atmósfera
  • La lluvia ácida
  • El efecto invernadero

Reciclar Plástico

El plástico procede del petróleo como materia prima y, según los aditivos que se le agreguen o los tratamientos químicos a los que se les sometan, se consiguen diferentes texturas, formas y durezas.

El plástico para reciclar debe ser seleccionado por tipo de material, luego es fundido creándose nuevos productos con la materia prima obtenida. El tiempo que demora el plástico en degradarse es de aproximadamente 180 años. Hay que considerar esta cantidad de años antes de descartar cualquier material de plástico como residuo final.

Lixiviado

La materia orgánica presente en los residuos sólidos urbanos se degrada formando un líquido contaminante, de color negro y de olor muy penetrante, denominado lixiviado.

O sea, el lixiviado es el líquido que se produce de la propia descomposición de la basura, por lo tanto, si descartamos productos tóxicos en el residuo común, estos líquidos tienen el poder de conducirlos a los suelos si no son tratados adecuadamente.

Es por eso que las pilas, por ejemplo, deben ser descartadas en los lugares dispuestos para ese fin y nunca en la basura. Ya que las pilas contienen mercurio, cadmio y otros metales pesados que contaminan el medio ambiente.

Chatarra Electrónica

Es el residuo de equipos electrónicos, cada vez más frecuente, y que sus componentes contaminan el medio ambiente.

En Uruguay existen empresas que se dedican al reciclado de la chatarra electrónica, como ser: computadoras, monitores, teléfonos celulares, notebooks, equipos médicos y televisores, entre otros.


Aceites Lubricantes usados

Son considerados residuos peligrosos y los de motor tienen un potencial de alta peligrosidad, ya que contienen elementos venenosos y cancerígenos como el plomo. Lo correcto es la devolución del aceite al productor luego de usarlo, ya que se puede volver a refinar. También puede ser usado como combustible en hornos de cemento. En el mundo se utilizan 40 millones de toneladas de lubricantes al año.

Acero

Reciclar acero ahorra 1.5 toneladas de minerales de hierro y media tonelada de carbón al año. El correcto reciclaje del acero tiene una enorme importancia ecológica y económica.

Latas de conserva, aerosoles, lavadoras, coches. Todos estos envases y productos, de uso común entre los consumidores, tienen algo en común: están fabricados de acero. Su correcto reciclaje reduce el uso de energía y materias primas, y la emisión de los gases implicados en el cambio climático.


La práctica del reciclaje de acero ha aumentado en los últimos años. En el caso de los envases elaborados con este material, en Europa se reciclaron en 2008 una media del 70%.

Las cualidades del acero le convierten en un material muy útil para multitud de productos y envases, y le hacen idóneo para la práctica del reciclaje. Es un metal inalterable, que no pierde sus cualidades, como la resistencia, la dureza o la maleabilidad, y se puede reciclar todas las veces que se desee. Sus propiedades magnéticas facilitan el proceso de recuperación, ya que se pueden utilizar electroimanes para separarlo de otros desechos y reciclarlo de forma adecuada.

agosto 12, 2011

Cómo prevenir las lesiones oculares

Como prevenir las lesiones oculares en el hogar

Los productos de uso en el hogar pueden causar quemaduras oculares severas. Por ellos tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • Maneje los detergentes y otras sustancias con sumo cuidado.
  • Asegúrese que no le salpiquen los ojos.
  • Luego de manipularlos, lávese las manos antes de tocarse los ojos.
  • Si usa aerosoles, no los dirija hacia la vista.
  • Al destapar botellas con tapa corona, mantenga su cara alejada.
  • No coloque estas botellas, por ejemplo de cerveza, acostadas, ya que es frecuente que las tapitas corona salgan proyectadas violentamente causando una herida severa en el ojo.
  • Cuando desabroche bebidas espumantes, coloque un paño sobre el tapón para aguantarlo y evitar que lo lesione.
  • Maneje con atención cuchillos y tijeras, siempre cuide que la punta no esté dirigida hacia la cara.
  • No coloque objetos puntiagudos o filosos encima de los muebles ya que al agacharse puede herirse.
  • No deje abiertos cajones y puertas de armarios que estén a la altura de la cara, puede pegarse.

Como prevenir las lesiones oculares en el taller y realizando tareas de fin de semana

  • Use protectores en toda tarea en la que se proyecten partículas, chispas o químicos (amoladoras, taladros, sierras, lijadoras).
  • Cuando trabaje debajo del auto use lentes.
  • Proteja los ojos cuando esté martillando, picando piedras y cemento con o sin cortafierro.
  • Saltan esquirlas muy peligrosas.
  • No permita que haya gente mirando, ellos corren riesgo también.
  • Si trabaja con alambres, mantenga siempre los extremos del rollo y de los trozos que corte con la punta doblada, el alambre se puede disparar y lesiona menos el golpe de un alambre doblado que el de un alambre con punta.
  • Es peligroso el manejo de la batería del auto. Al cargarla hágalo en un lugar ventilado ya que se genera hidrógeno que es explosivo. Evitar que los cables generen chispas. La quemadura con ácido sulfúrico es muy severa.
  • Si suelda con autógena o eléctrica use lentes especiales. Con la eléctrica se producen rayos ultravioletas que son nocivos.
  • Use lentes protectores cuando pinte con soplete o cuando pinte con cal.
  • Colóquese apropiadamente cuando corte leña con hacha o con sierra de talar. Es de riesgo.
  • Cuando haga asado preste atención a la leña que usa, el mata ojos es muy irritante. Además pueden saltar chispas.

Como prevenir lesiones oculares en el jardín.

  • Tenga cuidado con las ramas y hojas de plantas que están a la altura de los ojos.
  • Cuidado con las plantas que tienen hojas puntiagudas o duras, al agacharse para regar o cuidar puede lastimarse los ojos.
  • Cuando coloque tutores a las plantas, si están más debajo de la altura de sus ojos, ponga un tapón o algo similar en el extremo superior, para protección.
  • Antes de cortar el césped retire las piedras y cascotes que puedan salir despedidas por la máquina. 
  • Detenga la cortadora de césped y la bordeadora cuando se acerca alguien.
  • Recuerde que los productos químicos para jardín pueden ser irritantes o tóxicos.
  • Use lentes para evitar que una ráfaga de viente los dirija hacia usted cuando está rociando. Lávese las manos antes de tocarse los ojos.

Como prevenir lesiones oculares en los niños:

  • Seleccione para sus niños juguetes que sean apropiados para su edad.
  • Vigile atentamente cuando usen elementos punzantes o filosos. No permita que caminen o corran con ellos en la mano.
  • No permita que realicen guerrillas con arena, piedras, palos o piñas.
  • No permita que jueguen con proyectiles de papel lanzados con gomitas.
  • Evite que los niños se acerquen cuando está cortando el pasto, pueden proyectarse piedras.
  • No deben permanecer cerca de gente que esté martillando piedra o metal directo o con cortafierro, saltan esquirlas.
  • Usar lentes con filtro UV en la playa o al estar expuesto al sol, y lentes para piscina para evitar la irritación de los ojos por el cloro y otros productos.


Como prevenir lesiones oculares al manejar los lentes de contacto

  • Los lentes decontacto proveen buena visión pero requieren una higiene adecuada.
  • Antes de limpiarlos, ponerselos o sacarse los lentes de contacto lave sus manos con agua y jabón y séquelas con una toalla limpia que no suelte pelusa. Al limpiarlos colóquelos en la palma de la mano junto con solución limpiadora, frótelos con el pulpejo. Enjuáguelos abundantemente con la solución salina, y guárdelos en el estuche, con la solución. Debe lavar diariamente los lentes y el estuche.
  • No enjuague con agua de la canilla, corre riesgo de infección con una ameba.
  • No use saliva para limpiarlos o ponérselos.
  • Quítese los lentes antes de entrar a la piscina, a la bañera o al jacuzzi.
  • No duerma con los lentes puestos.
  • No los use más tiempo del que le indicaron.
  • Cierre los ojos antes de ponerse spray en el pelo o de aplicarse perfume.
  • Use lentes amplios con protección UV en la calle para protegerse del sol y del polvo.
  • Coloquese los lentes de contacto antes de maquillarse.
  • Si guarda los lentes de contacto por períodos prolongados renueve periódicamente la solución del estuche.
  • No se olvide de hacer la higiene del estuche

Como prevenir las lesiones oculares con el uso de cosméticos

  • Recuerde que los estuches de los cosméticos se vuelven cultivo de gérmenes al tocar la piel y luego el producto.
  • Los cosméticos son personales. No los preste ni los tome prestados.
  • Use productos de confianza.
  • Lave los pinceles y otros aplicadores de maquillaje con frecuencia.
  • Si usa lentes de contacto, colóquelos primero y luego se maquilla.
  • No aplique delineador en el borde interno de los párpados. Sólo se puede poner por fuera de la línea de las pestañas.
  • No aplique cremas muy cerca de los ojos.
  • No se maquille mientras está en movimiento o en un vehículo, se puede herir los ojos.
  • No use cosméticos si tiene los ojos irritados.
  • Si puede renuévelos con frecuencia.

agosto 10, 2011

Vacunarse - una forma de prevenir

¿Por qué vacunarse?


El objetivo principal de la vacunación es la erradicación o eliminación de las enfermedades infecciosas prevenibles por las vacunas.

La vacuna es un producto biológico que sirve para prevenir infecciones activando nuestro organismo para que desarrolle defensas específicas contra ellas.

Es importante vacunarse, ya que cuanto mayor es el número de personas vacunadas, mayor defensa inmune tiene la sociedad en su conjunto, previniendo la aparición de enfermedades que afecten a todos.


¿Hasta que edad se debe vacunar una persona?


Durante toda la vida. La mayoría de las vacunas se administran en los primeros años de vida, hasta los 12 años. Luego se debe continuar vacunando contra el tétanos y la difteria cada 10 años.





agosto 09, 2011

Primeros auxilios en accidentes oculares

Los accidentes oculares pueden ocurrir por:

Quemaduras térmicas:
Ocurren por chispas, cabeza de fósforo que salta, cigarrillos, en general alcanza con lavar el ojo con suero fisiológico o con un colirio de lágrimas, y colocar un paño con agua fría sobre los párpados.

Quemaduras químicas
Son frecuentes potencialmente muy graves. 

Pueden ser por:

Ácidos (ácido de batería, agua oxigenada) pueden llevar a la pérdida del ojo, los ácidos lesionan severamente, pero producen precipitados que limitan su penetración en el ojo.

Álcalis (detergentes, soda, potasa, amoníaco, cal, Pórtland) causan lesiones severísimas, porque el álcali sigue penetrando durante varias horas profundizándose en el ojo, extendiendo la quemadura y puede aparecer zonas de isquemia.

Solventes y productos del petróleo. 

Todas las quemaduras químicas tienen que tratarse inmediatamente con lavado con suero o agua abundante y durante 20 minutos, moviendo los ojos para que el lavado cubra todo el ojo.

El lavado tiene que ser inmediato. La visión se juega en ese momento. Hay que consultar al oftalmólogo urgente.

Quemaduras por radiaciones, por soldadura eléctrica, radiación UV, hornos y calderas.

Son motivo de consulta diaria en la urgencia las provocadas por el arco de la soldadura eléctrica cuando no se usa la protección adecuada. Éstas son dolorosas, aparecen varias horas después de haber soldado, y hay que esperar que se regenere el tejido superficial de la córnea. Se indican gotas o crema lubricante, analgésicos y oclusión de los párpados.


Contusiones. Varían desde un simple “ojo negro” sin lesión ocular, alcanza con poner un paño frío, a fractura de la órbita en donde se ve doble al mover la vista, y hemorragias y lesiones endoculares, en los que la visión está alterada. Hay que consultar al oftalmólogo de urgencia.

Heridas, varían entre simples erosiones hasta estallidos del ojo con salida de tejido interno del ojo. Debe consultar al oftalmólogo urgente. Puede necesitar cirugía de urgencia. Debe cerrarse el ojo y colocar un apósito para mantener los párpados cerrados a fin de evitar mayor prolapso de los tejidos.

Cuerpo extraño, los de la conjuntiva pueden extraerse por lavado con un colirio. Al enclavado en la córnea tiene que extraerlo un médico entrenado.

Los intraoculares, son esquirlas de la piedra o los metales golpeados proyectados a gran velocidad y requieren cirugía.

Los riesgos de accidentes oculares están relacionados con:
  • Partículas que se encuentran en el aire
  • Sustancias químicas o líquidos orgánicos
  • Traumatismos con herramientas y máquinas
  • Chispas
  • Proyectiles varios
  • Radiaciones UV

En general ocurren por descuido, falta de atención, exceso de confianza y en no respetar las recomendaciones que vienen con las máquinas eléctricas.
Recuerde que los lentes de protección son baratos. Consiga uno y úselo cuando haya riesgo ocular en su tarea.

No se descuide cuando utiliza productos químicos, entre éstos los detergentes de uso doméstico, son muy peligrosos. Siempre tenga una fuente de agua próxima y deje despejado el camino para llegar a ella. En unos segundos se juega la visión.

Buenas Prácticas de Alimentación del Lactante y del Niño Pequeño

La alimentación es un componente fundamental y universalmente reconocido del derecho de los niños.

¿Cuáles son los beneficios de la lactancia materna para los niños?

  • Los niños que son alimentados a pecho son más saludables
  • Tienen menos riesgos de sufrir enfermedades infecciosas como diarrea, otitis, enfermedades respiratorias, meningitis.
  • Tienen un 36% menos de sufrir muerte súbita
  • Disminuye el riesgo de desarrollar asma
  • Sufren menos de las enfermedades intestinales inflamatorias de Crohn y la colitis ulcerosa
  • Disminuye el riesgo de presentar Diabetes tipo 1 si son alimentados en forma exclusiva por lo menos durante 4 meses
  • Baja el riesgo de obesidad durante la infancia, la adolescencia y la vida adulta.
  • Requieren menos ortodoncia
  • Disminuye el riesgo de linfomas, enfermedad celíaca y maltrato infantil.



¿Qué beneficios tiene la lactancia materna para las madres?

  • La lactancia materna tiene los siguientes beneficios para las madres:
  • Ofrece protección para el cáncer de ovario y de mama. Cuantos más meses la mujer amamante a lo largo de su vida, mayor será el efecto protector.
  • Disminuye el sangrado post parto lo que permite una rápida recuperación.
  • Cuando la lactancia es exclusiva puede reducir el riesgo de anemia al retrasar el ciclo menstrual por 20 o 30 semanas
  • Disminuye el riesgo de osteoporosis, de fractura de cadera y de Diabetes tipo 2.

¿Por qué es importante el contacto precoz con el bebé?

  • Desarrolla los reflejos de arraigo
  • Regula la temperatura corporal
  • Mejora los niveles de azúcar en sangre y reduce la aparición de los problemas metabólicos
  • Aumenta la confianza de la madre en el cuidado de su hijo
  • Se estrechan los lazos afectivos e incide favorablemente en la duración de la lactancia

agosto 04, 2011

Está usted comprometido con su salud

En tu vida tú eliges. El estilo de vida se relaciona con el estado de salud y la calidad de vida.

¿Qué son las enfermedades crónicas no transmisibles?
Las enfermedades crónicas son enfermedades de larga duración y en general de progresión lenta. Se diferencian con esta denominación de las enfermedades transmisibles o infecciosas.

Las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, las enfermedades respiratorias y la diabetes, son las principales causas de mortalidad en el mundo. 

¿Cómo prevenir las enfermedades crónicas no transmisibles?
Este tipo de enfermedades se previenen mediante intervenciones que abarquen los factores de riesgo modificables comunes o frecuentes y, al mismo tiempo, fortaleciendo la capacidad de las personas para optar por hábitos y estilos de vida más saludables.


Los principales factores de riesgo que influyen en la aparición temprana de las enfermedades crónicas y la muerte prematura de las personas son:

  • El consumo de tabaco
  • El consumo perjudicial de alcohol
  • El régimen de alimentación insalubre (bajo consumo de frutas y verduras, consumo de comida chatarra o fast food)
  • La inactividad física
  • El sobrepeso y la obesidad
  • La presión arterial elevada
  • La glicemia elevada (azúcar en la sangre)
  • Los lípidos sanguíneos anormales y su subconjunto: colesterol total aumentado
Cuantos más factores de riesgo tenga una persona, mayores son las probabilidades de desarrollar una enfermedad crónica.

¿Que hacer? Desarrollar nuevos hábitos
  • Actividad física diaria (mínimo 30minutos, cinco días a la semana)
  • Limitar las horas que los niños miran la televisión, la computadora, los videojuegos ( mínimo 2 horas por día)
  • No fumar y limitar el consumo de alcohol
  • Alimentarse saludablemente (dieta mediterránea)
  • Disminuir los alimentos con contenido elevado de grasa.
  • Evitar el consumo excesivo de proteínas (menos carnes rojas, más pescado)
  • Disminuir el consumo de alimentos con alto contenido en azúcar y aumentar el consumo de hidratos de carbono complejos (cereales, frutas y verduras)
  • Disminuir la cantidad de sal en la dieta
  • No omitir el desayuno
  • Beber mucha agua a lo largo del día
  • Evitar estar sin comer durante largas horas, hacer pequeñas meriendas con alimentos saludables (yogur, frutas)





agosto 03, 2011

La Ansiedad

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un estado emocional desagradable y se acompaña en general de cambios fisiológicos y del comportamiento, parecidos a los que son causados por el miedo (“miedo generalizado”). 

La ansiedad es una respuesta al estrés. Pero si ésta interfiere en todos los aspectos de la vida cotidiana se ha transformado en una patología en sí misma y puede asociar depresión. 

La ansiedad generalizada conlleva a presentar preocupación y ansiedad excesiva por todo lo ocurrido en la vida cotidiana. 


Es acá cuando la persona comienza a presentar algunos de los siguientes síntomas:

  • Inquietud
  • Fatiga
  • Dificultad para concentrarse
  • Irritabilidad
  • Tensión muscular
  • Alteraciones del sueño (insomnio).
Se acompaña de preocupaciones excesivas mayoritariamente en lo referente a la responsabilidad laboral, el aspecto económico, la salud, la seguridad y las labores cotidianas.

Para el tratamiento de la ansiedad y tensión nerviosa, cada vez es más frecuente recomendar la utilización de fitomedicamentos sedantes naturales. 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha apoyado el desarrollo de las terapias naturales, con la ampliación del uso de plantas medicinales y medicamentos herbales.


julio 25, 2011

Grasa Localizada

Un estudio reciente afirma que la grasa eliminada mediante la liposucción vuelve al cuerpo después de un año, y en ocasiones en sitios más dañinos para la salud, como el abdomen. 

Por si esto fuera poco, muchos expertos arremeten contra procedimientos alternativos a la liposucción para eliminar la grasa localizada, como el láser, la mesoterapia o la cavitación, muy en boga últimamente por su bajo precio. 

En Francia han sido prohibidos, al considerar las autoridades sanitarias que suponen un riesgo para la salud.


Cuando se habla de luchar contra la grasa localizada, nos referimos a acabar con ella en sitios determinados ("cartucheras", tripa...), y no a combatir la obesidad o el sobrepeso, aunque en muchos casos ambos problemas se dan en la misma persona. Es, por tanto, más una cuestión de estética que de salud.

La liposucción consiste, de forma abreviada, en absorber la grasa de una zona determinada mediante una cánula que se introduce en la zona gracias a una pequeña incisión que no deja apenas huella. Se practica con anestesia local o sedación y, dado que la técnica ha mejorado mucho desde que apareció, en 1974, es una de las intervenciones más demandadas.

Es el arma preferida para atacar a la grasa localizada, y la utilizan tanto mujeres como, cada vez más, hombres. Además de no dejar cicatrices, ha ganado fama de eficaz, poco arriesgada y relativamente asequible, aunque no deja de ser una intervención que cuesta entre 1.500 y 9.000 euros. Sin embargo, últimamente no hay buenas noticias para esta técnica.

Un estudio realizado por la Universidad de Colorado (Estados Unidos), publicado en Obesity, indica que la grasa extirpada del cuerpo mediante liposucción vuelve a él al cabo de un año, pero situada en la parte superior del abdomen, en los hombros y en los brazos. La estética mejora, ya que la grasa no vuelve al sitio del que se quitó, pero no se consigue adelgazar ni mejorar el estado de salud; en todo caso, el perfil metabólico podría empeorar, ya que la grasa abdominal es más perniciosa que la situada en los muslos.

El estudio fue realizado en primer lugar en roedores y más tarde en mujeres, con grupo de control incluido. "Creemos que el cerebro sabe de alguna manera la cantidad de grasa que tiene el organismo y trata de regular su presencia para que sea siempre la misma", afirma Robert Eckel, principal responsable del estudio. Si bien es cierto que algunos expertos discrepan de los resultados de esta investigación, parece claro que la liposucción ha quedado en entredicho.

Pero no han terminado las malas noticias para los tratamientos contra la grasa localizada. En estos últimos años, determinadas técnicas (mesoterapia, láser, infrarojos, ultrasonidos, carboxiterapia, electrolipólisis...) han ido comiendo el terreno a la liposucción, sobre todo por ser más sencillas, menos cruentas y más económicas. Además de las dudas que asaltan a las técnicas en sí mismas, el problema es que, en muchos casos, se aplican en salones de belleza o centros de estética por personal muy poco cualificado.

Si bien es difícil meter todas estas técnicas alternativas a la liposucción en el mismo saco, muchos expertos coinciden en su escepticismo acerca de su eficacia. Como afirma Jaume Masiá, presidente de la Sociedad Española de Cirugía Plástica, Reparadora y Estética, "la efectividad de la mayoría de estos productos y técnicas es bastante dudosa. No hay ninguna evidencia científica de que produzcan una reducción real y medible de la celulitis".

Por su parte, la asociación El Defensor del Paciente va a solicitar al Ministerio de Sanidad que haga lo mismo que su homólogo francés y prohíba estas técnicas, ya que, en la actualidad, existe en España un vacío legal que permite todo tipo de irregularidades. La presidenta de la mencionada asociación, Carmen Flores, afirma que "esas técnicas son inseguras y arriesgadas. Y sus resultados, si los tienen, son temporales".

Fuente: www.adelgazar.net

Día Mundial Sin Tabaco - 31 de Mayo

Dia Mundial Sin Tabaco 31 de Mayo. Como dejar de fumar. Riesgos para los fumadoresEl tabaquismo constituye la principal causa evitable de muerte y enfermedad a nivel mundial. Cada año, más de 5 millones de personas fallecen a causa de enfermedades relacionadas con el consumo de tabaco. Es decir, más que el VIH/SIDA, los accidentes de tránsito, el alcoholismo y las drogas ilícitas juntos. 

El tabaco es el único producto legalmente vendido, que mata entre un tercio y la mitad de los consumidores crónicos, cuando se utiliza siguiendo las especificaciones de sus fabricantes.

julio 20, 2011

Guia para Padres - Parte 4

Más accesible que antes, tan perjudicial como siempre

La realidad ha cambiado: nuestros hijos están expuestos a mayores riesgos que los que experimentamos nosotros en el pasado: facilidad de acceso a todo tipo de drogas, aumento del consumo de marihuana entre liceales, disminución de la edad del inicio del consumo de drogas.

Al hablar con nuestros hijos adolescentes nos sorprendemos al ver que conocen al distribuidor del barrio por su nombre y apellido; que saben dónde ubicarlo, lo que vende y cuánto cuesta.

El alarmante empuje de la pasta base se acompaña de una no menos alarmante legitimación social de la marihuana, que ciertamente par aun adulto es menos dañina que las llamadas drogas duras, pero que puede llegar a dañar seriamente la salud mental y el futuro de un adolescente cuyo cerebro está en pleno desarrollo.

El consumo de marihuana en la pubertad puede provocar infertilidad, y antes de los 18 años multiplica por 6 el riesgo de esquizofrenia. Uno de cada 2 adolescentes que prueba se engancha con un consumo regular, lo que aumenta el riesgo de fracaso estudiantil y de pasaje a drogas duras como la cocaína y la heroína.

Con respecto al alcohol, debemos saber que, en la actualidad, es la droga más consumida por los jóvenes uruguayos. El 80% ha experimentado y, en su gran mayoría, lo ha hecho antes de los 13 años. El 50% de los estudiantes encuestados (en octubre de 2005) consume alcohol habitualmente, 1 de cada 4 ha tenido un episodio de abuso (intoxicación y borracheras) en los últimos 15 días. Es necesario que nuestros hijos conozcan los riesgos del abuso del consumo de alcohol en la juventud.


Sitios de Interés sobre este tema:

JUNTA NACIONAL DE DROGAS

REMAR INTERNACIONAL

FUNDACIÓN MANANTIALES


julio 14, 2011

Guía para Padres – Parte 3

Límites claros y posturas firmes

Para criar hijos emocionalmente fuertes, capaces de resistir una tentación o decir “no” a la presión de una amigo para que pruebe alguna droga, es necesario que el propio niño haya recibido varios firmes “no! De sus padres a lo largo de su vida, que haya aprendido a aplazar sus deseos inmediatos. Los padres muy permisivos impiden que sus hijos aprendan a convivir con las inevitables frustraciones de la vida.

Pero todos los padres sabemos que es mucho más difícil y antipático decir “no” que decir “sí”. Por eso es necesario que los padres, estén separados o no, se pongan de acuerdo en las normas de la familia y que no se saboteen uno al otro. Cuanto más claros sean los límites puestos en la niñez, más fácil será mantener la autoridad en la adolescencia.

En relación a las drogas, a tus hijos debe quedarles bien claro que desaprobás su consumo, y que esperás que ellos también lo desaprueben. Las posturas tibias de los padres aumentan la probabilidad de prueba de los hijos.

Acompañar a tus hijos

Las largas jornadas laborales mantienen alejados a los padres del hogar durante muchas horas. Es conveniente, aunque puede ser difícil, que los hijos no queden solos (aunque ya sean “grandes”), sino a cargo de un adulto. Es importante estimularlos a realizar acividades deportivas, culturales, creativas, así como conocer a sus amigos y los lugares que frecuentan.

Es imposible (y también dañino) que los padres controlen cada minuto del tiempo de sus hijos. Pero sí pueden acompañarlos emocionalmente siempre, si construyen una buena y sólida relación con ellos. Para esto, nada mejor que realizar juntos actividades gratificantes: fútbol, cocina, paseos, reuniones familiares, o lo que más les guste. Hay que evitar que las charlas con los hijos se conviertan en sermones. 

Deben ser verdaderos diálogos, donde se los pueda escuchar y aconsejar, siempre respetando su inteligencia y confiando en su capacidad para decidir con responsabilidad.

julio 08, 2011

Guia para Padres – Parte 2

¿A qué edad debemos empezar a hablar con nuestros hijos de las Drogas?

Todas las edades son adecuadas para enseñar a nuestros hijos cómo cuidarse. Y mantenerlo alejado de las drogas es una forma más de cuidarse. Por eso es importante que nuestros hijos incorporen estos conceptos desde chicos, para llegar con mejores herramientas al primer encentro con las drogas. Lo importante es tener en cuenta qué conceptos son comprensibles y asimilables a cada edad.

¿Qué podemos decir en cada edad?

De 0 a 5 años:

  • Hablarle de por qué es bueno comer sano.
  • Hacerle notar las sustancias tóxicas que hay en el hogar (lavandina, venenos, etc)
  • Explicarle que no todas las sustancias “malas” tienen etiquetas de peligro y que sólo debe comer u oler comida o medicamentos que le haya dado un adulto de su entorno familiar.
  • Explicarle que las medicinas son buenas para la persona a quienes fueron recetadas pero que pueden hacer daño a las demás, especialmente si son niños.


De 6 a 8 años:

  • Ya podés hablarle sobre el alcohol, el tabaco y otras drogas, sobre las consecuencias de su consumo.
  • Podés decirle que las drogas alteran el funcionamiento del cuerpo, y que pueden hacer que la persona se enferme e incluso que muera.
  • Explicale lo que significa la adicción: que es un hábito muy malo, que es muy difícil de dejar.


De 9 a 11 años:

  • Tu hijo debe saber acerca de los efectos inmediatos de las drogas, incluyendo estados de coma y sobredosis fatal.
  • También debe conocer las consecuencias a largo plazo: las drogas pueden ser adictivas, hacer que el adicto pierda el control de su vida y dañar a su familia y a otras personas.
  • Ensayá con tu hijo cómo decir “no” en distintas situaciones y las razones que puede dar para negarse a probar. Si ha practicado las respuestas, es más probable que pueda utilizarlas efectivamente cuando vos no estés con él.


De 12 a 14 años:

  • En secundaria habrá compañeros que consuman. Ofrecé a tu hijo ideas y razones para evitar la experimentación.
  • Conocé a sus amigos llevándolos o trayéndolos de diferentes actividades.
  • Conocé a los padres de los amigos de tus hijos.
  • Reiterales que considerás inaceptable el consumo de drogas


De 15 a 18 años:

  • Tu hijo recibirá mucha información falsa: vas a tener que contrarrestar los mitos que dicen que las drogas no son tan peligrosas.
  • También será llevado a pensar que todo el mundo consume. Decile que, en cualquier liceo, la mayoría de los estudiantes no consumen ninguna droga.
  • Tu hijo debe saber que el efecto de las distintas drogas es muy impredecible y que sus consecuencias son diferentes en cada persona.

julio 02, 2011

Guía para Padres – Parte 1

¿Cómo hablar con tus hijos acerca de las Drogas?

La Importancia Decisiva de la Prevención

Una vez que una persona se hizo adicta, revertir su adicción es muy difícil. Por eso, lo más efectivo y lo menos doloroso es la prevención. Lo que podamos hacer antes que nuestros hijos se enfrenten a la oferta o la tentación de probar es clave.

En este sentido, todos los estudios demuestran que la más efectiva prevención se construye en familia.

Las pautas educativas familiares, las actitudes y el modelo de conducta con respecto al uso de drogas son los principales factores de protección.

El aprendizaje de la convivencia con las drogas también se da en el hogar, desde los primeros reracionamientos con las llamadas “drogas legales” (alcohol, tabaco y psicofármacos). Los niños y niñas tienen conocimiento del uso de estas drogas en su ámbitos más próximos, siendo el más temprano y relevante, la familia. Es en esta primera aproximación a las drogas donde el potencial informativo y formativo de la familia tiene mayor importancia.

junio 25, 2011

Todo lo que querías saber de la Hipertensión Arterial

★★★ ¿Qué es la hipertensión arterial?

La hipertensión arterial es una enfermedad que a su vez representa un factor de riesgo para la aparición de otras enfermedades cardiovasculares. Como por ejemplo:
  • Enfermedad isquémica del corazón (infarto al corazón, otros)
  • Trastornos de la circulación sanguínea en distintos lugares del organismo (cerebro, riñón, piernas, retinas, etc.)
  • Es el principal factor de riesgo de ataque cerebral, la principal causa de muerte entre las enfermedades cardiovasculares.


junio 21, 2011

Pérdidas ocasionales

¿Qué es la incontinencia urinaria?
La incontinencia urinaria es una preocupación cada vez mayor para las mujeres en todo el mundo. Estudios internacionales indican que hasta el 50% de las mujeres la padecen en algún momento de sus vidas. Si al toser, reír, estornudar, o al realizar otros movimientos se tienen pérdidas de orina, o se tiene urgencia por evacuar la vejiga es posible que sea una incontinencia leve.

¿La incontinencia urinaria es algo serio?
La incontinencia urinaria no es un trastorno serio, pero es molesto e incide negativamente en la calidad de vida y en las relaciones, afectivas, sociales, familiares y profesionales de la mujer. 

La realidad nos dice que en ocho de cada diez casos este problema puede solucionarse por completo, el 100% de las mujeres pueden mejorar con tratamiento, pero que menos de la mitad de las personas afectadas acuden al médico, por lo que su dolencia quedará sin tratamiento. 

Es imprescindible saber que la incontinencia no es un resultado inevitable del envejecimiento: en casi todos los casos se presenta por una causa determinada que puede ser tratada y controlada con técnicas sencillas y obtener una correcta protección íntima.


¿Cuántas mujeres sufren de incontinencia urinaria?
Millones de mujeres de todo el mundo experimentan incontinencia urinaria, este problema “afecta a 3 de cada 10 mujeres de todas las edades” y es más frecuente que la hipertensión y la diabetes. Muchas veces se vincula la incontinencia urinaria con el envejecimiento, sin embargo la edad no influye en la aparición. 

Es un mito que la incontinencia urinaria es algo propio de la mujer de edad. El pico de incontinencia de esfuerzo es entre los 45 y 55 años.

¿Cuándo se debe consultar?
Lo que más preocupa a los especialistas es que en ocasiones la consulta se concreta años después de padecer los primeros inconvenientes. 

En todo ese tiempo la mujer tuvo que vivir situaciones realmente incómodas, que afectan su calidad de vida “al punto de causarle problemas de higiene y sociales”. Las mujeres que tienen incontinencia urinaria terminan familiarizándose con la vergüenza, la depresión y la limitación que este problema conlleva.

¿Qué se puede hacer para evitar la incontinencia urinaria?
El sueldo pélvico es un sistema de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen manteniendo en posición correcta y en suspensión la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de gravedad. 

El debilitamiento del suelo pélvico provoca uno o varios de los siguientes trastornos:
  • Incontinencia urinaria de esfuerzo
  • Prolapsos (caída de los órganos intraabdominales)
  • Disfunciones sexuales

Ejercitando estos músculos, usted puede mejor sus síntomas y sobre todo prevenirlos, sin embargo, para obtener el máximo beneficio de estos ejercicios, es muy importante realizarlos correctamente.

junio 15, 2011

Omega 3

Tomar suplementos con omega 3 tiene beneficios cardiovasculares para aquellas personas que no consumen pescado.

Según un nuevo estudio de los Países Bajos, el Omega 3 puede disminuir el riesgo de problemas cardíacos e infartos en aquellas personas que consumen una dieta pobre en pescado.

Un aumento en el consumo de ácidos grasos omega-3 puede disminuir el riesgo de enfermedad cardiaca y ataque al corazón en personas con un consumo bajo de pescado, según estudio realizado.

Hasta la fecha, los ácidos grasos poliinsaturados han sido asociados a mejoras en los niveles de lípidos en la sangre, una menor tendencia de la trombosis y mejoras en la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la función vascular.

Los ácidos grasos omega-3 también han sido vinculados con una amplia gama de beneficios para la salud, incluida la reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer, el buen desarrollo de un bebé durante el embarazo, la salud de las articulaciones y una mejora en el comportamiento y estado de ánimo.



junio 10, 2011

Como consumir minerales

Los minerales son indispensables para nuestro organismo y sin ellos no podríamos existir. Sin embargo, sabemos tan poco de ellos que nuestras conductas alimentarias suelen ser peligrosas ya que no los incluimos equilibradamente en nuestra dieta.

Hay muchísimo que conviene saber sobre los minerales porque ellos son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Los minerales son sustancias compuestas por dos partes: una que es metálica y otra que no lo es. Hay algunos como el yodo, el azufre y el fósforo, que aunque no son metálicos, al combinarse con elementos que sí lo son resultan indispensables para nuestro organismo.

Los minerales se pueden dividir, en función de si tienen o no parte metálica, en:

  • Macrominerales (o macroelementos) y 
  • Oligominerales (u oligoelementos). 

Los primeros se encuentran en nuestro organismo en grandes cantidades y los segundos en pequeñas cantidades.

A continuación se detallan cuáles son los microelementos y los oligoelementos.

Los Microelementos:
  • Zinc
  • Cobre
  • Hierro
  • Yodo
  • Cromo
  • Cobalto
  • Manganeso
  • Molibdeno
  • Selenio

Los Oligoelementos
  • Calcio
  • Fósforo
  • Magnesio
  • Sodio y Cloro
  • Potasio
  • Azufre

junio 08, 2011

El calcio también está en la fruta


Recuerda que el calcio es muy importante en la formación de dientes y huesos, durante el crecimiento es muy importante, así como preventivo de osteoporosis y otras afecciones como el raquitismo.

Toma en cuenta que un 99% del calcio se almacena en los huesos y en los dientes, el resto, se disuelve en el plasma sanguíneo y en fluidos celulares, donde lleva a cabo diversas funciones ya sea como mensajero para las glándulas endocrinas, como ión eléctrico para la transmisión de señales a lo largo de las vías nerviosas o para la contracción muscular.

Dosis de calcio requeridas:

Bebés y niños: 350 a 550 miligramos al día.
Jóvenes entre 15 y 50 años: 1,000 miligramos al día.
Más de 50 años: 1,200 miligramos de calcio al día
Embarazadas y lactantes: 1,000 miligramos al día.

Estas dosis pueden variar si se toma en cuenta la actividad física o el sexo de la persona.

El calcio se elimina normalmente del cuerpo por la orina, las heces y el sudor. También, las mujeres en periodo de lactancia, tiene una pérdida importante de calcio.

Es necesario adecuar la dieta para que estas cantidades se cumplan. Las frutas contienen calcio pero no en abundancia como en otros alimentos, así que además de consumir frutas debes tomar en cuenta otros alimentos en tu dieta, como las oleaginosas, los frutos secos, los cereales integrales y las leches vegetales como la leche de soja, sesamo o almendra, fuentes ricas de calcio..

¿Cómo aprovechar el calcio de las frutas?

Las frutas son un alimento ideal, nuestro cuerpo esta biológicamente hecho para comer frutas, son ricas en agua y energía que vivifica el cuerpo y todos sus órganos y sistemas, contienen aminoácidos, enzimas, vitaminas y fructuosa natural (energía o azúcar que no se convierte en sobrepeso), purifican intestinos y sangre y gastan un mínimo de energía en la digestión debido a que ya están pre-digeridas.

Todas las frutas se digieren aproximadamente en 30 minutos, y la forma más apropiada de comerlas para aprovecharlas al máximo es comerlas con el estómago vacío, no mezclarlas con otros alimentos ya que su azúcar los fermentaría rápidamente creando alcohol en el cuerpo. 

Pocura no incluir nada de frutas cuando comas (ni bebidas azucaradas), come las frutas solas y así sus nutrientes se absorberán con facilidad y repartirán vigorosamente por tu cuerpo. 

Las frutas sólo pueden combinarse bien con leches vegetales que son de rápida absorción, por lo que los licuados con frutas y leche de almendras, pro ejemplo, son ideales como fuente de calcio.

Frutas con calcio

Nota: esta lista es aproximada y el porcentaje de calcio esta tomado por cada 100 gramos de la fruta correspondiente.

• Fresa: 14mg
• Manzana blanca: 7.0 mg
• Papaya: 24mg
• Piña: 35 mg
• Plátano: 12 mg
• Sandía: 8 mg
• Melón: 17 mg
• Naranja: 40 mg
• Limón entero: 110 mg …… Zumo de limón: (8.0 mg)


Debes considerar también que una dieta alta en proteínas de origen animal ocasiona una pérdida de calcio en el cuerpo. Sólo entre el 20 y el 30 % del calcio de la dieta se absorbe. La absorción del calcio puede verse reducida si se mezcla con la fibra, el fitato o el oxalato en el intestino.

Si un adolescente, por ejemplo, necesita 100mg de calcio, 3 o 4 frutas al día le aportaran más o menos 100 mg de calcio aproximadamente, lo cual significa que necesita además de la fruta, otros alimentos como las leches vegetales, para que cubran el faltante.

Un licuado de leche de almendras (o con tres almendras) con plátano y papaya, por ejemplo, le puede aportar más de 1000 mg de calcio, con lo que sus necesidades estarían cubiertas. Si al licuado se le agrega miel de abeja, la cual también es rica en calcio, entonces el porcentaje sube.
De esta manera, se pueden mezclar las frutas de forma eficiente y ayudar al cuerpo a estar muy bien nutrido. Tambien la leche de sésamo es rica fuente de calcio, asi como las semillas de girasol y las nueces.

Fuente: www.biomanantial.com

junio 07, 2011

Beneficios de la Levadura de Cerveza

La levadura de cerveza contiene un mineral que ayuda a estabilizar el nivel de glucosa del organismo.

El hongo que se utiliza en la elaboración de la cerveza, la levadura, es una fuente abundante de vitaminas del grupo B y aminoácidos, así como de algunos minerales como el cromo y el selenio. El el cromo el que ayuda a estabilizar el nivel de glucosa en sangre y el metabolismo.

La levadura, no sólo produce un balance de azúcares, también estimula la curación de heridas, contribuye a aliviar el estrés y los trastornos nerviosos, aumenta la energía y fomenta la actividad del sistema inmunológico.

En forma medicinal, la levadura de cerveza se aplica en las personas sanas como elemento preventivo, utilizándose tanto en su forma de polvo como en pastillas comercializados.

Es útil para:

  • Ayudar a los niños durante la etapa de desarrollo y crecimiento, incluida la adolescencia
  • Mejorar el rendimiento de los deportistas, facilitando la oxigenación de los tejidos musculares.
  • Suplementar las dietas adelgazantes y también las dietas vegetarianas.
  • Utilizar con mucho éxito en personas de edad avanzada, con deficiencias alimentarias.
  • Reforzar el sistema nervioso, favoreciendo el normal funcionamiento cerebral
  • Es un antioxidante natural, por excelencia.
  • Prevenir las afecciones vasculares, por su contenido en ácido fólico y ácidos grasos no saturados.
  • Es fuente de fibra, lo que beneficia el funcionamiento intestinal.
  • Fortalecer el brillo y tersura de la piel y el cabello
  • Favorecer la síntesis de la hormona tiroidea, progesterona y testosterona.

Estos son algunos de los problemas que la levadura de cerveza ayuda a solucionar:

  • La desnutrición en general, especialmente de los enfermos oncológicos.
  • Eficaz en los tratamientos postoperatorios no complicados
  • Protector hepático para aquellos que sufrieron daño químico o medicamentoso.
  • Activa el sistema inmunológico en general.
  • Favorece la reducción del colesterol LDL, conocido como "colesterol malo"
  • Es un antianémico, preferentemente por su contenido en ácido fólico.


Fuente: Revista Saber Vivir Año 11 Nº 264 
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