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mayo 25, 2011

Swami Shivapremananda

Swami Shivapremannda nació el 26 de Julio de 1925 en Bengala Occidental, India. Después de graduarse en ciencias políticas, historia y literatura, guiado por su vocación espiritual, el 10 de enero de 1945, ingresó al ashram (monasterio) de Swami Sivananda, DIvine Life Society, en Rishikesh, Himalayas. Allí estudió filosofía de Oriente y Occidente y religiones comparadas.

Dictó cátedra desde 1949 a 1961 en la Academia Yoga-Vedanta en Rishikesh. Fue editor de dos revistas filosóficas y otras publicaciones literarias. Participó en diversos servicios sociales de ayuda a los menesterosos de su país. Visitó, en su búsqueda espiritual, antiguos monasterios en los Himalayas y el Tíbet.

En 1961, invitado por grupos culturales y educacionales, realizó una gira de conferencias por Suiza, Alemania, Inglaterra y Canadá . En Estados Unidos fundó y organizó el Centro de Yoga-Vedanta en Milwaukee (1961) y fue presidente del Sivananda Yoga-Vedanta Center de Nueva Cork desde 1964 a 1970.

Desde 1961 Swami Shivapremananda ha dictado cursos filosóficos y psicológicos, de meditación y ejercicios yoga, en universidades, centros culturales e institutos de yoga de varios países de Europa y América.

Llegó por primera vez a Buenos Aires y Montevideo en 1962 para fundar el Centro Sivananda Yoga-Vedanta de la República Argentina y asumir la dirección del Centro Sivananda Yoga-Vedanta del Uruguay, formado en 1961. En 1965 fundó el Centro Sivananda de Yoga-Vedanta de Santiago de Chile. Dirigiendo, desde entonces, regularmente las actividades de dichos centros como su guía espiritual, rector y presidente.

En Montevideo, disertó en la Universidad de la República, Biblioteca Nacional, Agrupación Universitaria, Ateneo, Instituto de Estudios Superiores, Asociación Cristiana de Jóvenes y otros centros culturales. En Buenos Aires, dictó sus conferencias en la Universidad del Salvador, Facultad de Derecho, Direcciones de Cultura y Educación de la Municipalidad, Sociedad Argentina de Escritores y otros; en Estados Unidos, en las universidades de Wisconsin, Stanford (California) y Columbia (Nueva cork), en la Academia de Estudios Asiáticos de San Francisco, y Centro Cultural de Oriente y Occidente (Los Angeles), en Inglaterra, Francia, Alemania, Bélgica, Holanda, Italia y Suiza, y las universidades de Oxford, Stuttgart y Amberes.

Su extensa obra literaria incluye los libros: Plásticas Sobre Yoga, La Filosofía Universal del Yoga, Introducción del Yoga, Introducción a la Filosofía Yoga, Aspectos Filosóficos y Sicológicos del Yoga, La Inmanencia de lo Eterno, Ventana del Alma, Yoga Integral, Yoga para el Estrés, Yoga: Una Actitud Hacia la Vida, El Derecho al Conocimiento, Vivir es ser Feliz; y los librillos: Satsanga, Meditación e Ideas Espirituales, Primeros Pasos en Raja Yoga, El Legado Filosófico de la India, Reflexiones I, II, II, Criterio y Equilibrio Interior, Como Comprendo Yoga y Cita con mi Destino.

Su mensaje espiritual es, un puente entre Oriente y Occidente, guía, sostén, fuente de sabiduría, ética y esperanza.

Todas sus actividades en Sudamérica se realizan con los auspicios de los Centros Sivananda Yoga-Vedanta de Argentina, Chile y Uruguay, organizados con personería

mayo 23, 2011

Consejos Para Quitar La Resaca

La intoxicación con alcohol o etílica aguda es el trastorno más común relacionado con el alcohol. Afecta al 1,1 % de la población, sobre todo varones entre 19-28 años.

La resaca aparece después de haber ingerido bebidas alcohólicas, se da más en bebedores de consumo bajo a moderado.

¿Qué ocurre en nuestro cuerpo cuando tomamos demasiado alcohol?

El alcohol está formado por etanol, sustancia que nuestro cuerpo metaboliza a través de dos enzimas (ADH y ALDH), que se localizan en el estómago y en el hígado.
Enzima ADH: convierte el etanol en acetaldehído sustancia muy tóxica
Enzima ALDH lo convierte en acetato que no es tóxico.


mayo 20, 2011

Cómo Prevenir La Piorrea o Periodontitis

La Piorrea, Periodontitis o enfermedades periodentales son enfermedades que afectan al tejido que rodea o sujeta los dientes en los maxilares. 


La piorrea que se denomina Periodontitis y las enfermedades periodentales cursan con inflamación de tejidos y son causadas por bacterias. Según sea el grado de afectación se denominan: 



mayo 18, 2011

El Estrés

¿Qué es el Estrés?

Es la reacción psicológica y fisiológica al cambio, que originan sensaciones agobiantes, el organismo es sometido a una fuerte demanda laboral o familiar, aunque también puede ser del mismo yo. Esta reacción se origina por tres motivos :

1.-El agente estresor puede ser individual, grupal u organizacional.


2.-La respuesta al estrés, es la reacción de la persona ante el agente estresor esta puede ser tranquila sin alteraciones si la situación lo amerita, o por el contrario es negativa y violenta, lo que deviene en una desadaptación.

3.-Sin embargo, esta respuesta al estrés depende de cada persona, a unas no las altera en lo más mínimo y, a otras les causa un estrago emocional muy fuerte generando un efecto negativo alterando su estado psicológico y moral. Por lo tanto también depende del yo mismo.

¿Qué causa el Estrés laboral?

Los motivos, van desde desordenes sociales hasta psicosomáticos y psicosociales.

1.- Las obligaciones, personales, sociales y familiares, hace que las personas orienten la mayor parte de su tiempo al trabajo, su vida cotidiana es agotadora, triste y/o frustrante, porque viven angustiados en conseguir dinero y bienes materiales descuidando muchas veces las relaciones amicales y a la familia.

2.- Falta de gusto por lo que se hace. No se disfruta de las labores o se está obligado a hacerlas.

3.- Por la intensidad de la demanda laboral o por desordenes de tipo organizacional en el centro laboral el trabajador advierte vivencias negativas.

4.- La monotonía y rutina afectan todos los niveles de la organización laboral deteriorando las relaciones interpersonales e impidiendo el desarrollo profesional.

5.- Cuando el trabajador afronta situaciones inciertas en su centro laboral, desconfía y tiene incertidumbre al no sentirse preparado para enfrentar un problema, y temiendo el desempleo.

6.- La crisis económica que sufren algunos países genera inestabilidad y desempleo lo que devienen en estrés laboral, pues profesionales y técnicos se subemplean para poder sobrevivir esto les origina diversas frustraciones

¿Cómo evitar o prevenir el estrés laboral?

El estrés laboral se puede prevenir con el dictado de cursos de relajación, meditación, yoga, porde mental, conferencias motivacionales.

De la misma manera se puede prevenir con la práctica de ejercicios y eventos deportivos, pero que programaciones estables y no una vez al año.

La práctica de la siesta a media jornada, así como las pausas activas mejorarán sin duda y minimizarán el estrés laboral.

Fuente: vidaok.com

mayo 15, 2011

Microelementos

A continuación se detallan las propiedades y los alimentos que contienen estos minerales.

Zinc:
El Zinc es importante para el crecimiento y la renovación de las células. Su carencia provoca una disminución en el sentido del gusto y una cicatrización de las heridas más lenta de lo normal.

El Zinc está presente en los siguientes alimentos:
  • Pescado
  • Carne
  • Leche
  • Yema de Huevo
  • Hígado
  • Mariscos

Cobre
El Cobre interviene en la formación de la melanina (el pigmento de la piel) y en la formación de cartílagos. Su falta hace difícil la eliminación de toxinas, que pueden acumularse con consecuencias serias. Si escasea en la sangre puede verificarse anemia, edema y nerviosismo.

El Cobre se encuentra en los siguientes alimentos:
  • Mariscos
  • Hígado
  • Frutos Secos
  • Cerezas
  • Cereales
  • Legumbres
  • Animales de corral

Hierro:
Forma parte de la hemoglobina (la molécula de los glóbulos rojos de la sangre que transporta el oxígeno). Está presente en los músculos e interviene en la metabolización de la energía. La falta de este mineral provoca anemia, cansancio, dolor de cabeza y dificultades respiratorias.

Los siguientes alimentos contienen Hierro:
  • Carne
  • Hígado
  • Riñones
  • Ostras
  • Mariscos
  • Legumbres
  • Cereales
  • Huevos
  • Verduras de hoja oscura

Yodo
El yodo está presente en las hormonas producidas por la tiroides, contribuye a controlar el metabolismo. Su carencia produce el bocio, determinado por la inflamación de la tiroides (situada a la altura del cuello). La ingesta excesiva (siempre que sea recetada por el médico) puede acabar con el bocio y otros disturbios ligados al funcionamiento del tiroides.

El Yodo se encuentra presente en los siguientes alimentos:
  • Mariscos
  • Pescado
  • Leche
  • Vegetales

Cromo:
Gracias al cromo, los músculos logran absorber la glucosa de la sangre. Por eso, si falta, sus síntomas son similares a los de la diabetes, como un elevado índice de azúcar en la sangre. Se ha demostrado que va desapareciendo con el transcurso de la edad, y facilitando el surgimiento de la diabetes.

El cromo se encuentra en:
  • Cerveza
  • Carne
  • Moluscos
  • Grasas
  • Aceites Vegetales
  • Germen de cereales

Cobalto
El cobalto junto con el níquel y el vanadio está presente en las células del cuerpo humano. Aunque aún no se conoce con exactitud su función, se sabe que un aporte excesivo del mismo resulta altamente tóxico.

Este mineral está presente en:
  • Carnes
  • Riñones
  • Mollejas
  • Hígado

Manganeso
Este mineral es indispensable para los huesos, la reproducción y el crecimiento, este es un mineral todavía poco conocido. Se aloja en el corazón y la aorta lo contiene en grandes cantidades.

Se encuentra presente en:
  • Granos
  • Legumbres
  • Fruta fresca y seca

Molibdeno:
Forma parte de algunas enzimas, pero su función no está aún muy determinada. Sin embargo, se ha notado su carencia en quienes padecen de gota y diabetes.

Los siguientes alimentos contienen este mineral:
  • Legumbres
  • Cereales
  • Vegetales de hoja verde oscuro
  • Carne de órganos (corazón, hígado, etc)

Selenio:
Según investigaciones realizadas en los Estados Unidos, quienes habitan en zonas ricas en selenio tienen un 18% menos de probabilidades de contraer cáncer. También se ha visto que los enfermos de aquel mal presentan un nivel de selenio en la sangre más bajo de lo normal.

El selenio se encuentra presente en los siguientes elementos:
  • Cereales
  • Frutas secas
  • Verduras
  • Pescado
  • Pollo
  • Leche

mayo 10, 2011

Oligoelementos

A continuación se detallan las propiedades y los alimentos que contienen estos minerales

Calcio:
El 98% del calcio presente en el organismo humano es decisivo para los huesos, el 1% para los dientes y el 1% restante interviene en la coagulación de la sangre.
Los que tienen mayor necesidad de calcio son los niños, los adolescentes y las mujeres embarazadas.

Este mineral se encuentra presente en los siguientes alimentos:
  • Leche
  • Queso
  • Vegetales
  • Legumbres
  • Cereales

Fósforo:
Presente en los huesos y en los dientes, es neceario también para obtener la energía de los alimentos y para la formación de proteínas. Un exceso de fósforo es perjudicial para los huesos.

El fósforo está presente en:
  • Queso
  • Leche
  • Yogur
  • Huevos
  • Carne
  • Pescado
  • Pollo
  • Sardinas
  • Salmón en lata
  • Soja
  • Germen de trigo
  • Nueces
  • Maníes


Magnesio:
También va destinado a los huesos, que absorben la mayor parte del que tomamos. El restante sirve para el buen funcionamiento de músculos y nervios, para regular la temperatura del cuerpo, para la transformación de los alimentos en energía y para sintetizar energías.

Está presente en:
  • Fruta seca
  • Leche
  • Pollo
  • Carne
  • Huevos
  • Cereales


Sodio y Cloro:
Junto con el potasio, regulan los líquidos de nuestro cuerpo. El sodio es importante además para el sistema nervioso y para las contracciones musculares. A su vez, el cloro, mezclado con agua, participa en la digestión. El exceso de sodio y cloro puede ser perjudicial.

Estos minerales se encuentran presentes en los siguientes alimentos:
  • En casi todos los alimentos, excepto la fruta
  • El sodio y el cloro conforman la comúnmente llamada sal de cocina

Potasio:
Este es otro mineral que contribuye a la regulación de los líquidos del organismo, en la trasmisión de impulsos nerviosos y la síntesis de proteínas. Está presente en todas las partes líquidas del cuerpo. Su carencia puede debilitar el corazón y toda la musculatura.

Está presente en:
  • Leche
  • Carne
  • Verdura
  • Legmbres secas
  • Sardinas
  • Almejas

Azufre:
El azufre está presente en grandes cantidades en todos los tejidos del organismo, preside la formación de cartílagos, uñas pelo. Las fuentes principales del azufre son las proteínas y en cantidades más reducidas también las vitaminas. No hay indicaciones sobre las dosis necesarias a tomar.


mayo 05, 2011

Ojo con el Glaucoma

El día mundial del glaucoma se conmemoró el 11 de marzo, por ello explicaré de que se trata esta enfermedad que sigue siendo la primera causa de ceguera irreversible a nivel mundial.

Cuestiones como qué es el glaucoma, cual es la presion normal, como me doy cuenta de que tengo glaucoma, como se diagnostica el glaucoma y otras, serán explicadas aquí.

¿Que es el glaucoma?

El glaucoma es una enfermedad ocular, que consiste en que el líquido que se forma en el sector anterior del ojo (es decir, entre el cristalino y la córnea) se encuentra obstruido en sus vías de salida, y de esa forma produce un aumento de la presión ocular.

La presión intraocular aumentada produce daño en el nervio óptico con pérdida de las fibras que lo forman (neuronas), con la consiguiente afectación de la visión.

Como las neuronas no se regeneran, una vez que mueren, el daño es irreversible.

¿Cuál es la presión normal?

Los valores normales están entre 10 y 21 mmHg, aunque una determinada presión puede ser normal para una persona y alta para otro.

La presión intraocular tiene variaciones durante el día, siendo la máxima cerca de las 6 a.m.

Hay que recordar que el hecho de tener una presión entre los niveles “normales” no descarta la posibilidad de tener un glaucoma.

¿Cómo me doy cuenta si tengo glaucoma?

El glaucoma no da ningún síntoma. O sea, la persona no siente dolor y cuando percibimos una disminución de la visión por el glaucoma es que ya estamos frente a un glaucoma muy avanzado.

Por ello es muy importante recurrir a controles oftalmológicos periódicos (anuales) luego de los 40 años, ya que es más frecuente a esta edad. Se le llama “el ladrón sigiloso de la visión”.

¿Cómo se diagnostica el glaucoma?

El diagnóstico de glaucoma se basa en: el fondo de ojo, la toma de la presión ocular y el campo visual. El más importante es el fondo de ojo. El campo visual es importante para el diagnóstico y también para el seguimiento del paciente.

¿Cómo se afecta mi visión en el glaucoma?

El glaucoma afecta en principio la visión periférica, y por eso no se nota al inicio. Luego, sigue afectando la visión desde la periferia hasta el centro progresivamente hasta la pérdida total de la visión, si el paciente no es diagnosticado y tratado a tiempo.

¿Qué personas tienen más probabilidad de padecer glaucoma?

Aquellas personas que tienen familiares directos (padres o hermanos) que padecen la enfermedad. También los pacientes diabéticos, los miopes, los que toman corticoides (por ejemplo prednisona) o coloquen colirios con corticoides (ejemplo: dexametasona)

El glaucoma es mucho más frecuente en paciente de raza negra luego de los 40 años.

¿Cómo se trata el glaucoma?

El tratamiento consiste en la instilación de colirios en los ojos, aunque sino es suficiente se deberá recurrir a la cirugía. El tratamiento es de por vida.

¿Qué efectos secundarios puedo tener con el tratamiento?

Todas las drogas pueden producir alergias a nivel ocular. Algunas drogas como el Timolol pueden tener efectos sobre el ritmo cardíaco y dar broncoespasmo, por lo que el médico antes de indicarlas deberá preguntar al paciente si padece asma o alguna afección cardíaca. Otros efectos pueden ser alargamiento de las pestañas, cambio de color del iris y enrojecimiento ocular.



mayo 03, 2011

Realización Individual

No puedes cambiar las circunstancias, pero sí puedes cambiar tu actitud frente a ellas.

Podrá no serte posible cambiar a aquellos que te rodean, pero sí puedes cambiar tu vida mediante tu propio esfuerzo.

Esta es la base del yoga y es la base de la individualidad del espíritu que constantemente nos reclama que cambiemos.

A pesar de ello, la vida alrededor de nosotros se mueve en grupos colectivos, nunca se mueve individualmente. La sociedad demanda una generalización en el patrón de comportamiento.

Somos capaces de crear diferentes tipos de instituciones en la sociedad para hacer la vida más confortable, para promover la equidad, etc, pero nos es difícil crear un ritmo interno, esa armonía interna o paz interna, o equilibrio mental, estado en el cual podamos tener una clara comprensión y llegar a la fuente interna de fortaleza.

Y esto es lo que hemos de cultivar, esto es vida espiritual, esto es yoga, el individualismo en yoga.

Debemos pensar por nosotros y encontrar por nosotros mismos. Si bien el proceso de nuestro pensamiento está moldeado en gran parte por influencias externas, no obstante, seremos nosotros los que hemos de buscar y encontrar, nadie lo puede hacer por nosotros. De modo que todo hallazgo, toda realización es individual.

Es aquí donde comienza la vida espiritual, hay que hallar la fuerza y la paz interna para poder enfrentar mejor las circunstancias.

Lo que decide si somos o no seres espirituales, es nuestra capacidad de concretar prácticamente nuestra creencia. Espirituales son los fuertes que denotan elevada sensibilidad ante lo correcto y lo equivocado, manteniendo al mismo tiempo un propósito y pureza de corazón. Tales personas son activas, creen en lo que dicen y piensan, y hacen algo por ello.

Enseñanzas de Swami Shivapremananda

mayo 01, 2011

Un exceso de alimentos con alto índice glucémico puede perjudicar el hígado

Comer mucho pan blanco, patatas o arroz blanco, entre otros alimentos de elevado índice glucémico, podría estar ocasionando daños en el hígado de numerosas personas, según una reciente investigación. Debido al desconocimiento del problema por parte del gran público, que considera estos alimentos saludables, los investigadores que han realizado el estudio se refieren a los mencionados males como una "epidemia silenciosa".

Los hidratos de carbono tienen un determinado índice glucémico, según su velocidad de digestión: los que se digieren más rápidamente tienen un índice alto y suponen unos niveles de glucosa más elevados y un mayor depósito de grasa. Anteriores estudios habían indicado ya que estos alimentos producían una mayor obesidad que los de índice bajo, a igualdad de calorías. 


Pero lo que afirma la investigación que nos ocupa va más allá: los alimentos de índice glucémico elevado podrían estar produciendo daños en el hígado a amplios sectores de la población. Se refieren a estos daños como "hígado graso", que aumentaría el riesgo de enfermedades graves, como diabetes y algunas insuficiencias hepáticas mortales.

El estudio ha sido realizado por investigadores del Hospital Pediátrico de Boston, en Estados Unidos, y publicado en el último número de Obesity Journal. Se basó en ratones a los que se alimentó con productos de alto índice glucémico (primer grupo) o alimentos normales (segundo grupo). Tras seis meses, el primer grupo desarrolló hígado graso, y el segundo no lo hizo. Además, presentaban el doble de grasa en el cuerpo, sangre e hígado.


La razón de esto es que los alimentos de alto índice glucémico son absorbidos con más rapidez por el organismo y generan más insulina, que ordena al cuerpo acumular más grasa, aunque se consuma la misma cantidad de calorías. David Ludwig, que dirigió la investigación, llega a referirse a este problema como "epidemia silenciosa", por lo común y desconocido que es.

Algunos de los productos más habituales con alto índice glucémico son: cereales para el desayuno, pan blanco (no integral), arroz blanco (no integral), harinas refinadas, patatas fritas o en puré y dulces.

Por el contrario, presentan índice bajo y son, por tanto, más adecuados: cacahuetes, frutas, verduras, cereales integrales de cebada, avena y centeno, leche entera y desnatada, pasta (espaguetis, macarrones, ...) y legumbres.

Otros alimentos como las patatas hervidas, el pan integral de trigo o la miel tienen un índice moderado.

Fuente: http://www.adelgazar.net/n07124-indice-glucemico-higado-graso.htm
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