Para tonificar tu cuerpo y calmar la mente probá hace una rutina de yoga rápida para hacer en casa.
Imaginate salir a la calle, ir al trabajo o hacer las compras con una gran sensación de calma y en total estado de empatía con lo que te rodea.
Suena difícil, pero no es imposible. El secreto está en la práctica cotidiana del yoga, esa disciplina ancestral hoy tan de boga que permite no solo trabajar la musculatura y la flexibildad, sino que "al liberar el cuerpo y la mente del estrés, transformar nuestra energía y relajarnos, nos permite tener otra actitud ante todo lo que hacemos".
No se trata sólo de algo práctico que nos hace bien, Yoga significa unión, es un espacio de introspección en el que podemos limar asperezas con uno mismo.
Las 11 posturas que recomendamos son las siguientes:
1. Saludos al sol
2. Guerrero II
3. Angulo extendido
4. Silla
5. Garza
6. Angulo lateral con torsión
7. Arco
8. Secuencia Abdominal
9. El Arado
10. Pez
11. Descanso
Fuente: Revista Women`s Health Argentina Edición Agosto 2008
